• 조 (Joe)가 캘리포니아에서 뉴저지 (NJ)로 돌아 오는 길에 그는 IRS가 그를 감사 할 것임을 알게되었습니다. 그가 뉴저지에 도착했을 무렵에는 손이 스티어링 휠에서 꽉 쥐어졌고 다리 근육이 너무 단단하여 목발을 걸어야했다..
• 짐 (Jim)은 많은 관심을 요구하고 엄마의 소년이라고 느낀 매우 질투심 많은 여성과 결혼했습니다. 짐 (Jim)은 그의 어머니와 그의 새 아내 사이에서 찢어진 느낌을 받았고 눈의 두근 거림을 경험하기 시작했습니다..
• 래리의 아버지는 비열한 통제의 사람이었습니다. 그는 언젠가 집으로 와서 래리가 차고를 약속대로 정돈하지 못했다는 사실을 알아 냈습니다. 그는 Larry를 :어리석은 똥:이라고 불렀습니다. 래리의 말더듬이는 2 개월 동안 즉시 반환 된 결과를 없애기 위해 일했습니다..
30 초 안에 두려움과 불안을 극복하는 방법
• Tom의 아내는 6 년간의 결혼 생활을 마치고 떠났습니다. 마음을 바꾸기를 바라면서 그녀에게 말하고 싶은 많은 것들이 있었지만, 그녀는 그 말을 듣지 않았고 말하기 어려움을 초래하는 게으른 언어를 개발했습니다..
이 예들은 신체에 대한 스트레스의 힘을 보여줍니다. 각각의 경우에 감정적 인 스트레스로 인해 과도한 통제되지 않은 불구 근육 긴장이 유발되었습니다.
조와 같은 스트레스를받는 사람들은 IRS가 다리에 긴장감을 유발하는 등의 일을 처리 할 수 있습니다. 래리 (Larry)와 톰 (Tom)과 같은 자기 가치에 영향을주는 스트레스는 게으른 혀를 만들어 내거나 말더듬을 유발합니다..
짐과 같이 스트레스를 받으면서 엄마와 아내 사이에서 찢어진 느낌이들 때 근육이 트 위치를 잡습니다..
증상이 매우 고통스럽고 심각하기 때문에 Joe의 절박한 반응과 같은 일부 반응으로 의사는 MS 검사를 실행하는 것이 정상입니다. 어떤 질병이든지간에, 해결책은 자기의 근육 조직을 되찾아 오는 것입니다..
이것은 스트레스 해소 운동을 통해 이루어집니다. 1. 우선 자주 자기 가치가있는 문제를 다루면서 - 위기의 한가운데 자기 가치를 구축하는 법을 배우십시오 .2. 둘째, 근육 긴장을 관리하기위한 특정 스트레스 관리 기술을 사용하는 것입니다. 에이. 복부 호흡 관리 기술을 연습하십시오. 비. 근육의 선택적 시제를 연속적으로 사용하여 나머지 신체를 편안하게 유지 - 스트레스 대처 훈련에서 나중에 명시된대로 몸 전체를 수행하는 데 약 20 분이 소요됩니다. 증상의 중증도에 따라 영향을받는 특정 근육에 대해 하루에 여러 번합니다. 기음. 기억 나게 할 때마다 당신이 그것을 잊고 싶다는 긴장 / 긴장 (그것은 스트레스에 대한 근육 반응을 말하는 것입니다)
놀라운 점은 Joe가 20 분 긴장 / 긴장 완화 운동을 마친 후 20 분 동안 절대적으로 정상적으로 걸을 수 있다는 것입니다..
스트레스 운동에 대처하는 것은 이런 식으로 진행됩니다. 에이. 천천히 몸의 나머지 부분을 편안하게 유지하는 특정 그룹의 근육을 긴장시킵니다 .b. 긴장을 풀고 몇 초 동안 그 긴장을 견디게하십시오 .c. 천천히 숨을들이 쉬면서 긴장을 풀어주세요. 긴장감이 느껴진다는 것을 느껴보십시오..
• 오른손으로 주먹을 쥐고 • 왼손으로 주먹을 쥔다 • 오른손을 팔의 손바닥으로 밀어 팔뚝과 팔뚝을 긴장시킨다 • 왼손을 반복한다 팔 • 어깨를 위로 들어 올려 팔을 넉넉하게 매달고 • 의자 뒤쪽으로 머리를 조이고 목을 조이십시오 • 얼굴 근육을 자릅니다 • 이마를 조이십시오 • 등 뒤로 돌리십시오 • 가져 가세요 너의 가슴을 긴장시키기 위해 그것을 잡아라 • 복부를 밀어 내라. • 엉덩이를 긴장시킨다. • 오른쪽과 왼쪽 다리를 긴장시킨다. • 오른쪽과 왼쪽 다리를 긴장시킵니다..
이것은 대략 20 분이 걸릴 일반적인 이완이다. 특정 근육 그룹의 경우 근육 그룹은 영향을받는 근육 만 포함하도록 세련됩니다. 예를 들어, 일반적인 근육 긴장, 목 및 어깨 긴장을 치료하고, 웹 사이트에서 입과 혀의 근육에 초점을 맞추는 말더듬을 치료할 수있는 CD가 있습니다. 보통 2 ~ 3 개월에 걸친 삶의 위기와 근육 이완 운동을 다루는 복합적인 접근법이 문제에 대한 중요한 보류를 얻는 데 필요한 모든 것입니다. 그리고이 스트레스 관리 기법을 시작하기 전에 종종 이러한 문제가 수년간 사라지는 것을 고려하면 꽤 좋습니다.