충분한 수면을 취하지 않으면 피곤하고 괴팍 할 것입니다. 과학자들은 그것보다 훨씬 나쁘다고 말한다..
충분한 수면을 취하지 않으면 단기 기억에 문제가 있고, 반응 시간이 늦어지고 직장이나 학교에서의 성적이 저하 될 수 있습니다. 기분과 탄력에 영향을 미칩니다..
그게 전부는 아니야. 일부 연구자들은 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 반응을 감소시키고 체중 증가에 기여할 수 있음을 발견했습니다.
위험에 처한 사람은 당신 만이 아닙니다. 모든 대형 트럭 사고의 거의 절반은 운전자의 피로와 관련이 있습니다. 일부 추정치에 따르면 매년 미국에서 10 만 건이 넘는 자동차 충돌 사고가 발생하고 수 천 명의 사망자와 부상자가 수면 위로 떨어지고 있습니다..
과학은 당신의 나이에 따라 얼마나 많은 수면을 필요로하는지 설명합니다
그렇다면 경제적 영향이 있습니다. 미국 수면 장애위원회 (US National Commission on Sleep Disorders)는 수면 부족이 생산성 감소로 연간 150 억 달러의 비용이 든다고 추정합니다.
메시지는 당신이 충분한 수면을 취하지 않으면 나쁜 일이 일어날 것 같다. 네가 얼마나 많은 수면을 취하고 있는지 생각할만큼 충분하지 않다면 긍정적 측면을 고려해 보자..
충분한 수면을 취하게되면 상황이 개선됩니다.
모든 것이 어둠과 운명이 아닙니다. 과학자들은 충분한 수면을 취하면 삶의 많은 부분이 개선 될 것이라고 말합니다..
연구원은 단순히 더 나은 연구를 할 수있을뿐 아니라 수면은 새로운 지식을 이해하고 새로운 기술을 습득 할 수있는 능력을 증가 시킨다고 말합니다. 실제로 미국 수면 장애 연구위원회 (National Commission of Sleep Disorder Research)의 칼 헌트 (Carl Hunt) 연구원은 :수면은 운동과 건강한식이 요법으로 우리의 전반적인 건강 상태만큼 중요합니다.:라고 말했습니다.
모두는 우리가 충분한 잠을 취할 필요가 있다는 것에 동의하는 것 같다. 일부 과학자들은 우리가.
과학자들은 더 많은 수면이 필요하다고 말합니다.
신문과 잡지가 우리가 어떻게 충분한 수면을 취하지 못하는지에 대한 이야기로 가득 찬 것처럼 보입니다. 그들은 우리가 단지 잠을 자지 못하고 있다는 생각을 뒷받침하는 연구 후 연구를 인용합니다..
갤럽 여론 조사에 따르면 우리 중 3 분의 1은 낮에 졸음이있다. 2 년 후 미국 수면 재단 (American Sleep Foundation)은이 수치를 43 %로 끌어 올린 연구를 실시했습니다. 그들은 또한 성인의 62 %가 수면에 어려움이 있음을 발견했습니다..
월스트리트 저널 (Wall Street Journal)에 실린 한 기사에 따르면 :평균적으로 대부분의 사람들은 1 세기 전에 사람들보다 매일 밤 75 분 이상 잠을 잔다:고 주장했다. 다른 기사는 합창단에 가입하여 조부모님만큼 잘하지 못하고 잘 자지 못하고 있다고 말했습니다..
당연히 우리가 충분한 수면을 취하지 못하고 있다고 생각하는 과학자들은 우리에게 다양한 치료법을 제공합니다. 다른 사람들은 단순히 수면 박탈 문제가 수면 연구를위한 기금을 늘리는 데는 큰 이유라고 말합니다.
그러나 모든 과학자들이 어느 한 가지에 동의하게하는 것은 거의 불가능합니다. 놀랍지 않게도, 잠자고있는 우리 모두에 관한 기사와 연구가 박탈 당했다고 생각하는 과학자가 있습니다..
과학자들은 우리가 충분한 수면을 취한다고 말한다.
Loughborough 대학의 수면 연구 센터의 Jim Horne 교수는 선도적 인 contrarian입니다. 그는 우리 조상들이 우리보다 더 잘 잔다는 생각은 단순히 쓰레기라고 생각합니다..
Horne는 수면이 오늘날처럼 쉽지는 않다는 것을 지적합니다. 나라에서는 사람들이 여러 방면의 동물들과 함께 같은 방에서 자주 잤다. 도시에는 많은 소음과 다른 수면 장애가있었습니다..
당신이 어디에 있든, 온도 조절 장치가별로 없었습니다. 여름에는 더웠고 겨울에는 추웠습니다. 그리고 사람들은 흔히 침대를 가끔씩 공유하기도합니다. 때로는 동물과, 때로는 사람들과, 거의 항상 버그를 공유했습니다. 호른 교수님, 우리가 더 나아 졌다고 생각합니다..
Horne 박사는 마약 제조 업계의 과대 광고라고 믿는 신봉자입니다. 그는 어른들이 밤 5 ~ 6 시간의 수면에서 아주 잘 살아남을 수 있다고 확신합니다..
그는 뇌가 어떻게 작동하고 어떤 부분이 수면에 관여하는지에 대한 분석을 통해 자신의 주장을 뒷받침합니다. 그는 빌 클린턴 (Bill Clinton)과 마가렛 대처 (Margaret Thatcher)와 같은 높은 성취자를 언급하며 이들은 밤 4 시간 동안 4 시간 동안 완전 스로틀에서 작동한다고 평판이 난다..
매우 설득력 있니? 당신이 개인적인 경험을 통해 좋은 잠도없이 지옥 생활이 얼마나되는지 알지 못한다면.
Horne 박사와 같은 분쟁지는 압도적 인 규모의 실험실 검사, 수면 클리닉 결과, 일화적인 증거 및 반 인생의 어지러운 안개 속에서 삶을 헤매는 환자의 개인적인 증언 때문에 소수에 속합니다..
그래서, 얼마나 많은 수면이 필요합니까??
얼마나 많은 수면이 필요합니까? 그것은 당신이하고 싶은 것에 달려 있습니다..
많은 변수가 있습니다. 다양한 개인 취향이 많이 있습니다. 나는 아주 적은 수면에서 완벽하게 잘 기능하는 친구가 있고 밤에는 9 시간이 최적 인 친구가 있습니다. 각 사람은 다르지만 모든 인간은 동일한 코드로 실행됩니다. 그래서 우리 모두는 우리 자신의 개인적 순환과 관련된 구체적인 금액이 필요합니다. 다른 사람들과 마찬가지로, 그들은 놀라운 유사성을 공유합니다. 잠에서 깨어 났을 때 휴식을 취하고 활기를 되찾은 우리 각자는 서로 30 분 이내에 서로를 측정 할 수있는 명확한주기를 반복합니다..
그러나 얼마나 많은 싸이클이 또 다른 포인트가 될 수 있습니다. 그것이 다른 기사의 주제입니다..