일부 여성들은 두려움, 불안, 우울증이 다루는 것보다 더 강할 때를 경험할 수 있습니다. 그들이 무엇을 할지라도 그들의 두려움에는 최선의 선택이있을 때가 있습니다. 결과적으로, 여기에 여성들이 매일 매일의 불안, 스트레스 및 두려움을 관리하는 데 사용할 수있는 간단한 기술 목록이 있습니다..
많은 불안감으로 당신을 압도하는 현재 또는 앞으로의 작업을 직면 할 때 일련의 작은 단계로 작업을 나누고 각각의 작은 작업을 한 번에 하나씩 완료하십시오. 이러한 작은 작업을 완료하면 스트레스를보다 잘 관리하고 성공 가능성을 높일 수 있습니다..
강박증 &; 불안 장애 : 크래시 코스 심리학 # 29
때로는 모든 일이 동시에 일어날 때마다 스트레스를받을 때도 있습니다. 이런 일이 생기면 심호흡을하고 몇 분 동안 할 일을 찾아 문제를 해결하십시오. 어떤 사람은 신선한 공기를 마시고, 음악을 듣거나, 사물에 대한 신선한 관점을 줄 수있는 활동을 할 수 있습니다..
때로는 우리 모두를 화나게하는 무서운 상황에 처하게됩니다. 이러한 사건이 발생하면 항상 주어진 상황의 모든 사실을 잊지 마십시오. 사실을 수집하면 과장되고 두려운 가정에 의존하는 것을 막을 수 있습니다. 사실에 초점을 맞춤으로써, 사람은 현실과 그렇지 않은 것에 의존 할 수 있습니다..
당신의 불안에 대처할 때, 하루에 한 번씩 그것을 배우십시오. 나머지 일주일을 어떻게 처리 할 것인지 걱정하지 말고 오늘 집중하십시오. 매일 새로운 일을 배우고 자신의 문제를 다루는 방법을 배울 수있는 다양한 기회를 제공 할 수 있습니다. 찾고있는 답변이 언제 문앞에 올지 결코 알 수 없습니다. 우리는 미래를 예측하는 데있어 99 퍼센트의 정확성을 보일지 모르지만 그만큼 차이가 나는 세상을 만드는 것은 1 퍼센트입니다.
때로는 관리하기 어려운 두려운 생각이 생길 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 그 생각에 대해 생각하지 않으려 고 상기시키는 역할을 할 수있는 빨간색 정지 신호를 시각화하십시오. 그 생각이 얼마나 무서운 지에 관계없이 그것에 머물지 마십시오. 이 기술은 강박 관념과 무서운 생각을 잘 다룰 수 있습니다..
때로는 스트레스가 많은 상황에 대해 누군가에게 이야기하는 것이 도움이됩니다. 신뢰할 수있는 친구, 카운셀러 또는 성직자와 이야기하는 것은 우리를 기분 좋게 할뿐만 아니라 현재의 문제를 다루는 방법에 대한 조언과 통찰력을 줄 수 있습니다. 두려움과 불안을 관리하는 것은 실전입니다. 시간이 흐르면 스트레스가 많은 문제를 더 잘 처리 할 수 있습니다..
평신도로서, 나는 공포와 불안을 다루는 데 15 년이 넘는 경험을 가지고 있습니다. 때로는 내 두려움이 내게 좋았지 만 결코 포기하지 않았고 항상 내 문제에 대한 해답을 찾기로 결심했습니다. 당신의 두려움과 불안을 관리하는 것이 얼마나 어려울 지에 관계없이, 당신이 충분히 열심히한다면 대답은 거기에 있습니다..