많은 사람들이 밤에는 충분한 수면을 취하지 못하지만, 수면 부족으로 수면 장애로 인한 것일 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 수 백만 명이 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 문제는 많은 사람들이 수면 장애가 있다는 것을 깨닫지 못하거나 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다고 생각하기 때문입니다. 요즘 많은 사람들의 스케줄에 따라 거의 잠을 자지 않고 낮잠을 자고있는 것이 거의 표준이되었습니다. 그러나 숙면을 놓치면 우리 몸이 건강에 해로워지고 직장과 학교에서 우리를 덜 효율적으로 만들 수 있습니다..
불면증에 대한 자연 치료
이제는 불안한 밤을 보내고 나서 알람이 발생하지 않습니다. 사실 취업 인터뷰, 휴가 시작 또는 결혼식과 같은 주요 행사가 있기 전에는 밤에 잠을 잘 수없는 것이 정상입니다. 그러나 연속적으로 몇 가지 불면의 밤이 우려의 원인이며, 이것을 경험하면 수면 장애의 원인을 찾아야합니다. 이러한 이벤트를 기록하기 위해 수면 저널을 시작하기를 원할 수도 있습니다 :
밤에는 몇 시간 씩 잠을 잤니??
연속 된 시간 중 몇 시간 (중단없이)?
밤에 얼마나 자주 일어나십니까??
잠을 자려면 얼마나 걸릴까요??
언제 자러나요? 항상 같은 시간에 가깝습니까? 아니면 취침 시간이 다른가요??
얼마나 많은 낮잠을 자고 있습니까? 얼마나 오래 됐어??
수면 - 불안, 긴장 등을 시도하는 동안 기분은 어떻습니까?.?
당신은 종종 공황 상태에서 갑자기 깨어나십니까??
깨어나거나 느린 몸놀림을 경험 한 후 엄청나게 비굴하게 느껴 집니까??
너는 토스를 켜고 잠을 많이 자거나 편안히 쉬는 데 어려움을 겪는다.?
이러한 증상이 3 ~ 4 회 발생하면 수면 장애가있어 의사와 상담해야 할 수 있습니다. 매우 심한 수면 장애가있는 불면증을 갖지는 않을지라도 비교적 쉽게 치료할 수있는 경한 수면 장애가있을 수 있습니다. 장애가 발생하자마자 치료하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 수면 상태가 매우 낮을 수 있습니다..
목록에있는 여러 항목으로 고통을 당하더라도 끔찍한 수면 장애가없는 것일 수 있습니다. 사실, 당신이 걱정하는 것이 당신의 불안의 원인 일 수 있습니다! 많은 사람들이 자신의 삶에서 커다란 혼란을 겪을 때 잠을 잘 자지 못합니다. 직장을 잃거나 사랑하는 사람을 잃어 버리거나 방금 새로운 위치로 이사 한 경우 신체의 수면 사이클이 방해받는 것은 당연한 일입니다. 그러나 몇 주 정도 지나면 상황이 안정되고 다시 규칙적으로 자야합니다. 시간을 좀주세요. 그러나 수면 부족이 계속되고 있음을 깨닫는다면 전문가에게 상담하십시오..