스트레스 파열 팁 # 1
어제부터 모든 생각을 풀어주고 지금 생각 만 ...이 생각 만 ...이 호흡 ...이 순간. 3 회 심호흡을하고 천천히 한 번씩 풀어 라..
동시에 각각의 모든 관심사, 각각의 모든 문제, 그리고 해결되지 않은 순간이 모두 해체되기 시작합니다. 당신은 나중에 그들을 다룰 수 있습니다. 지금 당장 당신은이 순간에 있어야합니다..
이제 조용한 곳으로 가십시오. 당신이 평화에 있다고 느끼는 곳으로 깊은 곳으로 들어가서 깊은 곳에서 휴식과 호흡을하며 자신 안에서 평온하고 평화로운 느낌을 즐기십시오..
스트레스 관리 전략 : 되감기 방법
이 특별한 시간과 장소를 사용하여 차분하게하십시오. 마음과 몸의 모든 걱정, 모든 후회, 모든 실망, 모든 분노와 슬픔을 풀어 주어라..
스트레스 파열 팁 # 2
다음으로, 아기를 흔들거나, 산책을 빨리하거나, 나뭇잎을 긁어 모으거나, 그 간단한 일을하는 것과 같은 특정 행동을 생각해보십시오. 모든 동안, 당신의 마음은 조용하고 차분하며 당신은 당신 자신의 특별한 장소에 있습니다..
매일 조용하고 평온한 행동을하면 훨씬 더 성취 할 수 있음을 알게 될 것입니다. 스트레스를받는 첫 징후에서,이 마음 깊은 곳으로 돌아가 조용한 곳으로 갈 때까지 다시 시작하십시오..
스트레스 파열 팁 # 3
자신을 위해 할 수있는 최선의 일은 먹고 마시고 휴식하는 것입니다 - 건강에!
스트레스는 쉽게 먹고 마시지 않아서 쉽게 나타납니다. 매일 밤 필요한 수면 시간을 얻지 못하면 추가 스트레스를받을 수 있습니다..
식단에 소금, 설탕, 카페인 및 알코올의 양을 제한하십시오. 매일 깨끗하고 맑은 물을 충분히 마시고 매일 적어도 적당한 운동을하십시오. 이것은 당신의 피부, 머리카락에 새로운 생명을 불어 넣을 것이고 당신의 모든 중요한 장기를 키울 것입니다.
시간을내어 제대로 숨을 쉬십시오! 깊은 복부를 타고 몸 전체에 순수한 산소를 보냅니다..
웃으면 서 좀 더 웃어 라. 그것은 영혼을위한 음식입니다! 가장 즐거운 시간을 보내십시오. 건강하고 성실한 관계에 참여하고 특별한 사람과의 친밀감을 침식 할 수있는 문제에 대해 작업하십시오..
우리가 만족하고 균형 잡힌 삶을 살 때 매일 매일 스트레스가 창백 해지는 것 같습니다. 우리는 예기치 못한 문제에 대처할 수있는 능력이 뛰어나다..
스트레스 바스켓 팁 # 4
종종 우리가 인생에서 너무 많은 스트레스를받을 때 우리는 포기하기를 원합니다. 우리는 항상 더 나은 것을 희망해야합니다! 우리가 포기할 때 우리의 싸움 - 또는 - 비행은 단지 어지러워하는 것처럼 보이고 우리는 또 다른 불행한 사건의 미로에 빠져들게됩니다..
오늘 제어 할 수 있습니다! 당신의 인생에서 단 하나의 특별한 스트레스 요인을 격리하고, 당신이 다시 회복 할 때까지 노력하십시오. 최소한 새로운 희망을 가져라.!
희망적이라면 결국 모든 것이 잘 될 것이라는 확신이 들게됩니다. 삶의 한 가지 중요한 문제를 어떻게 해결할 것인지에 대한 계획을 오늘 작성하십시오. 단계별로 작성하십시오. 각 포인트를 어떻게 다룰 지에 대한 행동 계획을 세우십시오..
천천히, 당신이 당신의 문제를 해결하기 시작할 때, 당신은 내일 밝은 희망이 있음을 알게 될 것입니다. 그렇지 않으면 시작하기 전에 패배감을 느낄 것입니다..
느끼는 희망을 실현하려면 편안한 의자에 앉아 눈을 감 으십시오. 당신을 기쁘게하고 근육의 모든 것이 느껴지기 시작하는 곳으로 마음을 가져 가십시오. 각 근육에 긴장을 명령하십시오. 근육을 수축시키고 진정 시키십시오..
당신의 마음 속에 아름다운 그림을 가져라. 당신이 그 아름다운 그림의 한 부분이라고 상상해보십시오. 당신이 문제를 해결할 때 그 아름다운 그림이 될 것이라고 상상해보십시오. 너의 삶은 그 아름다운 그림이 될거야..
앉아서 긴장을 풀고 깊은 호흡을하며 그 아름다운 그림 만 보아라. 해결 된 가장 긴급한 문제를 모두보십시오. 각 문제를 해결하는 방법에 대해 알아보십시오..
편안한 상태에서 앉아있을 때 상상 한 문제를 어떻게 해결할 것인지 메모를 작성하십시오..
이제 한 번에 한 단계 씩 작성한 작업을 수행하십시오. 문제를 풀고, 명상하고, 상상하고, 계획을 세울 수있는 능력은 입증 된 스트레스 버스터입니다. 너는 너의 인생에서 너에게 과도한 스트레스를주는 모든 문제를 통제 할 수있다..
스트레스가 당신에게 작용할 수 있습니다.!