당신의 낭비에 매달려있는 여분의 모든 파운드에 지쳤습니까? 당신의 옷이 조금 너무 딱 맞습니다. 당신의 배에 지쳐서 항상 당신의 방식대로 나타나는 것 같습니까? 나는 내가 확실한 것을 안다! 그것이 제가 연구를하기로 결정한 이유이며 위장을 빨리 평평하게하는 방법을 찾았습니다. 결과는 인상적이었습니다! 내가 그것에 대해 모두 말해 줄께.
내가 한 첫 번째 일은 나의 신진 대사가 다시 회복되어 내가 소비 한 음식을 제대로 태울 수있게하는 것입니다. 나는 무거운 식사와 단스럽고 가공 된 간식 대신에 더 많은 과일과 채소 (샐러드와 과일 스무디와 같은)를 먹기 시작했다..
평면 위를 1 주일에 2 잔만 하루에
나는 내가 침대에서 준비 할 때까지 모든 것을 태워 버릴 수 있도록 하루의 시작과 중간에 탄수화물을 저장했다. 고단백 음식을 섭취 할 때의 타이밍은 저장하지 말고 에너지로 사용하기 때문에 중요합니다. 그건 그렇고, 나는 통밀 빵, 곡물, 파스타와 같은 :좋은:탄수화물을 의미합니다..
내 충실한 달콤한 치아가 밤에 걷히면, 나는 수분이 많은 사람들이 저장하지 않고 몸을 더 잘 소화하고 움직이기 때문에 체리 나 사과 한 줌을 먹는다..
나는 코티지 치즈, 견과류, 연어 같은 더 많은 :건강한:지방을 섭취하기 시작했다. 왜냐하면 나는 우리 몸이 지방을 필요로한다는 것을 알았 기 때문이다. 또한 그들은 나를 가득 채우고 나의 에너지 레벨을 향상시키는 것을 도왔습니다..
다만 나의 먹는 습관을 변경하고 나가 먹은 음식을 바꾸어서 먹고 그 (것)들을 먹을 때, 나는 나의 아랫배가 더 평평하게하는 것을 보는 것을 시작했다.
둘째, 나는 더 활동적이되었다. 나는 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신에 계단을 이용하기 시작했다. 나는 상급 수준의 집에 식료품을 더 많이 가지고 다니기 시작했다. 나는 많이 걸었고 언덕이 많은 지형에 롤러 블레이드를 타고 들어갔다. 나는 더 많이 춤추고 나갔고 심지어 집에서 조금 연습했다. 내 심장 박동이 조금 더 빨라지게하기 위해 할 수있는 일은 내 아젠다에 더 평평한 배에 달렸습니다..
평평한 배를 빨리 얻는 방법에 대해 배웠던 가장 중요한 것 (그리고 잘하면 지금도 마찬가지입니다)을 유지하는 것이 었습니다! 나는이 새로운 습관을 채택하고 새로운 삶의 일부로서 그들 자신을 헌신했습니다. 나는 내가했던 방식으로 돌아가고 싶지 않다. 나는 이것을 위해 열심히 일하지 않았다. 나는 남은 생애 동안 나의 결과를 유지하고 싶다. 갑자기 이런 일이 일어 났지만 ( :우와, 이거 진짜로 효과가있다!:), 나는 아직도 내 배가 편평 해지기까지 얼마나 많은 헌신이 있었는지를 안다..
내가 너에게 이야기를 전하면서 네가 최선을 다할 것을 희망한다. 원하는 것을 변경할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 마음 속에 있습니다. 이제 평평한 배를 빨리 가져 가세요.!