우리의 체중을 지켜보고있는 사람들을 위해, 할로윈은 무서운 경험이 될 수 있습니다! 두려운 휴일 체중 증가가 보통 12 월의 달과 관련 되더라도, 호박 절기는 파운드가 쌓기 시작하는 진짜로이다. 2000 년 12 월의 영양 리뷰 (Nutrition Review)에 발표 된 연구에 따르면 연말 연시에 미국인의 평균 체중이 1 파운드 또는 2 증가하지만 체중 문제가있는 사람들은 체중이 5 파운드에서 10 파운드.
Halloween 사탕의 약간 조각이 당신의 체중 감소 프로그램을 탈선하지 않더라도, 도망 가게되는 유혹은 파운드에 진짜로 포장 할 수있다. 다음 팁은 당신이 휴가에서 모든 재미를 복용하지 않고 건강한 체중 감소 계획에 충실하는 데 도움이됩니다.
근육을 만드는 10 가지 최고의 음식 &; 같은 시간에 지방을 잃어 버리십시오 *
팁 # 1? Halloween 날까지 사탕을 사지 말라. 롤리팝, 캔디 옥수수, 토시 롤을 무제한으로 공급하면 일찍부터 할 수 있습니다. 할로윈 전에 사탕을 사야한다면, 싫어하는 종류를 선택하여 유혹의 유혹을 줄이십시오..
팁 # 2? 가장 적은 칼로리로 간식을 구입하십시오. 스낵 크기, 치료 크기 및 재미 크기가 많이 있습니다. 당신, 당신의 아이들, 그리고 이웃을 구할 수있는 옵션이 있습니다. 칼로리 톤을 사로 잡습니다..
팁 # 3? 모든 휴일 캔디를 버릴 마감 시간을 정하십시오. 최선의 방법은 다음날 아침에 쓰레기통을 던지거나, 일터로 가지고 오거나, 다른 곳에 배포 할 수있는 사람에게주기위한 것입니다..
팁 # 4? 사전에 자신의 허락을 받아 통제권을 유지하십시오. 할로윈은 의지력과 훈련을 테스트하기에 좋지 않은 날입니다. 사탕에서 벗어나려고 노력하고 실패하는 것은 자신에게 미리 준비된 여유를주는 것보다 나빠요? 당신이 감정적으로 끝날 때 먹을 수있는 약점과 죄책감과 관련이 있습니다. 할로윈 3 일전에 디저트를 먹지 말라는 협상을하십시오. 이것은 당신에게 10 월 31 일에 오는 약간의 숨쉴 방을 줄 것입니다..
팁 # 5? 섭취 할 여분의 칼로리를 막으려면 그 날 신체 활동을 늘려보십시오. 가을은 유령 같은 투어, 공공 텐트 시장, 봉우리 화재 및 건초 더미와 같은 야외 활동으로 유명합니다. 친구 나 애완 동물과 함께 나무가 우거진 공원에서 길게 산책하거나, 그날 아침 체육관을 치거나, 자녀와 함께 간단히 속이거나 치료할 수 있습니다..
팁 # 6? 사탕이나 디저트를 먹기로 결정하기 전에 사과와 같은 고 섬유질 과일이나 저지방 치즈의 온스와 같은 단백질 형태를 섭취하여 혈당 스파이크와 인슐린 급증을 통제하십시오. 이것은 특히 당뇨병 환자에게 도움이됩니다..
팁 # 7? 이 연휴 기간 동안의 목표는 체중 감소가 아닌 체중 유지가되어야합니다. 이를 달성 할 수 있다면 큰 성공이라고 생각하십시오.!