당신은 반복적으로 당신을 바라 보는 좌절감을 알고 있습니다.
끝없이 침대에서 움직이는 동안 시계. 그
정신적, 정서적 고통을 덜어 준다. 그만큼
일출을 볼 때 긴장감이 최고조에 달한다.,
그리고 너는 너무 많은 에너지가 부족한 사무실에 가야 해.
잠못드는 밤을 보낸 후.
더 이상 고생 할 필요가 없습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
기대했던 것보다 빨리 잠잠해질 수 있도록 도와주세요..
1) 매일 같은 시간에 일어나서 잠자리에 들기도합니다.
스트레스없는 3 가지 방법 - Sandeep Maheshwari I Hindi
주말에는. 불면증을 앓는 사람도 있습니다.
하루 중 언제라도 잠을 잘 때 따라 잡는 시간
밤 동안. 이제 이것이 당신이 가장 많이 저지른 실수입니다.
만들 수 있습니다. 그것은 당신의 체격을 망치고 오직 악화시킬 것입니다.
불면증. 어느 날 밤 잠을 잘 수 없다면
다음날 아침 평소 시간. 너는 잘 자고있을거야.
다음날 밤에 아기처럼.
2) 자러 가기 전에 4 시간 이내에 음식을 먹지 마십시오. 만약
배가 고프면 크래커 나 빛을 시험해보십시오.
간식. 그러나 :먹을 수있는 것:에 빠지면 안됩니다.
취침 직전에 잔치를 베풀어 라. 너의 음식은 소화되지 않을거야.
잘, 가난하고 불편한 수면을 가져온다..
3) 카페인이나 알코올을 마시지 마십시오. 카페인은 할 수있다
수면 능력을 방해합니다. 알코올은 당신을 만들 수 있습니다.
졸린,하지만 그것은 당신을 깨울 수 있습니다.
밤에 당신을 부끄럽게 할 부작용을 가져옵니다.
연속 수면 과정.
4) 긴장을 풀고 잘 지내십시오. 스트레스를받지 않도록하십시오.
라이프 스타일. 긴장을 풀기 위해 매일 운동하십시오..
몸을 편안하게 호흡 운동에 참여하십시오..
가장 중요한 것은 문제를 수행하지 말고
너와 잘 수있는 감정적 인 수하물. 그것을 잊어 버려라.
당분간은. 돌아가서 당신을 풀 수 있습니다.
편안한 잠을 자면 다음 날 딜레마가 더 잘됩니다..
5) 절대로 자지 마십시오. 최선을 다하겠습니다.
잠을 자려면 약간의 작업이 필요합니다. 너는 일하고 싶지 않아.
당신이 졸기를 원할 때. 만약 수면이 가장 좋습니다.
당신은 편안하고 편안한 상태에 있습니다. 다만
누워서 긴장을 풀고 잠자는 요정이 그것들을 던지게하십시오.
너에게 주문하다..