응급 상황을 겪은 많은 사람들은 두 가지 방법 중 하나로 반응 할 것이라고 찾습니다. 그들은 시간에 동결되어 두려움이나 히스테리 때문에 어떤 행동을 취할 수 없거나 상황을 처리하기 위해 정신적으로 계획하고 준비하고 조절했기 때문에 그들이해야 할 일을 정확하게 알게됩니다.
응급 상황은 여러 가지 형태로 나타납니다. 우리 중 대부분은 폭풍, 지진 또는 화재와 같은 자연 재해를 생각합니다. 때때로 자연 재해는 원래의 원인과 같거나 나쁠 수있는 2 차적인 영향을 미칩니다. 또 다른 유형의 비상 사태는 사람이나 재산에 대한 사고 또는 폭행입니다. 갑작스러운 심각한 질병은 사고와 같은 반응을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로, 경제 위기는 직업 또는 사업 실패로 인해 발생할 수 있습니다..
정직 할 시간이다.
비상 사태시 당신이 무엇을 할 것인지에 대한 행동 계획을 개념화함으로써 정신적으로 자신을 조절하는 첫 단계를 밟았습니다. 개별적으로 또는 귀하의 가구에있는 사람들과 시간을 할애하고 귀하가 참여할 수있는 비상 상황의 목록을 만드십시오. 때로는 두려움에 이름을 올리는 것만으로도 당신이 거의 무력하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 비상 사태.
자연 재해, 사고, 질병, 경제 또는 기타 요인으로 인한 것인지 아닌지에 따라 잠재적 응급 상황을 나열 할 수 있습니다. 예를 들어, 집을 위협하는 산불은 외부의 힘입니다. 집을 산불이나 유질 처분으로 잃어버린다면 경제적 재앙이 될 것입니다. 그런 다음 각 응급 상황이 끝나면 두 가지 범주의 항목을 나열하십시오. 사용자가 무언가를 할 수있는 항목과 도움을 줄 수없는 항목이 있습니다. 목록에있는 각 항목에 대해 브레인 스톰하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일부 사전 계획을 통해 도움을받을 수 없다고 생각되는 항목조차도 개선하거나 해결할 수 있습니다..
예를 들어, 강도가 공격당한 경우 아무 것도 공격의 결과를 도울 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 자위대 수업은 어떻습니까? 늦은 밤에 어두운 거리를 피하는 건 어떨까요? 최소한 위험한 상황에있을 때 쉽게 접근 할 수있는 무기를 휴대 할 수 있습니다. 반복적으로 당신이 공격 당할 수있는 상황에있는 경우 총을 사용하는 법을 배웁니다..
이러한 이벤트가 발생할 경우 할 수있는 일의 목록을 작성한 후에는 앞에서 나열한 작업 단계를 사용하여 성공적인 작업을 시각화하십시오. 예를 들어, 목록에있는 비상 상황 중 하나가 토네이도 인 경우, 토네이도 피난소에서 공급품을 준비하는 목록을 만들 수 있습니다. 그런 다음 토네이도 경고가 오면 침착하게 가족이나 애완 동물을 모으고 피난소로 이사 할 때 자신을 시각화합니다. 자신이 미리 계획하고 준비해야 할 필요가 있음을 알면서 자신을 차분히 모으고 시각화해야합니다..
응급 상황 발생을위한 정신 조절의 마지막 단계는 연습하는 것입니다. 지역 사회에서 응급 상황 대처 훈련을받는 경우가 종종 있습니다. 자원 봉사자가되기 위해 자원 봉사를하거나 희생자가 될 수도 있습니다. 훈련의 일부는 흔히 희생자처럼 현실적으로 보이는 자원 봉사자를 포함합니다. 시뮬레이션 된 비상 사태를 실천했으며 무엇을해야하는지 알면 실제 사건 발생시 침착하게 유지하는 데 도움이됩니다..
보다 개인적인 차원에서, 집에서 화재가 발생할 경우 가정에서 화재 예방 훈련을 받음으로써 가족 구성원들에게해야 할 일을 알려줄 수 있습니다. 어린 아이들은 화재 안전, 구명 기술 및 심지어 기본적인 응급 처치까지도 배울 수 있습니다..
발생할 수있는 모든 비상 사태를 미리 예측하고 계획하는 것은 불가능하지만, 일부 절차 및 준비 계획은 다양한 비상 사태가 발생했을 때 정신 평온을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 형성하는 습관과 사전 계획과 준비는 당신이 생각하지 못했던 비상 사태를 다루는 방법에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 정신적 통제를 강화하기 위해 상황을 다루기 위해 공통 성분과 이월 기법을 사용할 수 있습니다..