우리 중 많은 사람들이 두려움과 스트레스에 익숙합니다. 이것들은 우리 삶의 정상적인 상태이며 일단 우리가이 문제들을 지나면 우리는 그들을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 불행히도 공포와 공포로 살아가는 사람들이 있습니다. 이 사람들을 위해 공황은 정상적인 불편한 상황에 대한 반응을 의미하는 것이 아니라 다음에 무서울하고 무력 할 때를 궁금해하는 것을 의미합니다. 이것은 공황 장애가 누구에게나 할 수있는 것입니다..
공포 장애는 매우 나쁜 상태입니다. 이 장애로 인해 발생하는 감정은이 상태에 비합리적입니다. 그들은 우리 삶의 스트레스가 많은 사건에 대한 반응으로 보일 경향이 있습니다. 이것은 결혼하는 것, 첫 아이를 갖는 것, 직장을 바꾸는 것 같은 사건 일 수 있습니다. 공포 장애는 보통 공황 발작에서 시작됩니다. 이들은 때로는 십대부터 조기 성인기에 올 수 있습니다..
30 초 안에 두려움과 불안을 극복하는 방법
공포 발작과 그 증상은 공황 장애와 관련이 있습니다. 증상은 빠른 심계항진, 현기증, 메스꺼움, 공황성 마비, 감각 불쾌감 등으로 다양합니다. 때때로 공황 장애는 다양한 공포증, 물질 남용, 의학적 합병증을 유발할 수 있으며 극단적 인 경우에는 자살.
공황 장애를 앓고있는 사람은 앞으로 발생할 공포증에 대한 끊임없는 공포감 속에서 살아갈 것입니다. 공황 장애가있는 생활의 효과는 특정 지역에서의 생활을 제한하여 다른 공황 발작을 피할 수 있다는 것입니다. 우리는이 행동이 이상하다고 생각할 수도 있지만, 공황 장애 개인에게는 이런 종류의 생활 방식이 악몽 인 경향이 있습니다..
공황 장애의 영향은 미성년자부터 사회적으로 장애가있는 곳에서 광장 공포증의 더 심하고 약한 상태까지 다양합니다. 광장 공포증 상태는 다른 공황 발작을 피하기 위해 삶의 큰 부분을 차지하고 있습니다. 공황 장애로 인해 보통 공포증이 발생합니다. 여기서 공포증은 자신의 삶에서 특정 대상이나 사건과 관련하여 발전하지 않습니다. 대신 다른 장소 또는 조건에서 공황 발작을 경험하면 공포증이 시작됩니다.
4 번 이상 공황 발작이 반복적으로 일어 났을 가능성이 있고 순수한 정신적 마비로 고통 받고 있다고 생각하는 사람들은 불안과 공황 장애의 전문가 인 정신과 의사와상의해야합니다. 당신의 상태가 치료되지 않은 상태로두면 삶의 질이 악화 될 것이기 때문에 이것은 매우 중요합니다..
많은 치료사들은 공황 장애를 치료하는 가장 좋은 방법은인지 치료, 행동 요법 및 처방약과 함께 이들 중 일부에서 동의하는 것입니다. 이들은 모두 공황 장애를 조절할 수있는 탁월한 방법이지만, 치료 방법을 끝내고 훈련받은 전문가를 만나는 데에 주도권을 쥐지 않으면 이러한 치료법은 불가능합니다. 두려움을 다루는 법 진정한 자신감을 가진 사람들과 불안한 사람들 사이의 가장 큰 차이점은 거절에 대한 두려움에 어떻게 대처할 것인가하는 것입니다. 자신감이있는 사람들은 거절에 대한 두려움을 느낄 것입니다. 불안한 사람은 거절에 대한 두려움을 훨씬 더 중요하게 느끼고 상황에서 벗어날 가능성이 더 높습니다..
여기 거래가있다. 귀하가 거부로부터 자신을 보호 할 수있는 방법은 없습니다. 너는 때때로 거절 당할 것이다. 그것은 단순히 삶의 일부입니다. 중요한 것은 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지입니다. 강하고 건강한 자기 존중감이 있다면, 거절 함으로서 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 조금이라도 찌르더라도, 인생에서 만나는 모든 사람이 당신을 좋아할 것이라고는 볼 수 없습니다. 더 중요한 것은, 당신은 그것이 있어야 할 방식이며, 그것이 당신이나 당신에게 가져 가지 않은 사람들에게 잘못된 것이 있다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해할 것입니다.
심지어 당신을 좋아하지 않는 것에 대해서조차 알지 못할 때가있을 것입니다. 당신은 그 위치를 위해 필요한 기술을 갖지 못하거나, 소녀가 감정적으로 새로운 사람과 접촉 할 준비가되지 않았을 수도 있습니다..
너는 나의 요점을 본다. 다른 많은 상황과 마찬가지로, 누군가가 당신을 거부 할 때 거의 개인적인 것이 아닙니다. 보통 상황과 그 순간에 필요한 것입니다..
어떻게 반응하는지 잠시 생각해보십시오. 네가 만나는 사람 모두를 좋아하니? 누군가를 돌렸습니까? 충분히 좋지 않거나 아름답 지 않아서가 아니라 단순히 자신이 찾고있는 사람이 아니기 때문이 아닙니다.?
앞에서 말한 것처럼 거절은 때로는 삶의 일부일 뿐이며 그 중 일부를 경험하지 못하게 할 수는 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 자신감을 키우는 것입니다. 그래서 그것이 지금 당신에게 영향을 줄 수는 없습니다. 자신에 대해 기분이 좋으면, 거부감을 느끼지 않아도됩니다.
자신에 대해 더 잘 느끼면 아무도없는 곳에는 거부감을 느끼지 않게됩니다. 낮은 자신감을 가진 많은 사람들이 거절 당할 것이라는 두려움에 매달려 있습니다. 그들은 다른 사람들이 보내는 신호를 해석하는 방법을 모르기 때문에 찾고있는 것을 보게됩니다. 불안한 사람은 일반적으로 중립을 나쁜 것으로 읽습니다. 자신감이있는 사람은 그것을 좋은 것으로 읽습니다..
인생에서 거절 할 가능성을 완전히 없앨 수는 없지만, 누군가가 당신을 거부하면 솔직하게 정말로 신경 쓰지 않는 지점에 자신감을 쌓을 수 있습니다..