우리는 위의 트리거에 모두 감염 될 수 있지만 이러한 문제를 해결하는 방법을 배우는 것은 스트레스를 줄여 건강에 좋고 행복해질 수 있도록 도와줍니다. 각 트리거를 한 번에 하나씩 살펴 보겠습니다.
멀티 태스킹은 우리의 일상 목표를 더 많이 달성 할 수 있기 때문에 좋은 일처럼 보일 수 있지만, 우리는 마음과 몸을 희생해서 그렇게합니다. 동시에 하나 이상의 작업을 완료하면 우리의 두뇌와 우리의 육체에 부담을 줄 수 있습니다. 우리는 급하게 느끼고, 우리는 필요한 산소를 우리를 강탈하는 얕은 호흡으로 신속하게 호흡합니다. 천천히, 필요한 경우 작업을 위임하고 깊고 천천히 호흡하십시오..
감정 유발 요인은 무엇이며 어떻게 관리 할 수 있습니까??
지연 또는 퍼팅 작업을 중단하면 결과를 산출 할 때 많은 압박감을 줄 수 있으며 작업을 완료하는 데 시간이 부족합니다. 그 결과 작업이 제대로 수행되지 않았거나 완전히 완료되지 않은 것일 수 있습니다. 학교 임무라면 성적에 나쁜 영향을 미칩니다. 업무와 관련된 업무 인 경우 업무 성과 검토에 영향을 미치고 유급이자 또는 고용 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 캘린더 또는 일일 플래너를 사용하여 작업을 예약하는 방법에 대해 알아보십시오. 과제를 완료 할 충분한 시간을주십시오. 가능한 경우 미니 비트로 작업을 중단하거나 더 많은 에너지가 있고 더 많은 경고가있는 날에 일찍 어려운 작업을 시도하십시오..
늦게까지 당신을 위해 문제가 있습니까? 평소보다 15 분 일찍 알람을 설정하십시오. 친구에게 당신에게 회의 나 중요한 약속에 대해 상기시키기 위해 전화하게하십시오. 그러나 너 자신을위한 개인적인 신호를 또한 만드는 것을 잊지 말라. 실시간 시계보다 10 분 더 빨리 집 시계를 설정하면 자신이 생각하는 것보다 일찍 떠날 수 있습니다. 당신이 그들을 일찌감치로 설정했다는 것을 기억함으로써 더 많은 시간을 가지기를 의지하지 마십시오. 귀하의 약속이 2p 인 경우 귀하의 약속은 1 : 45p로 대신 생각하십시오. 정시에 대한 보상.
사물을 기억하는 데 어려움이 있습니까? 훈련 사명을 수행하고 크로스 워드 퍼즐이나 메모리 게임으로 두뇌를 연습 해보십시오. TV에서 퀴즈 쇼 질문을 읽거나 대답하여 두뇌 활동을 유지하십시오. 귀하의 뇌에 새로운 정보를 적극적으로 제공하거나 정보를 리콜 할 수있는 기능을 사용하면 뇌를 운동하게됩니다. 이 연습은 기념일과 생일과 같은 중요한 날짜를 기억하고 열쇠를 놓는 데 도움이 될 수 있습니다..
종종 준비되지 않은 시간은 공부 습관으로 조직되지 않은 결과이거나 직장 윤리는 약간의 연마가 필요합니다. 과제의 중요성과 기대되는 바를 이해할 때 과제 준비를하는 것이 더 쉽습니다. 학교, 집 또는 직장에서해야 할 과제가 할당 될 때 질문하십시오. 당신이해야 할 일, 그 일을해야 할 때, 일을 끝내야 할 때 그리고 그 일이 왜 필요한지를 정확히 알아 내십시오. 이 질문에 대한 답변을 통해 예상되는 내용과 그 작업을 완료하는 것이 중요한 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아는 것이 많을수록 더 잘 수행 할 수 있습니다.!
시간에 대한 제한을 알고 다음에 다른 사람이 당신에게 무엇인가를 요구할 때 각 제안 된 작업을주의 깊게 평가하십시오. 하루 일정 계획자 또는 달력을 확인하여 수행해야하는 작업과 동일한 기간 내에있는 다른 이벤트 나 기한을 알 수 있습니다. 이 작업을 정말로 수행해야하는지 스스로에게 물어보십시오. 안된다고 두려워하지 마라. 당신은 세계에서 유일한 유능한 사람이 아닙니다. 과제를 수행 할 수있는 다른 사람을 제안하십시오. 거절 할 때는 예의 바르게 행동하십시오. 그러나 한계를 알아 두십시오. 너 자신을 과장하지 말라. 그것은 단지 스트레스에 더해질 것이다..
조직화되어 스트레스를 해소 할 수 있습니다.!
수면은 건강에 필수적인 부분입니다. 낮 시간 동안 휴식을 취하고 밤에 일찍 잠자리에 들도록 여분의 활동에 참여하는 것을 줄여야 할 수도 있습니다. 우리 몸은 스트레스를 줄이기 위해 휴식이 필요합니다..
우리 모두에게 스트레스를주는 많은 자극이 있지만, 어떻게 적절하게 대처할 수 있는지 배우는 것은 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다..