우리 중 대부분은 운동하는 것이 건강에 유익하며 삶의 여러 측면을 어떻게 개선 할 수 있는지 알고 있습니다. 누군가는 당신에게 좋다는 이유로 당신에게 말할 수 있습니다. 그것이 진리이기 때문에 그것을 믿고 그것을 복음 진리로 받아 들일 것입니다. 그러나 운동에 대한 이러한 이점은 정확히 무엇이며, 왜 당신이 실제로 그것을 시간에 제공해야합니까??
운동 # 1의 이점 : 몸
과체중 또는 비만으로 인해 심장 질환 및 당뇨병과 같은 다른 건강 문제의 위험이 커집니다..
인생을 변화시킬 5 분간의 광역 운동! (당신의 두뇌는 같지 않을 것입니다)
뚱뚱한 배설물에 대한 불쾌한 소식이 있습니다. 최근의 연구 결과로 성장하는 허리 둘레와 비호 지킨 림프종 또는 NHL (면역계에 뿌리를 둔 잠재적으로 치명적인 암)의 위험성 사이의 부인할 수없는 관계가 밝혀졌습니다.
번역 : 맥주 배꼽 - 나쁜. 그것이 매일 아침 종교적으로 움직 이도록 동기를 부여하지 않는다면 나는 무엇이 될지 모른다. 능동적 인 생활 습관을 유지하면 면역 체계가 강화되어 해를 막을 수 있습니다..
운동 2 혜택 : 마음
당신의 몸은 운동 효과를 얻을뿐만 아니라 마음도 그것에 감사 할 것입니다. 연구에 따르면 운동은 당신의 두뇌 능력을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 그것은 기억과 학습을 향상시키고, 기민성을 높여주고, 우리가 더 명확하게 생각하도록 돕고, 노년층의 특정인지 기능을 향상시킵니다..
후자에 대한 하나의 유효한 설명은 에어로빅 운동 후에 심장이보다 효율적으로 펌프질 할 수 있고 혈액이 더 많은 산소를 운반 할 수 있다는 것입니다. 그러면 심장이 러시에서 뇌의 특정 영역을 통해 보냅니다.
운동 3 혜택 : 영혼
건강한 신체 활동을 통해 기분이 나아지고 우울증과 불안이 완화된다는 사실이 일관되게 입증됩니다. 전문가들은 운동이 도파민, 노르 에피네프린, 엔돌핀과 같은 뇌의 특정 화학 물질의 방출을 유발한다는 것을 발견했습니다.이 물질들은 모두 자연스럽게 항우울제가 내장되어 있습니다. 이것은 왜 우리가 운동에서 최고점을 얻는 경향이 있는지를 설명하고 각각의 지독한 훈련 세션 후에 우리 자신에 대해 좋게 느낍니다..
운동 4 혜택 : 사회적지지
잊지 말자. 운동은 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 오래된 친구들과 묶는 기회이기도하다. 단체 훈련이나 스포츠에 종사함으로써 얻을 수있는 사회적 지원은 감정적 인 행복에 좋으며 성취감과 행복감을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그루브에서 당신을 얻으려는 건강한 경쟁 같은 건 없어요..
춤, 자전거 타기, 걷기, 등산, 또는 호흡만큼이나 단순한 운동이든간에 운동은 일상 생활에 통합되어야합니다. TV 시간을 낼 수 있다면 운동 시간을 벌 수 있습니다. 적절한식이 요법과 영양 섭취와 함께, 운동을하고 건강한 삶을 누릴 수있는 이점을 깨닫지 못할 이유가 없습니다..