너는 6 팩 복근에 너의 방법을 규정 식 할 수 있는다? 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 실린 2008 년 7 월 17 일자 :저탄 수화물, 지중해 또는 저지방 다이어트로 체중 감량:이라는 제목의이 보고서는 과체중 인 사람들 . 저탄수화물 다이어트의 경우 건강에 위험이 없다는 점에서 다소 좋았습니다..
멋지다. 잠시 동안 저탄 수화물식이 요법을 계속하면 곧 원하는 시체를 갖게 될 것입니다. 맞습니까? 정확히. 혼자서 다이어트하는 것이 당신이 원하는 몸을 얻는 데 충분하지 않은 이유는 다음과 같습니다..
아이를위한 3 분 안에 6 팩을 얻는 방법
첫째, 다이어트는 근육량을 보존하기 위해 아무 것도하지 않습니다. 사람들이 30 세가되면 근육 질량을 잃는 경향이 있습니다. 사람들은 일반적으로 10 년에 5 ~ 10 파운드의 근육을 잃습니다. 그리고식이 요법은 그것을 바꾸지 않습니다. 근육이 줄어드는 것에 비해 지방의 양이 줄어들지 만 근육을 유지하지는 못하고 근육 질량을 훨씬 적게 만듭니다.
이제이 최근의 연구는 근육 질량을 특별히 보지 않았습니다 (원래 보고서를 검색해도 근육에 대한 언급이 나오지 않았습니다). 따라서 한 가지 유형의 다이어트가 다른 유형보다 근육 질량에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나이 연구의 결과에 따르면, 어떤 유형의 식단이 나이와 함께 점진적인 근육 감소를 막기 위해 특별한 조치를 취할 것이라고 믿을만한 이유가 없습니다. 젊고 섹시한 근육이 퇴색 할 때 굉장한 몸을 만드는 것은 어려울 것입니다..
둘째로, 다이어트의 결과는 슬프다. 참가자들은 과체중 남성과 여성, 또는 제 2 형 당뇨병 환자였습니다. 그들은 3 가지 유형의식이 요법 중 하나에 놓여졌고, 그들이 따라야 할식이 요법에 관한 지침과 재료를 제공 받았다. 2 년 동안 각 그룹의 사람들은 영양가와 함께 90 분 동안 18 회의 회의를 가졌습니다. 특별한 문제를 겪고있는 사람들도 동기 부여가있는 전화를 받았습니다..
이 모든 결과? 이 프로그램에 2 년간 머물렀던 사람들 중 저지방 식단의 평균 체중 감량은 3.3kg (7.27lb)이었고 지중해식이는 4.6kg (10.14lb)이었고 저탄 수화물식이 요법은 5.5 kg (12.13 lb). 콜레스테롤 수치와 같은 건강 지표에도 긍정적 인 변화가있었습니다.
이것은 좋아 보이지만 그것에 대해 생각해보십시오. 영양 학자의 도움으로 최고의 실적을 낸 그룹은 2 년 만에 12 파운드 이상을 잃었습니다. 다이어트의 한 유형은 다른 유형보다 좋을 수 있으며 과체중 인 경우 체중을 안전하게 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 영양사의 도움을 받아 2 년 동안 12 파운드를 잃어 버리고 근육 보존에 대한 고려없이 정말로 당신이 원하는 몸을 갖게 될 것입니다.?
건강한 식습관은 반드시 좋은 일이며 복근을 개발하고 원하는 몸을 만드는 데 중요합니다. 그러나 이번 연구에서 알 수 있듯이, 혼자의식이 요법만으로는 그곳에 오지 못할 것입니다. 슈퍼 바디와 위대한 6 팩의 비밀은식이 요법과 운동을 결합한 계획입니다. 어떻게 6 팩을 얻는가 남성 신체의 가장 매력적인 부분과 대부분의 시간에 어떤 여성에게 물어 보면, 그들은 복부 근육이 아름다운 정의로 나타나 있다는 것을 의미하는 6 팩 복근이라고 말할 것입니다. 복근은 섹시한 근육으로 많은 것으로 간주되며 적합하고 건강한 사람의 상징입니다. 여성은 건강과 체력이 넘치는 남자를 향해 본능적으로 이끌립니다. 왜냐하면 그 남자는 자신과 가금류를 보호 할 수있을 정도로 강하다는 원시적 인 징조이기 때문입니다..
졸졸 여섯 팩 복근은 그러한 표시 중 하나입니다. 그래서 모든 체육관에서 많은 탐욕스러운 킬러 복근을 얻기 위해 모든 연령대의 사람들이 범죄를하고 다리를 깎고 앉아서 종교적으로 앉아있는 것을 보게됩니다. 불행히도, 대부분의 남자는 영광 스럽은 화려 함으로 복부 근육을 보지 못합니다. 왜? 다음 피트니스 팁을 통해 왜.
내가 여기서 너에게 줄 것을 내가 좋아하지 않을지 모르겠다. 하지만 어쨌든 나는 너에게 줄 것이다. 그래서 여기에 그것은 간다. 신중하게 들어라. 하루에 엄청난 크런치를 할 수 있으며, 또 다른 백만명의 레그 레이스 라이저가있을 수 있습니다. 그러나 배가 덮힌 지방층이있는 한, 지방이 분비되어 있기 때문에 결코 복근을 볼 수 없습니다. 사실, 지방 밑에 근육을 추가하기 때문에 허리 둘레가 커질 것입니다! 따라서 슬림 한 허리 둘레를가지고 졸졸 흐르는 복근을 과시하는 대신에, 당신은 커다란 허리 라인과 더 두꺼운 사랑의 손잡이를 갖게 될 것입니다. 이제 이걸 똑바로 잡아라. 반점 감소와 같은 것이 없습니다! 지방이 제거되면 6 팩 복근이 나타납니다. 내가 약속 했잖아. 복근을 표시하는 것은 간단합니다. 지방을 잃어라! 그게 다야..
심야 TV 광고 또는 잡지에서이 가젯 또는 전자 장치를 사용하여 복근을 잘 정의 할 수 있다고 말합니다. 정말 그렇게 단순하다고 생각하니? 그것이 그렇다면, 모든 사람들은 잠시 여섯 잔의 복근을 파문을 일으킬 것입니다. 그렇지 않습니까? 그럼 왜 그렇게되지 않습니까? 그렇게 작동하지 않기 때문에. 당신의 복부 근육이 효과적으로 보이도록 복부 근육을 영구적으로 잃으려면 체중 감량과 자연스럽게 지방을 태우기 위해 신진 대사를 높이기 위해 경량의 칼로리 제한 다이어트, 빈번한 심장 운동 및 근력 강화 훈련을 근육을 위해 포함해야합니다. 근육이 에너지로 음식에서 더 많은 칼로리를 소모하면서 영구적으로 지방을 태우는 근육을 만듭니다. 리프팅 웨이트는 또한 몸매가 좋고 복근이 보이도록 도울 것입니다. 어떤 유행식이 요법이나 슬리밍 약을 먹는 것을 잊어 버리십시오. 이것들은 초기에는 작동하지만 장기적으로는 실패 할 수밖에 없다..
그래서 매력적이고 바람직한 복부 근육을 만들고 싶다면 가벼운 칼로리 결핍 다이어트를 시작하고 운동화를 착용하십시오. 그리고 곧바로 복부 근육을 자랑스럽게 표시 할 수 있습니다. 너 셔츠를 다시 입어보고 싶지 않을거야..