심각한 의학적 사회적 영향을 미치는 수면 장애입니다. 코퍼 레이팅 센터 (Cedars)의 로스 앤젤레스 시냅스 센터의 필립 R. 웨스트 부룩 (Philip R. Westbrook) 박사는 :코골이는 코와 입이 수면 중에 가혹하고 시끄러운 소리를 낸다.:남성과 남성의 20 % 30 대 35-60 % 남성의 여성과 40 대 60 % 여성의 비율은이 질환을 앓고 있습니다. 사실은 있지만 실제로 코를 rid기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 코골이 장애를 완전히 쉬게하기.
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평화로운 밤을 보내는 것이 천국이되어 어떻게 든 코골이를 없애겠습니까? 파트너를 버리거나 자고있는 사람을 버릴 필요가 없습니다. 코골이를 없애는 방법이 있습니다. 너와 네 침대 메이트가 어떻게 든 코골이를 치울 수 있도록 도와주는 몇 가지 요령이있다..
우선, 당신 편이라. 당신의 수면 자세는 코골이를 일으키는 원인 중 하나입니다. 등을 졸면 코를 낳기 때문에 옆에서 자면 코골이를 없앨 수 있습니다. 그 위치를 유지하기 위해 Westbrook은 단단한 재료를 넣을 것을 제안합니다. 그것은 작은 공이나 구슬, 허리를 자고 불편할 수있는 모든 것일 수 있습니다..
둘째, 알코올 및 진정제를 피하십시오. Karl Doghramji 박사에 따르면 술과 수면제는 중추 신경계를 침범하여 목구멍과 턱의 근육을 이완시켜 코골이를 할 확률이 더 높습니다 :.
셋째, 체중 감량. 특히 목 주위에 여분의 체중이 가해지면기도에 압력이 가해지면서 어떻게 든 붕괴됩니다. 따라서 건강한 식단은 코골이를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다..
넷째, 금연. 흡연자 인 경우 Westbrook에 따르면 흡연은 코를 비롯한 상부기도의 안감에 매우 자극적 일 수 있기 때문에 금연하는 것이 좋습니다. :코를 골지 않게 할뿐 아니라 너의 건강.
다섯째, 머리를 올리십시오. 코 골기를 제거하는 한 가지 방법은 앉아있는 자세에 이르기까지 베개를 목 아래에 두는 것입니다. 토마스 로스 (Thomas Roth)에 따르면, 머리를 숙여 자면기도의 압력이 가중되어 호흡이 쉬워 질 수 있습니다. :
여섯째, 일정을 지키십시오. 니노 무르시아 (Nino Murcia)는 :수면 부족은 코를 골기의 양을 증가시킨다:며 :충분한 수면 시간을 유지하고 충분한 수면을 취한다. 낮 동안의 도둑질은 충분한 수면을 취하지 못했다는 지표가 될 수있다. 너의 자유 시간은 코를 problem는 문제를 제거하는 것을 도울지도 모른다.
희망이 코를 problems는 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 달콤한 꿈과 소란 한 밤을 보내십시오.!