아무 것도 할 수 있고, 무엇이든 할 수 있고, 그렇게 할 수있는 선택을한다면 인생에서 무엇이든 할 수 있습니다..
원하는 것을 선택할 수있는 힘은 여기에 쓰여진 단어가 정의를 줄 수 없다는 것입니다..
너의 미래는 아직 일어나지 않았다. 사실, 당신은 미래를 창조합니다. 오늘하는 선택은 나중에 인생의 운명을 좌우할 것입니다. 당신이이 책을 읽는다는 사실은 당신이 현재의 체력과 체중 감소 상황과 관련하여 미래에 변화시키고 자하는 어떤 것이 있음을 말해줍니다..
체중 감량 백분율을 계산하는 방법?
당신은 인생에서 당신이 원하는 것을 선택하는 습관을 만들 수 있습니다. 사실, 체중 감량은 선택 사항이기도합니다. 당신이 배우자, 직업 또는 거주지를 선택했을 때와 마찬가지로 체중 감량과 얇은 체형을 선택할 수 있습니다.
과체중이란 당신이 할 수있는 일로 당신이 넘겨 준 평생의 문장이 아닙니다. 언제든지 상황을 변경할 수 있습니다. 현재 체중에 대한 완전한 좌절감을 느끼고 있다면, 지금은 언제든지 변화를위한 선택의 여지가 있습니다..
당신이 기꺼이 할 수있는 선택입니까? 당신이 선택을 변경 한 후에 취할 첫 걸음을 확신 할 수 없습니까??
걱정 하지마. 우리는이 단계들을 거쳐 갈 것입니다. 나는 당신과 함께 청결한 슬레이트를 가지고 시작할 것입니다. 그래서 체중 감량에 대해 거의 알지 못하더라도, 당신은 성공할 것입니다..
체중 감량과 체중 관리를 실제보다 힘들게 만들지 마십시오. 물론, 필요한 의지력은 특성의 시험일지도 모른다. 그러나 체중 감량을 위해 요구되는 실제 과정은 생리 학적으로 어렵지 않다..
소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하거나 태워야합니다. 마치 우리가 사회로 기술적으로 진보할수록 과체중 인 것처럼 보입니다..
또한, 가능한 최고의 체중 감량 방법에 대한 혼란스럽고 의견이 분명한 모든 의견으로 사람들은 오해를 불러 일으켜 체중 감량에 진정으로 필요한 것을 잘못 알고 있습니다..
그것은 많은 사람들이 :분석에 의한 마비:를 겪은 것처럼 말입니다. 압도적 인 관점이 너무 많아서 어떤 사람들은 손을 들고 아무것도하지 않습니다..
영구적 인 체중 감량을 유지하는 방법은 건강에 해로운 생활 방식을 만든 이전의 비생산적인 습관을 체중 감량을 지원하는 새로운 습관으로 대체하는 것입니다. 그렇게하기로 선택하는 것으로 시작합니다..
선택의 힘을 행사하십시오. 무엇이든 선택할 수 있으며, 무엇이든 선택할 수 있습니다. 원하는 것을 선택하면 무엇이든 할 수 있습니다. 필요할 때 언제든지 사용할 수있는 도구입니다..
실제로, 당신이 오래 견딘 체중 감소를 위해 사용할 수있는 아주 좋은 공구는 당신의 귀 사이 공구이다. 당신의 두뇌는 체중 감량과 유지를 위해 사용할 수있는 최고의 장비입니다. 정보를 생산하는 강력한 결과로 마음을 먹으면할수록 더 좋아질 것입니다..
체중 감량을 연구하십시오. 그것을 당신의 사명으로 삼으십시오. 그러나 그것의 단순성을 잃지 말라..
체중 감량은 3 ~ 4 시간마다 (체중 감량 및 체중 관리에서 가장 중요한 과정) 바로 먹기를 선택하는 것보다 더 힘들지 않으며, 일주일에 2-3 번 정도 무게와 저항 운동을하며, 심장 / 에어로빅 운동 일주일에 세 번.
체중을 줄이고 훌륭한 체형을 유지하려면 일주일에 2 ~ 3 시간 정도의 운동을 필요로하지 않습니다. 나는 믿을 수 없을 정도로 얇고 훌륭한 체형을 유지하는 많은 사람들을 일주일에 2 시간의 운동으로 훈련 시켰습니다..
그것은 모두 당신이 먹고 사는 방식으로 내려갑니다. 체중을 결정하는 것은 라이프 스타일의 선택입니다.
당신이 취할 수있는 가장 중요한 조치는 당신이 당신이 원하는 것을 성취 할 때까지 이것에 전념하고 그것에 충실 할 선택을하는 것입니다..
수건을 던져 버리려는 많은 날이있을 것입니다. 그러나하지 않기로 선택하십시오..
당신이 원하는 것을 얻을 것이라는 믿음을 가지십시오. 인내와 끈기가 필요하지만 삶의 모든 좋은 것들도 그렇게해야합니다..
나는 당신에게 그것이 당신의 이상적인 몸을 가지고 있다고 느끼는 방법을 꿈꾸라고했다. 당신이되고 싶어하는만큼, 그리고 활기차고 활기찬 것처럼 당신이 원하는만큼 얇을 수있는 방법. 당신이 원하는 강도와 유연성을 가지고 기분이 좋고 통증과 통증을 제거 할 수있는 방법은 무엇입니까?.
감히 조금 꿈을 꾸고 그 꿈을 실현하도록 선택하십시오. 당신이 원하는 것을 식별하고 그것을 선택하는 것 사이에 커다란 차이가 있습니다. 원하는 것을 식별하는 것이 프로세스의 첫 번째 단계입니다..
그 후에 선택을해야합니다. 사실, 나는 당신에게 현재 또는 미래에있을 수있는 체력 목표를 달성 할 수있는 열쇠를 제공했습니다..
영구적 인 체중 감량과 탁월한 건강의 핵심은 당신이 그것을 선택한다는 것입니다. 체중 감소, 근력 강화 또는 피트니스 목표는 단순히 선택하는 것입니다..
당신이 인생에서 원하는 무엇이든, 당신이 단순히 그것을 선택하면 어떤 목표 또는 욕망이 될 수 있습니다. 자연스럽게 노력하지 않고 상황에 빠지지 않습니다. 예, 가을을 맞이합니다. 원하는 장소가 아닙니다..
당신은 먼저 당신이 원하는 것을 생각하고 그 후에 그것을 선택해야합니다. 그리고 네가 원하는 걸 얻지 못한다면? 다시 시도하십시오. 네가 얻을 때까지 계속 노력해라..
너가 충분히 끈기가 있고 열심히 일하면, 너는 너의 것을 바랄 것이다..
뚱뚱한 체력을 잃거나 근육량을 늘리고 체력을 늘리고 싶다면 그렇게 할 것입니다..
사실 인생은 일련의 선택으로 이어집니다. 더 나은 선택을하면 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다..
슬림하고 청바지에 맞게 선택하거나 기아와 결핍에 대한 거짓된 느낌을 줄 수 있습니다.
술 마시고 나면 열쇠를 손에 넣거나 친구에게 건네 줄 수 있습니다. 선택의 일부는 영원히 당신의 삶에 오래 지속되고 극적인 영향을 미칩니다..
좋은 점은, 체중 감량을하기로 결정하면 다른 사람들이 그것을 성취했기 때문에 체중 감량을받을 수 있다는 것입니다. 인생에서 직면 할 수있는 모든 문제는 누군가가 자신을 대면하고 벌써 싸우고 정복했다는 것입니다.
그들이 무엇을 따라 가기 만하면됩니다. 가능한지 여부는 문제가 아닙니다..
그것은 당신이 그것을 쫓아 갈 지 여부입니다. 사실, 선택은 당신이 인도 할 인생을 결정합니다.
오늘 당신이있는 곳은 지금까지 선택한 모든 선택의 결과입니다..
당신이 더 나아지고 싶다면 더 나은 선택을해야합니다..
기억하세요, 체중 감량이 선택입니다. 우리의 교육을 향상시키기 위해 학교에 가고 싶거나 새로운 일자리를 구할 수있는 선택과 같은 선택입니다..
우리는 의식을 다하여 결정을 내리고 마음을 품기 만하면됩니다..
당신은 인생에서 무엇이든 원할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 그 일에 기꺼이 나서야 할 일입니다. 확인한 목표 목록을 확인하십시오..
목록에있는 목표 중 각각의 목표를 성취하고자하는 의지가 있습니까??
그것은 하나의 작은 요인, 당신의 목표를 식별하고 그것을 수행하는 단계 사이의 단계, 당신이 체중 감량에 성공 여부를 결정합니다.
단순히 목표를 갖고 그것을 성취하기로 선택하는 것은 성공한 사람들과 단순히 원하는 사람들을 구별하는 것입니다.
보디 빌딩 쇼를하기 위해 내가 의식적인 선택을 할 때까지는 내가 어떻게 그것을 이길 지에 대한 계획을 세우기 시작했다..
그것은 내가 원했던 것과 내가 그것을 얻는 방법에 대한 생각으로 시작되었습니다. 그러나 내가 그것을하기 위해 절대적인 선택을 할 때까지는 심각하지 않았다..
선택이 강력합니다. 목표를 달성 할 수 있도록 차량을 작동시키는 점화 스위치를 선택하십시오..
내가 맨 위에서 말했던 것처럼. 당신은 무엇이든, 무엇이든, 또는 무엇이든 선택할 수 있습니다. 선택은 너의 것이다..
선택의 힘을 사용하십시오. 인생에서 당신이 원하는 것을 선택하고 그것을 얻기로 결심하는 습관을 가지십시오. 당신이 원하는 것에 대해 생각한 후에, 그것을 선택하십시오. 너무 많은 사람들이 꿈에 따라 행동하지 않기 때문에 조용한 절망의 삶을 삽니다..
어떤 이유로 든 그들은 두려움에 휩싸이고 종종 자신의 꿈을 실현하지 않기로 선택합니다. 앞에서 언급했듯이, 당신이 그것을 꿈꿀 수 있다면, 그것을 얻을 수 있습니다..
작성한 목표 목록을 살펴보십시오. 나는 당신이 당신의 목표를 따라갈 것인지 아닌지에 대한 선택을하기를 원합니다..
목표를 달성하기로 결정하는 것은 기계류의 :온:스위치를 전환하는 것과 같습니다. 당신이 원하는 것을 얻기 위해 의식적인 선택을 할 때까지, 당신은 여전히 변덕에 빠져 있습니다. 의식적인 선택을하면 앞으로 목표를 달성하기위한 조치를 취할 수 있습니다..
체중 감량 목표 목록을 살펴보십시오. 당신은 선택의 여지가 전체 증기 가야 할거야. 아직도 무언가가 너를 붙잡고 있니? 나는 개인적인 경험으로부터 당신에게 말할 수 있습니다. 당신이 무언가를 쫓을 선택을 할 때까지, 당신이 그 목표를 실현할 가능성은 희박합니다. 체중 감소 백분율을 계산하는 방법
외부 장벽은 우리의 목표 달성을 방해하는 외부 영향입니다..
사람들이 말하는 어떤 외부 장벽이 당신이 can†™ t가 무게를 잃는 번호 하나 이유인지 아십니까??
당신이 “Time이라고 말하면 :맞습니다! В В ВВ В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
단어의 의미 사전에 따르면 :
외부 : Â 무언가 밖에 있음. 행동없이
배리어 : Â 진행을 방해하거나 방해하는 것
언뜻보기에 우리는 외부 장벽을 통제 할 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 진실은 적절한 도구와 지식을 가지고 있습니다. 어떤 장벽이라도 극복 할 수 있습니다. †당신이 취하는 것을 기꺼이한다면.
체중 감소에 가장 일반적인 외부 장벽은 시간, 지원 부족, 사회 및 돈.
오늘 today†™ s 사회에서는 우리는 항상 :어딘가에:달리기 경향이있다. 우리는 멈추고 이완하기 위하여 시간이 좀 걸리지 않는다. we†™ re가 항상 서두에 있기 때문에 우리는 패스트 푸드 드라이브를 통해 요리하기보다는 달리기를 선택했다.
내가 너에게 물어 보자..
- 얼마나 자주 당신이 좋아하는 TV 쇼를 그리워합니까??
- 당신이 진짜로 즐기는 무언가를 놓친 마지막 시간?
- 당신이 중요한 회의 또는 약속을 놓친 마지막 시간?
당신이 в ™ ™ 진실한 경우에 응답은 “ 아마 아주 빈번하지 않다 :.
너가 그걸 멈추고 생각하면 네가 진정으로 원하는 걸 위해 시간을 찾는다..
열쇠는 일이나 주를 계획하는 시간을 만드는 것입니다. 늙은 말은 계획을 세우는 데 실패하고 계획을 세우는 것은 매우 사실입니다. 당신은 당신의 인생을 누구보다 잘 압니다. 그리고 시간을 찾을 수 있습니다..
일주일을 계획 할 때 다음 사항을 위해 약속을 잡으십시오.
- вЂ를 운동하기 위하여 이것은 10 분 도보로 간단 할 수있다. 당신이 30의 똑 바른 분 동안 운동해야하는 함정으로 Don†™ t 가을. 연구는 3 개의 10 분 회의가 다만 효과적다는 것을 보여준다.
- 다음 주 동안 식사 계획을 준비하고 인분을 나눠 줄 수 있습니다.
- :많이 필요로하는 “Alone Time:을 가지고 싶습니다.  뭔가 특별한 вЂ|에 대해 독서 시간을 사용하십시오. 책을 읽으며, 스파 вЂ|에서 하루를 즐기십시오..
크기를 제공 할 때 음식을 나눕니다. • 이것을 할 수있는 가장 좋은 시간은 가게에서 집에 도착하자 마자입니다. • 식료품을 버리면 채식주의 자, 크래커 등을 버리십시오. • 이렇게하면 서둘러서 в ™ ™ 다시 문을 댈 수 있습니다. 당신의 방법에 먹기 위하여 건강한 무언가를 움켜 잡으십시오. • 항상 신선한 과일을 편리하게 지키십시오, it†™ s는 제일 “grab 중 하나이고 :찾아 낼 수있는 음식을 가십시오
체중을 줄이려면 미식가 요리사가되거나 부엌에서 몇 시간을 보내야합니다. В 또는 바베큐 스테이크, 닭고기, 햄버거 등을 저녁 식사로 나누어 먹을 수 있습니다. 주중에 you†™ re short 정시에 고기를 재가열하고 샐러드 나 냉동 야채, 으깬 감자 또는 현미를 넣으십시오. • 15 분 이내에 집에서 조리 한 멋진 가정에 앉아있을 수 있습니다. 좋아하는 드라이브를 통해.
당신이 절대적으로 요리하는 것을 싫어하면, 당신은 3 가지 옵션이 있습니다 :
- 식료품 점에서 미리 포장 된 음식을 구입하십시오.
- Jenny Craig와 같은 식사 배달 서비스에 가입하십시오.
- 좋아하는 패스트 푸드의 모든 영양 정보를 연구하고 레스토랑에 앉아보십시오. Â 자신의 옵션이 무엇인지 알면 가장 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다..
 좋아하는 음식 만 먹으십시오.  먹고있는 것을 알고있게하십시오.  음식을 맛보십시오.  살기 위해 먹고 있다는 것을 알아 두십시오. Â вЂ ™ eating 먹는다면 вњ ™ 때문에 먹는다면 †™ s : 실제 먹는 과정을 알고있는 you†™ ll는 당신이 당신의 음식을 더 즐긴 ㄴ다는 것을 빨리 발견하고 당신을 만족시키기 위하여보다 적게 가지고 간다.
당신이 계획하고 준비 할 시간을 가졌을 때 건강을 먹는 데 거의 아무런 노력을 기울이지 않는다는 것에 놀랄 것입니다..
지원 부족
무게를 잃는 것은 당신이 그것을 혼자하는 것을 시도하는 경우에 극단적으로 어려울 수있다. в ™ ™는 너가 †™가 겪고있는 무슨을 이해하는 사람들이있는 것이 중요하다.? 너가 말할 수있는 누군가는 너의 공포 및 관심사를들을 것이다.
좋은 친구 또는 배우자가 도움이 될 수 있습니다. • 때로는 그들의지지가 실질적으로 장벽이 될 수 있습니다. • 배우자 나 친구는 체중 감량과 무의식적으로 노력을 바꿀 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
가족과 친구들이 목표를 이해하고 체중 감량을 원하는 이유를 이해하십시오. Â 그 (것)들에게 필요한 것이 무엇인지 정확하게 알려주십시오.
- †such와 같은 부드러운 안심이 필요합니까? 당신이 그것을 할 수 있다는 것을 압니다. :.
- 당신은 당신이 당신의 산책을 할 때 “Isn†™ t 시간을 상기시켜야합니까? :
- 괴롭히는 “을 필요로합니까 그것은 당신의 식단에 있습니까?  너는 그것을 먹지 말아야한다! :
무엇이 당신에게 동기를 부여하고 무엇이 당신을 돌아 오게할지 알 수 있습니다..
단체 지원을 원하십니까? • 체중 관리인이나 탑스와 같은 지원 그룹이 도움이 될 수 있습니다.
혼자서 대화하거나 집에 가까운 지원 그룹이없는 것처럼 돈을 쓰지 않는다면 온라인 모임을 고려할 수도 있습니다. 온라인 모임의 가장 큰 장점 중 하나는 익명 성을 유지할 수 있다는 것입니다. 낯선 사람들에게 여는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 또한 참여를 강요받을 우려없이 놀고, 읽고 배우는 것이 가능합니다. 연구에 따르면 온라인 지원 그룹은 실제 지원 그룹만큼 효과적입니다.
친구를 찾으십시오. 배우자 또는 친구가 너와 그것을 할 때 운동하고 체중 감소 계획에 체재하게 쉬운 It†™ s 항상.
사회
우리 사회에서하는 모든 일이 음식 중심으로 보이는 것 같습니다. 생일, 결혼 기념일, 공휴일 등 모든 종류의 축하 행사를 주최한다면 주된 관심사는 아마도 вњњ입니다. 무엇을 제공할까요? :
직장에서, 누군가가 은퇴하거나, 승진하거나, 생일이나, †™ 어떤 종류의 휴가를 가지면 언제됩니까? 어떻게됩니까? 음식으로 축하하고 주말 파티 나 저녁 파티가 있습니다..
우리 가족과 친구들은 항상 음식을 밀고 있습니다. 스파게티 한 접시를 가지고 있습니다. :다른 디저트 한 장을.: 우리는 그들의 승인을 원합니다. 우리는 무엇을합니까? 우리는 먹습니다.
우리의 가족 및 친구는 우리의 무게에 영향을 미칩니다 . 이것을 명심하고 간단히 말해서 †“는 맛있습니다. 그러나 나는 간단하게 can†™ t 또 다른 물린을 먹습니다. :
이것은 계획이 다시 들어오는 곳입니다. 작은 샐러드를 먹거나이 기능을하기 전에 V8 주스를 마셔야합니다. 이것은 적은 양의 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다..
음식을 담당하는 you†™ re 또는 비록 you†™ re가 다만 접시에 소금을 짜는 경우에, 당신이 먹을 수있는 무언가를 가져 오십시오. 낮은 칼로리 음식에 위로 채우고 더 높은 열량 음식의 맛을 즐기십시오. Â
“ 무게는 비싸다 :가장 큰 규정 식 신화의 한개는 거기있다. 당신이 그것에게 그것을하는 경우에 It†™ s 단지 비싸. 당신이 체조, 또는 비싼 지원 그룹을 결합해야하거나 비싼 음식을 사기 위하여다는 것을 말하는 There†™ s 아무것도.
Tops (현저하게 Take Off Pounds)는 회비 $ 24의 훌륭한 체중 감소 지원 단체입니다. /year.В 약 12 달러의 무게를 지닌 경비원과 비교해보십시오. /주.
식료품 점에서의 식사 제공 서비스 또는 포장 식품은 매일 외식하는 것보다 비용이 적게 듭니다..
당신이 현명한 건강한 음식 isn†™ t를 구매할 때 you†™ ve가 사기 간결한 음식보다는 매우 더 비싸.
변명을 그만두고 오늘 성공을위한 계획을 시작하십시오.!