매주 운동 시간을 5 분 늘리고 새로운 운동을 추가하십시오. 러닝 2 분 30 초, 컬 2 분 30 초. 디딜 방아와 한 쌍의 덤벨을 들고 자신 만의 스케줄을 만드십시오. 하루 5 분 동안.
1 시간의 교육 세션으로 돌입 할 필요가 없습니다. 운동에 익숙하지 않고 모든 노력과 발한이 조금 두렵다면 작게 시작하십시오. 물론 운동을해야합니다. 5 일마다 금단의 음식을 조금 먹고 그 순간을 즐기십시오..
체중 감량 후 느슨한 피부를 없애는 방법 (전체 안내서)
너는 다이어트 중이 야. 수녀원이나 수도원에 입학 할 준비는 안 했어. 다이어트를 속이고 기분을 상하게하는 것처럼 느껴지지 마십시오. 당신이하고있는 것이 무엇이든지간에 휴식을 취하고 특별한 대접을 즐기십시오. 음, 매주 일요일에 두 권의 아이스크림을 마셔요..
아이스크림 좋아해? 식이 요법의 핵심은 중재 (moderation)이지 부인 (denial)은 아닙니다. 당신이식이 요법을 고수하겠다는 자신의 의지 만 기르기 때문에 좋아하는 음식을 완전히 추방하지 마십시오. 이것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다..
따라서 하루 세 끼 식사를하고 과일과 채소로 구성된 스낵을 먹어야합니다. 다이어트와 실제 기아 사이의 차이는 없으며 위험한 것처럼 행동합니다. 기아는 또한 에너지 레벨을 제한하고 기존 지방에 매달아 신체를 절전 모드로 전환시킵니다. 간식이나 패스트 푸드와 같은. Nietzsche의 Overman 자격을 얻기에 충분한 의지력이 없다면 조만간 무너질 것이고 가장 먼저 할 일을 먹을 것입니다..
이것은 다이어트의 가장 큰 실수 중 하나입니다. 절대 굶어 죽지 마라. 옵션이 있습니다. 책을 읽거나, 영화를 보거나, 음악을 듣습니다. 영화관에 가거나 친구를 방문하십시오..
대신 잠을 좀 자러. 배가 고프지 않으면 다시 음식을 선반이나 탁자에 올려 놓으십시오. 목이 마르지 않으면 병을 내려 놓으십시오. 목 마르거나, 지루하거나, 외롭고, 우울하거나, 피곤하거나 스트레스를받을 수도 있지만, 이러한 이유 때문에 갈증과 배고픔 만이 합법적입니다. 그래서 술이나 음식을 먹을 때마다 그만하고 물어보십시오. 왜 내가 이러는거야???.
합법적 인 사고를 피하는 행위는 대부분 식사와 음주가 대부분 황혼 지역에서 벗어나려고 시도해야합니다. 하루가 끝나면 목록을 살펴보고 정기적으로 실제로 먹는 음식의 양에 놀랄 것입니다. 받아 적어. 당신 파트너가 더 이상 먹을 수없는 절반의 피자를 다 먹었습니까? 그리고 나는 모든 작은 일을 의미한다..
가장 쉬운 방법은 노트북과 펜을 휴대하고 먹는 모든 것을 적는 것입니다. 그들의 목적은 강박과 유혹에 굴하지 않도록 의식적인 행동을하는 것입니다. 그러나 이러한 문제를 해결할 수있는 방법이 있으며 이러한 사람들 중 한 사람이되고 싶지 않다면이 지침에 충실해야합니다. 인간의 뇌는 직면하고 싶어하지 않는 것들을 무시할 수있는 뛰어난 능력을 보여줍니다. 그래서 어떤 사람들은 모든 방식을 먹고 왜 일주일 동안 샐러드에 손대지 않았다고 주장하는지 이해하는 것이 어렵지 않습니다. 당연히이 사람들은 자신의 실수를 간과하고 체중 감량을 방해하는 것을 이해하지 못하는 경향이 있습니다..
어떤 사람들은식이 요법에 충실하기가 어렵고 지속적으로 체중 감량에 실패합니다. 그들은 거의 모든 종류의 새로운식이 요법을 시도합니다. 그 중 하나가 마침내 효과가있을 것이라고 기대하지만, 기적은 일어나지 않습니다..