마침내 배꼽 지방과 인치를 잃는 가장 좋은 방법을 알고 싶습니까? 특히 당신이 새로운 엄마이거나 폐경을 경험한다면? 너는 너의 호르몬을 훈련해서 과도한 지방을 잃을 수있는 방법이 있다는 것을 알아야한다. 아이들이 있거나 폐경기를 겪고있는 많은 여성들은 여분의 배 지방에 대해 불평 할 것입니다. 이것이 당신이라면 운동을 면밀히 관찰해야합니다..
호르몬을 훈련시켜 올바른 방향으로 움직이는 것을 얻을 수 있습니다..
최신 연구에 따르면 여성은 호르몬이 반응하여 완고한 복부 지방을 잃는 방식으로 몸을 훈련 할 수 있습니다. 운동의 올바른 유형을 사용하여 몸을 훈련하면 호르몬 (인슐린, 코티솔, 성장 호르몬, 글루카곤 등을 포함)을 훈련하게됩니다. 특히 코르티솔은 스트레스를받을 때 생성되는 호르몬입니다. 여성은 일상 생활에서 스트레스를받습니다..
임신 후 배꼽을 잃는 방법 | 5 효과적인 운동 | 그녀의 네트워크
여성이 자신의 훈련으로 실수를하여 궁극적 인 지방 손실에 효과가없는 부분을 살펴 봅시다. 낡은 생각은 상완 털 곱슬을 한 세트하고 나머지를 잠시 쉬는 것입니다. 이것은 당신의 목표가 당신의 몸을 제어하고 조각 된 체격을 개발하고 그 완고한 체지방을 흘리는 것일 때 매우 비효율적 인 훈련입니다. 슈퍼 슬로우 훈련은 대사 후 운동에 거의 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 매우 느린 속도이기 때문입니다. 이 방법은 체내에서 지방을 잃고 성장 호르몬을 자극하도록 대사 변화를 일으키지 않을 것인데, 이것은 마른 근육과 불타는 지방을 조각하는 데 중요합니다. 또 다른 비효율적 인 방법은 러닝 머신을 걷거나 그냥 한가롭게 걷는 것입니다. 코티솔은 여성이 지나치게 많은 심장을 할 때 만들어지며, 이는 뚱뚱한 불타는 결과를 낳지 않습니다. 많은 여성들은 여전히 심장이 배꼽 지방과 인치를 잃는 가장 좋은 방법이라고 생각하며 이는 사실이 아닙니다. 특히 당신이 문제를 복잡하게 할 낮은 칼로리 다이어트를하는 경우, 신진 대사를 중단하고 마른 체형에서 벗어나는 더 많은 호르몬 변화를 일으키는 경우
지방 손실에 대한 호르몬을 효과적으로 훈련시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까??
그것은 신진 대사 훈련이라고합니다. 다양한 훈련 방법이 결합 된이 유형의 호르몬 이동은 체지방을 잃게합니다. 부분적인 신진 대사 운동입니다 :
편평한 덤벨 압착기 (8-12 reps)는 무게가 도전적다는 것을 확인한다. 도르래 밴드가있는 열 (각 발을 번갈아 가며 10 개의 빠른 반복자) 트레드밀 스프린트 (30-60 초 간격) 3-4 회 반복 - 세트 사이에 휴식을 취하지 않는다.
이것은 운동의 일부일 뿐이지요. 이렇게 훈련하면 과거의 일상으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 이러한 운동은 올바른 지방 감소 프로그램과 함께 일반 프로그램보다 지방 연소 결과의 2 배를줍니다. 너무 많은 여성들이 아이를 낳거나 폐경기에 다다랐을 때 여분의 체지방을 잃어 버려 좌절하게됩니다. 비밀은 올바른 순서로 올바른 정보를 얻고 뚱뚱한 손실 목표를 달성하기 위해 신청하는 것입니다. 어떻게 배꼽 뚱땡이를 잃는 방법 당신은 마침내 배꼽 지방과 인치를 잃는 가장 좋은 방법을 알고 싶습니까? 특히 당신이 새로운 엄마이거나 폐경기를 겪고 있다면? 너는 너의 호르몬을 훈련해서 과도한 지방을 잃을 수있는 방법이 있다는 것을 알아야한다. 아이들이 있거나 폐경기를 겪고있는 많은 여성들은 여분의 배 지방에 대해 불평 할 것입니다. 이것이 당신이라면 운동을 면밀히 관찰해야합니다..
호르몬을 훈련시켜 올바른 방향으로 움직이는 것을 얻을 수 있습니다..
최신 연구에 따르면 여성은 호르몬이 반응하여 완고한 복부 지방을 잃는 방식으로 몸을 훈련 할 수 있습니다. 운동의 올바른 유형을 사용하여 몸을 훈련하면 호르몬 (인슐린, 코티솔, 성장 호르몬, 글루카곤 등을 포함)을 훈련하게됩니다. 특히 코르티솔은 스트레스를받을 때 생성되는 호르몬입니다. 여성은 일상 생활에서 스트레스를받습니다..
여성이 자신의 훈련으로 실수를하여 궁극적 인 지방 손실에 효과가없는 부분을 살펴 봅시다. 낡은 생각은 상완 털 곱슬을 한 세트하고 나머지를 잠시 쉬는 것입니다. 이것은 당신의 목표가 당신의 몸을 제어하고 조각 된 체격을 개발하고 그 완고한 체지방을 흘리는 것일 때 매우 비효율적 인 훈련입니다. 슈퍼 슬로우 훈련은 대사 후 운동에 거의 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 매우 느린 속도이기 때문입니다. 이 방법은 체내에서 지방을 잃고 성장 호르몬을 자극하도록 대사 변화를 일으키지 않을 것인데, 이것은 마른 근육과 불타는 지방을 조각하는 데 중요합니다. 또 다른 비효율적 인 방법은 러닝 머신을 걷거나 그냥 한가롭게 걷는 것입니다. 코티솔은 여성이 지나치게 많은 심장을 할 때 만들어지며, 이는 뚱뚱한 불타는 결과를 낳지 않습니다. 유산소 운동은 밸리 지방을 잃을 때 여성들이 여전히 웨이트 트레이닝보다 낫다고 생각하는 가장 큰 신화에 속합니다. 특히 당신이 문제를 복잡하게 할 낮은 칼로리 다이어트를하는 경우, 신진 대사를 중단하고 마른 체형에서 벗어나는 더 많은 호르몬 변화를 일으키는 경우
지방 손실에 대한 호르몬을 효과적으로 훈련시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까??
그것은 신진 대사 훈련이라고합니다. 다양한 훈련 방법이 결합 된이 유형의 호르몬 이동은 체지방을 잃게합니다. 이 운동 유형의 예는 다음과 같습니다.
편평한 덤벨 압착기 (8-12 reps)는 무게가 도전적다는 것을 확인한다. 도르래 밴드가있는 열 (각 발을 번갈아 가며 10 개의 빠른 반복자) 트레드밀 스프린트 (30-60 초 간격) 3-4 회 반복 - 세트 사이에 휴식을 취하지 않는다.
이것은 운동의 일부일 뿐이지요. 이렇게 훈련하면 과거의 일상으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 이러한 운동은 올바른 지방 감소 프로그램과 함께 일반 프로그램보다 지방 연소 결과의 2 배를줍니다. 너무 많은 여성들이 아이를 낳거나 폐경기에 다다랐을 때 여분의 체지방을 잃어 버려 좌절하게됩니다. 비밀은 올바른 순서로 올바른 정보를 얻고 뚱뚱한 손실 목표를 달성하기 위해 신청하는 것입니다..