학교는 학생들에게 많은 스트레스를줍니다. 그러나 모든 스트레스와 마찬가지로 압력을 관리하는 데 사용할 수있는 대처 전략이 있습니다. 소진, 우울증 또는 신경 쇠약의 형태로 환자를 제어하지 않도록 환자의 압력을 제어하는 것이 중요합니다. 우리는 스트레스에 대처할 수있는 4 가지 방법을 제시했습니다. 하나의 방법을 사용하거나 하나 이상의 방법을 조합하여 사용할 수 있습니다. 이러한 대처 기술을 올바르게 관리하면 학교를 통해 얻을 수있을뿐만 아니라 인생을 살아갈 수도 있습니다..
학교에서의 스트레스 | 캐리 로저스 | TEDxYouth @ ParkCity
1. 일지 또는 일기를 보관하십시오. 시스템에서 스트레스를받는 것은 압력에 대처하는 긍정적 인 방법입니다. 당신이 그것을 당신 안쪽에 병에 담아두면 결국 긍정적 인 일은 없을 것입니다. 많은 학생들이 저널이나 일기를 자신의 감정의 콘센트로 사용합니다. 일단 그들이 종이에 모든 것을 얻으면, 그들은 기분이 나아지기 시작합니다..
2. 시간 관리 및 우선 순위 설정. 자신을위한 일정을 세우면 따라야 할 지침을 설정하게됩니다. 당신의 일정에 따라 분을 단단히 붙이려고함으로써 더 많은 압력을 가하지 마십시오. 우선 순위에 따라 일정을 세우고 시간을 재구성하여 중요한 것에 충실하도록하십시오. 다음은 스트레스를 제어하기 위해 시간을 소중하게 사용하기위한 몇 가지 제안입니다.
? 나 자신을 위해 좋은 일을 할 수있는 사적인 순간 만들기.
? 적절한 수면을 취하십시오..
? 열심히 노력하고 열심히하십시오. 즐거운 여가 활동을위한 시간을 내십시오..
? 블록 주위를 활발하게 걷거나 디딜 방아에있을지라도 정기적으로 운동하십시오..
? 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오..
3. 관계를 형성하십시오. 인간으로서 당신은 다른 인간과 상호 작용할 필요가 있습니다. 친구, 중요한 다른 사람들, 가족 및 동료 학생들은 학생으로서의 삶의 일면에서 사회적 균형을 이룹니다. 당신이 사랑하는 사람들과 당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 함께 즐기는 사람들과 시간을 보내십시오. 스트레스 해소에 도움이되고, 지금은 조금 재미있게 지내는 데 도움이됩니다..
4. 전문적인 도움을 구하십시오. 누구나 때때로 약간의 도움이 필요하며 스트레스와 대처 기술을 제어 할 수없는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 귀하를 도울 수있는 캠퍼스 내 전문가들이 있거나 학교와 관련이없는 전문가로부터 도움을 요청할 수 있습니다.