주어진 상황에 대한 감정적 인 투자가 커지거나 누군가에게 느끼는 사랑이 클수록 죽음, 전이 또는 비극이 발생할 때 느끼는 손실감이 커집니다. 경험하는 슬픔의 깊이는 경험, 투자 또는 필요한 사랑의 깊이에 직접적으로 비례합니다. 슬픔은 실제로 사랑의 한 측면이며, 건강한 슬픔은 사랑과 사랑을 기억하는 행위입니다.
분노, 충격 및 거부가 중단되고 경우에 따라 슬픔의 과정을 멈추게하는 이유는 그들이 당신을 사랑에서 멀리하기 때문입니다. 이것이 보호 메커니즘으로 설계된 것입니다..
건강한 근심의 기초 - 자기 계발 Lesson 3 of 7
여기 사랑과 슬픔의 과정에 대한 진정한 클린 처 - 사랑에 관한 글을 쓰고 이야기하면서 사랑에 대해 이야기하면 고통에 직접 빠지게됩니다. 그러나 이렇게되면 통증을 예방하도록 설계된 모든 무의식적 인 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 이것은 분노, 충격 및 부정이 들어오는 곳입니다. 통증을 피하는 본능적 인 반응은 당연합니다. 그러나 이것이 당신을 지배하게한다면, 당신은 슬퍼하는 과정을 결코 끝내지 못할 것입니다. 우리는 우리의 본능을 의식하고 지혜에 따라 행동해야합니다..
궁극적으로 그것은 고통에 빠져들고 슬픔을 풀며 슬픔의 과정을 완료하는 데 필요한 감정의 힘과 깊이를주는 사랑에만 초점을두고 있습니다..
다음은 자신의 슬픔을 촉진하기 위해 사용할 수있는 아이디어와 기술입니다.
-슬픔이 물결에 온다는 것을 이해하십시오. 초기 충격이 사라지면 첫 번째 파도가 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 다행히도, 바다의 파도가 그러 하듯이 슬픔의 각 물결은 결국 가라 앉습니다. 그러므로 슬픔의 각 물결 속에서 :이것도 지나갈 것:이라는 인식을 가지고 자신을 위로 할 수 있습니다. 슬픔의 파도에 더 잘 반응할수록 더 빨리 패스 할 수 있으며 슬픔의 과정을 더 빨리 끝낼 수 있습니다..
-슬픔의 과정은 경험 한 손실의 유형에 따라 몇 달에서 몇 년까지 지속됩니다. 즉, 파도가 그 기간 동안 계속오고가는 것을 의미합니다. 그들을 싸우면 그들은 더 강해질 것입니다. 그들과 함께 가서 효과적으로 움직이는 법을 배우면 더 빨리 사라질 것입니다..
-우는 중 일부는 혼자서해야 할 수도 있고 심지어 혼자 할 필요가있을 수도 있습니다. 반면 슬픔의 과정에서는 신뢰할 수있는 사랑하는 사람들 앞에서 울음의 일부를해야합니다..
-당신은 절대로 울 방법을 알아야합니다. 우는 것은 실제로 기술로 간주 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것을하는 법을 알고 있고, 어떤 사람들은하지 않으며, 배울 수 있습니다. 다음과 같은 어려움이있을 때 울기에 도움이되는 몇 가지 연습 문제가 있습니다.
-어두워 지거나 어둡게 불이 들어오는 방으로 들어가십시오. 방해받지 않을 것입니다. 침대 또는 베개 더미에 바닥에 곱슬 곱슬합니다. 몸의 감정과 감각을 당신의 가이드로 삼으십시오. 감각력이 있다면 듣기 위해 무엇을해야 할 지 말해 줄 것입니다..
-복통, 심장 및 인후의 슬픔과 고통의 감정과 일치하는 보컬 사운드를 만듭니다. 이것은 울부 짖음, 울부 짖는 소리, 울부 짖음, 울부 짖음 등으로 나올 수 있습니다. 이 사운드를 내보내는 것이 중요합니다. 감정적 인 릴리즈를 제공하기 때문에 그렇지 않을 수도 있습니다..
-깊고, 긴 시간을 흐리게하는 것은 강력한 감정적 인 방출의 열쇠입니다. 그것이 울기위한 노력에서 당신이하려고하는 것입니다. 조용히 약간의 눈물을 새는 것은 아무 것도없는 것보다 낫지 만 문제의 핵심에 도달하지는 못합니다. 깊은 상실을 경험할 때, 몸은 몸이 깊어지고 오래 갈 필요가 있습니다. 슬퍼하는 동안 여러 번해야 할 수도 있습니다. 소 빙은 일종의 급속한 기침이나 경련의 리듬으로 발생하므로 배가 편안해야합니다. 위장을 편안하게하고 깊게 호흡하면 종종 울기 쉽습니다..
-때로는 강력한 분노의 층이 있거나 슬픔을 둘러싼 분노가 있습니다. 이 때문에 분노 시작 작업이 때때로 울기 시작하는 데 필요할 수 있습니다. 나는 문자 그대로 수백 명의 고객이 강력한 분노를 털어 놓고 울음을 터는 것을 보았습니다. 슬픔에 대한 분노를 표출하는 구두 진술은 :아니, 안돼, 안돼?:라고 말할 수 있습니다. 또는 :왜 나를 떠나셨습니까?:
-비탄 의식은 문화 나 사회에서 우리를 위해 매우 중요합니다. 다음은 대부분의 가정이 사용하는 장례 절차를 넘어선, 당신에게 유용 할 수있는 의식 및 의식의 아이디어입니다.
-자신의 비공식적 인 슬픔 의례는 자신의 감정을 처리하고 슬픔의 파도를 자신의 일정대로 움직일 수있게합니다.
다른 사람. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.
1. 방해받지 않는 개인 공간으로 이동하십시오..
2. 그 사람을 생각 나게 할 적절한 음악을 넣으십시오. 또는 그 음악이 당신이 원하는 감정과 연결될 것입니다..
3. 신성한 공간을 설정하고 조용하고 경건한 분위기를 조성하기위한 밝은 촛불.
4. 잃어버린 사랑하는 사람이나 슬픔에 처한 상황을 담고 있거나 상기시켜주는 사진, 비디오 테이프, 오디오 테이프, 카드, 편지 및 기념품을 가져갑니다. 이것들을 바닥이나 당신 앞에있는 탁자 위에 놓으십시오..
5. 떠난 사람들에게, 또는 당신의 상실과 관련된 사람에게 큰 소리로 이야기하십시오. 자신의 감정을 모두 표현한 편지 (아직 살아있는 사람에게 보내거나 보내지 않을 수도 있음)를 쓸 수도 있습니다.
6. 당신이 공개 또는 해결의 느낌을 느낄 때까지이 공간에 머물러 라. 비탄 과정에서 여러 번해야 할 수도 있고, 경우에 따라 그러한 의식이 충분할 수도 있음을 이해하십시오..
7. 영향을받은 가족 및 사랑하는 사람들을 포함하는 의식 및 의식은 매우 치유 될 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
-공원에서 풍선을 풀거나 시내 또는 강을 따라 양초를 뜨다..
-스토리 텔링 의식, 당신과 당신의 그룹이 함께 모여 떠난 사람들의 추억을 교환하십시오. 이 이야기들이 분노, 죄책감 또는 부정에 초점을두면 유익한 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것을 알아 두십시오. 그러한 슬픔의 측면을 다루는 것이 필요하지만, 그러한 모임의 목적은 사랑, 석방, 용서, 치유, 떠나기에 초점을 맞추는 것입니다..
-위의 요소들의 조합을 포함하는 추모식 서비스, 출발 한 사람들을 존중하고 남은 사람들이 느끼는 사랑.
여기에 설명 된 접근법은 많은 종류의 손실에 적용될 수 있습니다. 다음은 슬픔의시기를 필요로하는 손실 목록입니다.
-죽음
-이혼
-신체적 또는 성적 학대를 통한 무죄의 상실
-포기 또는 거절을 통한 사랑의 상실
-인생에서 너무 많은 책임을 져야 할 필요가 있음으로써 어린 시절의 상실
-질병, 부상 또는 노화로 인한 건강 상실
-직업 상실
-투자 하락 및 / 또는 경제 변화를 통한 자금 손실
-사랑하는 집에서 떠나기로 인한 손실
-지리적 이동으로 인한 공동체의 상실
당신이나 다른 사람들이 겪은 다른 유형의 손실을 생각할 수 있습니다. 명심해야 할 중요한 점은 평생 동안 이러한 손실로 고통받을 필요가 없다는 것입니다. 자신의 슬픔을 평화와 해결의 포인트로 옮겨 가면서 더 현명하고 강해지게함으로써 책임을 질 수 있습니다..