일반적인 것들을 다루는 목록이 있습니다..
노화 된 치즈, 사워 크림 및 기타 특정 유제품.
신선한 누룩, 효 모 및 다른 맛이 좋은 빵.
피클, 간장, 된장 등의 발효 식품.
일부 콩류, 특히 마른 콩, 렌즈 콩 및 콩 제품.
견과류, 씨앗, 땅콩 버터.
초콜릿 및 코코아.
소금에 절여 있거나, 건조되고, 훈제되거나, 아질산염을 포함하는 유기육과 육류.
정어리, 멸치 및 절인 청어.
아보카도, 바나나, 감귤류, 무화과, 포도, 파파야, 열매 과일, 질경이, 파인애플, 나무 딸기, 붉은 자두 및 건포도를 포함한 과일.
편두통을 예방하는 방법
알콜, 특히 적포도주.
닭 간.
조미료 및 풍미 증강 인자, 특히 인공 감미료, 생강 및 당밀.
와인과 말린 과일의 방부제로 사용되는 아황산염.
글루탐산 모노 나트륨 (MSG).
매년 북미 성인의 70 %만이 의학적 도움을 요청합니다. 감기 나 독감 같은 긴장이나 일시적인 상태 때문에 대부분의 두통은 짧고 일어납니다. 그러나 일부는 심각한 문제를 나타냅니다..
의사가 두통에 관해 알았을 때 두통에 대한 상세한 설명을 반드시 가져주십시오. 자세한 내용을 확인하려면 이러한 질문 중 일부를 다루어야합니다. 얼마나 심한가? 얼마나 자주? 얼마나 오래? 어느 부분이 아플까??
편두통
2 천만 명 이상의 북미 인들이 편두통을 앓고 있습니다. 편두통은 머리의 한쪽면에서 심한 욱신 거리거나 맥박이 심한 느낌입니다. 그들은 종종 구역질과 구토뿐만 아니라 빛과 소리의 감도를 동반합니다.
편두통은 보통 혈관성 두통이라고도하며, 일반적으로 머리에있는 동맥 경련이 동반되어 통증을 호소합니다. 두통은 몇 시간에서 며칠 또는 그 이상 지속될 수 있습니다..
가장 중요한 것은 편두통이 남성보다 약 3 배 더 자주 여성에게 영향을 미친다는 것입니다. 그들은 대개 18 세에서 44 세 사이에 시작합니다. 많은 의사들은 편두통이식이, 호르몬, 환경, 감정 및 뇌의 혈관을 수축시키고 긴장시키는 원인과 같은 여러 요인으로 인해 유발된다고 생각합니다. 이러한 왜곡 된 혈관은 신속하게 신경 종말이 통증 신호를 전송하도록합니다.
편두통을 제거하는 좋은 방법은 이완 기술을 시도하는 것입니다. 이완 기술을 사용하여 다른 코스 나 수업을 듣는 것 이외에도 생체 자기 제어 중이 죠. 생체 자기 제어 중이 죠 (Biofeedback)는 손에서 체온을 올리는 방법을 배우는 것으로, 머리에서부터 신체의 다른 부위로 혈액의 흐름을 전환 할 수 있습니다.
편두통 방아쇠
환경 방아쇠 : 눈부심, 밝은 빛, 시끄러운 소음, 강한 냄새, 온도, 기상 또는 고도의 담배 연기 변화.
호르몬 방아쇠 (보통 여자) : 월경주기, 에스트로겐 보충 교재 및 높은 에스트로겐 경구 피임약.
활동 트리거 : 불규칙하거나 운동하지 않음, 부적절하거나 과도한 수면, 눈의 피로감, 멀미.
감정적 인 방아쇠 : (부정적인 것 경향이있다) : 분노, 분개, 불경기, 피로, 불안 및 긴장.
규정 식 방아쇠 : 음식 일기를 지키고 먹은 음식을보십시오. 한 편 편두통이 생기면 어떤 음식이 그것을 일으켰는지 추적하고 볼 수 있습니다. 편두통을 예방하는 방법 두통, 편두통 및 섬유 근육통에 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 살 수없는 보충제는 논란의 여지가 있습니다. 특히 처방약처럼 엄격하게 검사하지는 않기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 일부 OTC 보충제 뒤에는 많은 과학이 있습니다. 나는 내가 좋아하는 것을 좋아하는데, 나는 그들에게 너를 줄 것이다. 명심하십시오, 이들은 오늘 현재로 나의 권고입니다. 과학 보충 교재가 변화함에 따라, 나의 권고가 바뀔 것이다. 훌륭한 예가 비타민 E와 베타 카로틴입니다. 두 가지 모두 1990 년대에 강력하게 권장되었지만 현재는 두 가지 문제가 발견되었습니다. 현재 나는 일반 종합 비타민에서 발견되는 각각의 양을 초월하지 말 것을 권장하지 않는다..
오버 더 카운터 보조제
비타민 B2 (리보플라빈) 200-250 mg 하루 2 회
마그네슘 캡슐 250 mg 1 일 2 ~ 3 회 (마그네슘 우유는 마그네슘의 한 형태이며 MOM은 변비 치료에 사용되므로 느슨한 변을 마그네슘 형태로 복용하면 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다. 마그네슘 캡슐)
하루에 100mg의 화란 국화
-또는 - Migrelief 한 알약은 하루에 두 번, B2, 마그네슘, 그리고 Feverfew의 좋은 소스입니다.
-첨가제 - Co Q 10 1 일 2 ~ 2 보충제 150 mg.
나는 Butterbur를 추천하기 시작하지 않았다. 그러나 그 사용을 지원하는 과학이 있습니다. 편두통 환자에게는 Omega-3 어유를 권장하지 않습니다. 당뇨병 및 대사 증후군 환자는 3000mg의 생선 기름을 사용하여 중성 지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이며 응고를 감소시킬 수 있으며 이는 모두 심혈 관계 합병증을 줄이는 데 매우 중요합니다. 이것은 카스텔 리 박사의 추천입니다. 그는 심장 마비 요인에 대한 세계적인 권위자였으며 나는 그를 존경합니다. 약 30 년 동안 그는 Framingham Heart Study의 의료 책임자였으며 장기적인 위험 요소.
두통, 심계항진, 심장 마비 등의 부작용 때문에 에페드린 제품을 피하는 것이 좋습니다. 에페드린 함유 제품은 중국산 ephedra, ma huang 및 epitonin입니다. 어느 쪽도 은행 나무 biloba를 추천하지 않는다. 특정 음식이나 음료와 혼합 된 은행 나무는 혈압을 올릴 수 있습니다..
편두통 예방은 매우 중요합니다. 계속되는 편두통 활동은 섬유 근육통, 목 통증, 부비동 통증, TMJ 증후군, 과민성 대장 증후군, 흉통, 심계항진 및 공황 발작을 유발할 수 있습니다.