전에 다이어트를 시도했는데 보통 전에 먹는 것보다 적게 먹는 것을 의미합니다. 실제로는 효과가 없다는 것을 깨달아야하며 실제로 더 많은 체중을 두는 데 도움이됩니다..
적게 섭취하면 신진 대사가 느려지므로 신체가 이전처럼 많은 칼로리를 태울 필요가 없음을 알게됩니다. 적게 섭취하면 근육이 쇠약 해지기 시작하는데 이것은 신진 대사를 늦추는 다른 일입니다..
아무도 그것을 영원히 할 수 없기 때문에 더 적게 먹는 것에 지루해지면 평소에 다시 먹기 시작합니다. 이런 일이 생길 때마다 뚱뚱한 체중을 가하기 시작합니다. 귀하의 다이어트로 인해 신진 대사가 느려졌습니다. 이제는 몸을 더 많이 먹어서 화상을 입을 수 없으므로 더 뚱뚱해집니다..
30 일 디딜 방아 챌린지
근육이 더 작아지기 때문에 식사를 시작할 때 신진 대사가 증가하지 않습니다. 자고있을 때 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다..
위에서 설명한 다이어트 유형과 정확히 같은 방식으로 식욕을 억제하는 다이어트 약. 알약 복용과 식욕 회복을 멈 추면 더 많이 먹고 체중을 다시 되돌립니다. 회사는이 약으로 연간 수백만 달러를 벌고 있으며 장기적으로는 효과가 없습니다.
아침 식사를 건너 뛰는 것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 또 다른 선호입니다. 일부 다이어트하는 사람들도 먹지 않고 하루 종일 가고, 식사를하지 않은 것을 보충하기 위해 하루의 끝에서 큰 식사를합니다. 그들은 매일 섭취하는 칼로리 섭취량을 감당할 수 없으므로 큰 식사를 할 수 있다고 생각합니다..
이것은 체중을 두는 또 다른 좋은 방법입니다. 식사를 건너 뛰면 신진 대사가 느려지고 신체가 지방을 저장하게하는 효소를 방출하게됩니다.
당신의 몸은 또한 다음날 밤까지 더 이상의 음식을 섭취하지 않으므로 식사에서 칼로리를 더 천천히 태우는 법을 배웁니다. 이것은 당신이 먹었던 대부분의 칼로리가 지방으로 저장되도록합니다..
저탄 수화물 다이어트는 몸에 도움을주는 또 다른 방법입니다. 탄수화물은 몸의 연료이며 근육에 영양을 공급합니다. 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 근육이 쇠약 해지기 시작합니다. 운동을 많이하고 싶거나 운동을 많이하고 싶다면 곧 고통을 느낍니다..
근육이 약 해지면 신진 대사가 느려지고 정상적으로 식사를 시작하면 체중이 늘어납니다. 아무도 저탄 수화물 다이어트에 영원히 머무를 수 없으며 시도하고 수행하는 것이 건강에 좋지 않습니다..
좋은 일을 위해 체중을 줄이는 유일한 방법은 얼마나 자주 먹고 무엇을 먹어야하는지 배우는 것입니다. 운동 프로그램으로이 일을하면 체중이 줄어들고 떨어져 나갑니다. 러닝 머신에서 체중을 잃는 방법 허리 둘레에 여분의 파운드를 모두 가지고 다니는 것에 지쳤습니까? 체중 때문에 자기 집을 떠나기 위해 당혹 스럽습니까??
불행히도,이 걱정으로 조용히 고통 받고 우리의 두려움에 직면하기가 어려운 사람들이 많이 있습니다. 이상적인 모양으로 웨이퍼 얇은 막대기 모형을 승진시키는 매체의 추가 된 압력은, 그것을 더군다나 더군다나 만든다.
그러나 해결책이 있으며 우리는 우리 가정의 안락함으로부터 이익을 얻을 수 있습니다!
자신의 집에서 10 마일을 갈 수 있다고 상상해보십시오. 몇몇 학문은 사람들이 다른 운동 장비보다는 디딜 방아에서 더 많은 것을 얻는 는다는 것을 보여주기 귀착되었다.
디딜 방아에 관해서는, 당신은 일반적으로 당신이 지불하는 것을 얻고 많은 다른 상표가 유효하다있다. proform에서 진정한 러닝 머신에 이르기까지; 두 훌륭한 기업 모두, 당신은 기계의 아주 좋은 조각을 얻으려고합니다..
:스포츠 용품 제조업체 협회 (Sporting Goods Manufacturers Association)에 따르면 매년 4 천만 명이 넘는 사람들이 러닝 머신을 구매하고 있으며 그 숫자는 계속 증가하고 있으며, 러닝 머신은 가정용 운동기구 판매량의 1/3 이상을 차지하고 있습니다.:
매년 4 천만 명의 사람들이 잘못 이해하지 않는 한, 실제로 얼마나 인기가 있고 통계는 스스로를 말하는지 보여줍니다.!?
너는 디딜 방아에 뛰어 오르기 위하여 적당 임금이 일 필요 없다!
많은 사람들이 러닝 머신을 좋아하지 않기 때문에 러닝 머신을 좋아합니다. 엄청난 준비없이 곧바로 뛰어 넘을 수 있습니다. 땀을 흘리지 않아도 땀을 흘리지 않아도 결과는 계속 볼 수 있습니다..
러닝 머신은 요즘 언덕을 시뮬레이트하거나 속도를 다양하게하여 운동 효과를 높이고 개인적인 한계를 넘어 서기를 도전하는 루틴에서 쉽게 프로그래밍 할 수 있습니다. 컨트롤 패널은 사용하기 쉽고 많은 기계에 심박수 모니터가 내장되어 있습니다..
조금 여분의 시간을 보내고 돈은 당신에게 심지어 가장 힘든 운동에서 살아남을 수있는 기계를 보장 할 수 있습니다.!
디딜 방아를 구입하려는 경우 $ 500 - $ 3,000의 대가를 지불 할 수 있습니다. 가격은 실제로 중요합니다. 값싼 모델을 구입하는 것이 현명하지 않으며 할인 된 디딜 방아 또는 판매 품목을 찾아야합니다. 모델 일수록 운동의 일상 생활을 견딜 가능성이 적습니다. 결정에 도움이되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
디딜 방아의 모터와 마력, 이것은 가장 무거운 운동을합니다. 당신이 찾고자하는 수치는 - 연속 근무율 - 1.5 - 2.5 HP 연속 근무 인 러닝 머신에 가려고합니다. 적어도 1 년 이상 모터에 대해 가장 긴 보증 기간을 찾고 DC 모터는 일반적으로 더 조용합니다..
당신은 안정성과 부드러운 승차감을 가진 러닝 머신을 원할 것입니다. 흔들리고 움직이는 디딜 방아는 받아 들일 수 없으며 아마 가격을 나타내는 지표 일 것입니다. 디딜 방아에 대한 핸드 레일은 견고하고 손잡이를 쉽게 잡을 수 있어야합니다. 벨트는 너의 보폭에 맞게 충분히 넓고 길어야한다..
가장 미리 설정되어 있고 프로그래밍이 가능한 운동을하는 러닝 머신을 타보세요. 경사와 속도는 콘솔에서 쉽게 조정할 수 있어야하며, 추가로 맥박 모니터와 물병 홀더가 추가되어 마라톤을 계획 할 때 도움이됩니다..
많은 사람들이 돈을 아끼기 위해 전동식 러닝 머신과 달리 수동식 러닝 머신을 갈 생각이지만 돈을 절약하는 것은 수동식 러닝 머신을 갖는 유일한 이점입니다.
디딜 방아 대 타원형 기계?
사용할 수있는 장비 중에는이 두 가지가 목록 상단에 있어야합니다. 상체와 하체를 작동시키는 타원형 기계는 사용 된 근육 및 심박수 문제와 관련하여 러닝 머신의 운동과 비교되는 운동을 제공합니다.
이 두 종류의 장비의 가장 큰 차이점은 타원형이보다 부드럽게 작동하고 뼈와 관절에 미치는 영향이 적다는 점입니다. 최근 부상이나 만성적 인 상태에있는 사람들에게 좋은 것이지만, 이러한 조건이없는 사람들에게는 뼈를 강화시키고 칼슘의 손실을 예방하는 골밀도를 유지하고 향상시킬 수있는 영향입니다.
대부분의 전문가들은 평범한 건강한 사람은 보통 뼈, 근육 및 관절을 건강하게 유지하기 위해 걷거나 달리기와 관련된 튀고 삐걱 거리는 소리가 필요하다는 데 동의합니다.
디딜 방아는 운동의이 유형을 제공하는 장비의 몇몇 조각의 한개이다. 대부분의 경우 충격 수준을 낮추고 허용 수준에서 유지하기 위해 완충 플랫폼을 사용해야합니다..
어떤 신체 활동을하기 전에 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 건강 상태로 인해 특정 운동을 수행하기 어려울 수있는 경우에 대비하십시오..
Treadmills가 다른 주요 운동기구보다 더 많은 칼로리를 연소 시킨다는 테스트.
American Medical College and Medical Center에서 시행 한 연구에 따르면 60 분 동안 러닝 머신을 사용하는 사람이 평균 865-705 칼로리를 소모한다고합니다. 다음은 이러한 결과와 비교되는 몇 가지 일반적인 항목입니다.
-계단 기계는 746-637 칼로리를 태웠다.
-노로 젓는 기계는 739-606 칼로리를 태웠다.
-크로스 컨트리 스키 머신은 678-595 칼로리를 태웠다.
-고정식 연소 604-595 칼로리
당신이 볼 수 있듯이 일반적으로 사용되는 다른 인기있는 아이템에 비해 꽤 좋은 결과를 얻었습니다. 이 짧은 기사는 당신, 소비자, 디딜 방아 소유 및 사용의 이점을 보여주기 위해 작성되었습니다. 나는 당신이 동의 할 것이라고 확신합니다, 디딜 방아에서 운동함으로써 얻을 수있는 혜택은 누구에게도 뒤지지 않습니다. 지금 당신이 필요로하는 것은 디딜 방아가 무엇인지를 아는 것입니다. 나는 유효한 최고 러닝 머신의 최고 5 개의 명부를 준비했다 :
Landice L8 러닝 머신
Landice L8 LTD 시리즈 밟아 돌리는 바퀴는 당신에게 더 많은 움직임을위한 더 큰 벨트를줍니다. 그것은 강력한 3 마력의 모터를 장착 해 운전면이 63 x 20 인 4 단 벨트를 구동하여 시간당 최대 11 마일의 속도와 15 %의 경사를 맞출 수 있습니다. 컴퓨터 애니메이션 운동 및 정보 화면은 수동, 뚱뚱한, 중간, 고급 및 간격 운동을 안내합니다..
Landice L7 러닝 머신
Landice L7 Executive Trainer와 L7 Cardio Trainer는 Monster Ratings와 Treadmilldoctor.com의 점수가 높습니다. Baldor 3 HP 연속 운전 모터는 매우 강력합니다. 컴퓨터 애니메이션 디스플레이 및 기타 기능은 고유합니다..
부드러운 9.25X 러닝 머신
6 :스 트래들 패드가 장착 된 여분의 긴 20:x 62 :트레드 벨트 모터 3 HP 연속 사용량 무게가 304 파운드 인이 대형 러닝 머신은 뛰어난 안정성을 제공합니다 사용자 무게는 400 파운드로 제한되어 있습니다. 무료 심장 박동 모니터가 함께 제공됩니다. 스피커 시스템은 TV 나 오디오에 연결하여 귀에 지시합니다..
노르딕 트랙 8600
Runners World 지와 함께 높은 점수. 단점 - 20 암페어의 전기 회로가 필요합니다. i-Fit 기능을 사용하면 CD 및 비디오의 대화 형 운동을 실행할 수 있습니다. 강력한 3.2 HP 연속 운전 모터. 사전 설정된 운동 10 회, 심박수 조절 3 회.
트루 540 러닝 머신
Runners World 잡지의 최고 평점. 신뢰할 수있는 3 HP 연속 운전 모터. 최고 속도 10mph. 운동 : 4 개의 사전 설정, 3 개의 맞춤형, 7 개의 심장 박동 조절 및 매우 조용합니다..