연약한 구개가 약한 사람은 코를 골지하는 경향이 있다고 믿어집니다. 따라서 많은 코 고는 부드러운 코를 킁킁 거리며 코를 고는 일을합니다. 이러한 운동은 코골이에 도움이되는 목 근육을 강화시킵니다. 다음은 할 일입니다.
단순히 혀를 부드러운 입천장에 위치시키고 혀의 뒷 부분에있는 것처럼 최대한 빨아들입니다. 미각 근육을 긴장시키고 조여야합니다. 그것의 걸림 새를 얻는 것은 조금 시간이 걸릴지도 모르지만, 시간에서 당신은 당신의 미각 근육을 바짝 죄고 풀어 놓기를위한 제일 방법을 찾아 낼 것이다.
코골숭이를 그만 두는 간단하고 자연적인 방법이 있습니다.
코골이의 대다수는 코를 another기의 또 다른 원인 인 등에 등을 대면됩니다. 그러면 등을 자지 않는 법을 어떻게 배우나요? 가능한 한 불편 함을주는 것으로! 테니스 공을 양말에 넣고 잠옷 뒤에 고정하십시오. 이것은 이상하게 들릴지 모르지만, 그것은 당신이 당신의 옆에서 잠들게 할 것이고, 따라서 코를 inhib는 것을 금지 할 것입니다..
어떤 사람들은 간단한 행동과식이 요법을함으로써 코골이를 멈출 수 있습니다. 그 중 하나는 침대 앞에 술을 마시는 것을 자제하는 것입니다. 알코올은 목구멍의 근육을 이완시키기 때문에 코골이를 유발하는 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 침대에 들어가기 전에 유제품 섭취를 제한해야합니다. 이로 인해 점액이 증가하고 목구멍이 막힐 수 있습니다. 또 다른 간단한 취침 시간 변경은 베개 수를 줄이는 것입니다. 적은 수의 베개를 사용하면 공기가 목구멍에 쉽게 흘러 들어올 수 있습니다..
이러한 do-it-yourself 픽스는 정상적인 코 고는 거를 덜어 줄 수 있지만 코를 does 지 않으면 개선 될 수 없다는 것을 명심하십시오. 만약 당신이 코 고는 거 외에 땀에 덮여, 호흡 곤란, 또는 만성 주간 졸음 당신이 수면 가사를 겪고있을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나야합니다. 수면 무호흡증은 단순 다발도 검사를 통해 진단됩니다. 치료를받지 않으면 수면 무호흡증이 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 코골이를 치료하는 방법 코 고는 사람의 숫자는 그 어느 때보 다 커졌습니다. 새로운 연구에 따르면 이것은 전 세계적으로 점점 더 많은 문제가되고 있습니다. 코 고는 사람들 중에는 자극적이거나 심지어 위험한 문제를 다루지 않는 것보다 더 많은 사람들이 있습니다. 보통 코를 likely기 쉽기 때문에이 사람은 남성, 중년 또는 그 이상, 천식, 차가운 알레르기 또는 부비동 감염, 흡연자, 중독성 음주자, 여러 약물을 사용하는 사람, 비만하다.
남성 성기에 가깝게는 코를 골지는 사람보다 더 자주 여성보다 좁은 통로가있는 남성이 많습니다. 그러나 모두가 나이가 들면서 두 성별을 좁히기 위해 목구멍에서 근육의 음색이 천천히 감소합니다. 감기, 부비동 문제, 알레르기 및 천식과 관련하여 이들은 비강을 막고 목구멍에 영향을 미치며 코골이의 직접적인 원인이 될 수있는 비강을 막는 건강 문제입니다. 알코올, 담배 및 의약품에 관한 한, 혀와 목 근육의 이완으로 코골이의 가능성이 높아질 것입니다. 코골이 직접 비만과 관련이있을 때 주된 요인은 밤에 누워있을 때 호흡을 제한하기 위해 목 주위에 여분의 지방이있을 것이라는 것입니다.
코를 for기에는 여러 가지 방법이 있지만 실제로는 실제로 코를 골아주는 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 닫힌 입으로 코를 골지는 것이고 두 번째는 코를 골기면서 입을 열어주는 것입니다. 입이 닫히면 이것은 혀와 목이 너무 편한 것과 관련이 없기 때문에 코골이 문제를 일으키는 경우가 많습니다. 누군가가 입을 벌려 코골이를하면 코골이 목과 관련이있을 확률이 높아지고 목구멍의 조직도 생길 수 있습니다. 실제로 진정으로 파괴적인 코골이의 수준은 느슨하게 소수의 요인에 기반 할 수 있습니다.
당신의 코 고는 거대한 어려움의 첫 번째 경고는 일시적으로 호흡을 멈추었 기 때문에 당신이 밤마다 여러 번 또는 여러 번 깨어있는 것이 규칙적인 경우입니다. 귀하의 코골이 제거에서 중요성의 두 번째 표시, 그리고 이것은 당신이 당신의 파트너를 박탈 수면이며, 중요한 코골이 제거의 세 번째 징후는 당신이 직접적으로 당신의 코를 problem는 문제에서 박탈되고 있기 때문입니다. 코골이가 실제로 해결되어야 할 수도있는 가장 걱정스러운 문제는 코골이로 인하여 인체에 직접적으로 집중되는 광범위한 건강 위험 때문입니다.
수면 부족과 파트너 손실로 인해 코골이는 간과해서는 안되는 건강 문제입니다. 이것은 특히 오래 머물렀던 사람들에게는 코를 due기 때문에 직접적으로 참이됩니다. 그러나 단기간이나 예기치 않은 경우에도 이러한 형태의 코골이도 제거하는 것이 가장 좋습니다. 왜 그런지에 대한 이유와 상관없이 코를는 것은 돌봐야하는 문제입니다..
Asonor 코 고는 치료법을 확인하십시오. Asonor 코골이 구호 성공적으로 코골이의 원인을 제거합니다. 그것은 자연스럽고 간단한 응용 프로그램으로, 코를 골게 만드는 불편 함을 (그리고 결과적으로 수면 파트너에게) 덜어줍니다. Asonor는 런던과 코펜하겐의 임상 시험에서 임상 시험을 받았습니다. 이 테스트에 따르면 코칭은 제거되었거나 참가자의 거의 71 %가 크게 감소했습니다!