1 단계 - 10 파운드를 빨리 잃는 첫 번째 단계는 몸을 정화하는 것입니다. 인터넷을 검색하거나 건강 잡지를 살펴 본 적이 있다면 아마도 오늘 사용할 수있는 여러 종류의 클렌징이 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 대중적인 것의 한개는 주인 정화이라고 칭한다. 이 정화는 유명 인사뿐만 아니라 일상적인 사람들에 의해 사용되었습니다. 정화는 기본적으로 몸을 해독하고 쌓아 올린 모든 나쁜 제품을 제거하는 데 도움이됩니다. 마스터 클렌징에는 물, 레몬 주스, 메이플 시럽 및 카이엔 후추가 많이 포함되어 있습니다..
1 주일에 10 파운드 - 7 일 무게 손실 챌린지
2 단계 -이 과정의 두 번째 단계는 결장 시리즈입니다. 결장 치료는 기본적으로 대장뿐만 아니라 대장을 세척하고 제거하는 과정입니다. 결장 치료의이 과정은 관장과 매우 비슷하지만 치료법은 훨씬 광범위하고 효과적입니다. 관장은자가 관리가 가능하며 대장의 아래 부분 만 청소합니다. 결장 치료는 결장 전체를 닦을 수 있으며 훈련 된 개업의에 의해서만 수행 될 수 있습니다. 결장 시리즈로 가면 콜론이 더 효과적으로 작동합니다. 그것은 소화뿐만 아니라 폐기물을 훨씬 빨리 없애는 데 도움이 될 것입니다..
3 단계 - 처음 두 단계를 완료 한 후에 따라야하는 약간의 지침이 있습니다. 처음 5 일 동안은 하루에 1 갤런의 물을 마셔야합니다. 이것은 몸을 깨끗이하고 모든 독소 나 폐기물을 씻어줍니다. 이 첫 5 일 동안 나트륨이 많은 음식을 많이 먹는 것도 중요합니다. 여섯 번째 날이되면, 나트륨이 거의 없거나 전혀없는 음식을 섭취하고 매일 16 온스의 물만 마셔야합니다. 일곱째 날이 끝날 때까지해야합니다. 몸이 6 일째에 소금과 물에 익숙해지기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 당신이 물과 나트륨을 자르면, 당신은 많은 물 무게를 잃을 것입니다..
4 단계 - 4 번째 단계는 psyllium husks를 먹는 것입니다. Psyllium 껍질 섬유질이 풍부하고 정기적 인 건강한 배변을하는 데 도움이됩니다. 이들은 완하제로 사용되기도하지만 콜론 클렌징에도 도움이됩니다..
5 단계 - 10 파운드를 빨리 잃는 과정의 마지막 단계는 많은 천연 이뇨제를 사용하는 것입니다. 이뇨제는 배뇨를 증가시키는 데 사용됩니다. 또한 신체가 스스로를 해독하는 데 도움이됩니다. 천연 이뇨제에는 녹차, 크랜베리 주스, 아스파라거스, 회향, 사탕무, 당근, 귀리 및 기타 많은 식품이 포함됩니다.
1 주일 동안이 5 단계 과정을 마친 후에는 10 파운드를 잃을 것입니다. 당신이 여름에 적당한 몸을 원한다면, 이것은 갈 길입니다. 5 단계의 빠른 단계에서 체중 감량에 도움이됩니다. 1 주일에 10 파운드를 잃는 방법 체중 감량의 다른 방법은 잡지, TV 쇼 및 광고의 주요 주제입니다. 많은 사람들은 시도하기 전에 참석할 중요한 사교 행사가있을 때까지 기다리므로 빨리 파운드를 줄이는 방법이 필요합니다. 체중 감량을 신속하게하여 체력에 맞추어 준비 할 수있는 방법이 있습니다..
체중 감량을 시도 할 때해야 할 중요한 일 중 하나는 단백질을 많이 섭취하는 것입니다. 단백질은 배가 고파 지 않고 몸을 :기근:상태로 유지하여 지방을 줄이는 대신 저장합니다. 3 시간마다 단백질을 섭취하면 배가 고프지 않게됩니다. 잠자리에 들기 전에 몇 온스를 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 당신이자는 동안 당신의 몸은 지방을 저장하지 않습니다. 고기가 마른 고기처럼 희박한 단백질을 섭취하십시오. 닭 가슴살은 콩과 계란처럼 잘 작동합니다. 맛있는 쉐이크 나 바에서 단백질 보충제를 구입할 수도 있습니다. 이것은 다양성을 추가하고 단 것을 만족시킬 것입니다..
파운드를 벗는 또 다른 좋은 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 많은 사람들이 탈수되어 모릅니다. 그래서 몸은 적자를 만회하기 위해 4 ~ 6 파운드의 물을 쌓을 것입니다. 많은 양의 물을 마시면 몸이 너무 많이 저장되는 것을 멈추게되고 혼자서 4 파운드의 물 무게를 잃을 수있게됩니다..
하루에 세 끼의 큰 식사를 먹는 대신, 하루 종일 많은 양의 식사를하십시오. 이것은 또한 굶주림으로 인해 몸에 지방을 저장하지 못하게합니다. 그것은 또한 당신의 신진 대사를 가속화하고 당신이 배고프지 않기 때문에, 당신은 낮의 과정 동안 적은 칼로리를 섭취 할 것입니다..
하루에 30 분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 체중을 빨리 줄이려면 하루 2 시간으로 늘리십시오. 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야하므로 운동을 늘리면됩니다..
마지막으로, 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이십시오. 단백질보다 탄수화물이 더 많이 필요하며 탄수화물은 빈 칼로리로 간주됩니다. 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 섭취를 줄임으로써 지방을 빨리 태울 수 있습니다.
이것들은 좋은 시작으로 벗어날 수있는 팁이지만 모든 종류의 다이어트를 시작할 때 항상 신중해야한다는 것을 명심하십시오. 1 주일 이내에 빨리 잃어버린 체중이 3 주 정도에 회복 될 수 있다는 것을 증명했습니다. 그러면 다시 시작해야 할 것입니다. 지속적인 체중 감량을 위해 목표를 달성하고 유지하는 데 필요한 시간과 노력을 기울일 준비를하십시오..