많은 흡연자들이 습관을 그만 두려고 노력했습니다. 어떤 사람들은 성공했고, 다른 사람들은 비참하게 실패했습니다. 일부는 잠시 멈추고 옛 습관으로 돌아갔습니다. 실패한 사람들은 비슷한 생각을 가지고 있습니다 : 어떻게 담배를 끊고 그 약속을 지킬 수 있어야합니다. 그러나 흡연 습관을 성공적으로 지키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 어디에서 담배를 피우지 않는 여정을 시작합니까??
어떻게 담배를 끊는가하는 것은 쉬운 질문이 아니며 끝내기가 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 마침내 금연이라는 목표를 달성하기 위해서는 자신의 목표를 달성하기로 결정하고 기꺼이해야합니다. 그리고이 계획을 추진하려는 사람은 점진적으로 받아 들여야합니다. 그 같은 냉철한 칠면조를 돌린 대부분의 마비 기자의 실수입니까? 담배를 끊을 계획이다..
그만 금연 - 수면 최면 세션 - Thomas Hall
그만두는 첫 번째 단계는 준비입니다. 이것은 당신이 착수하려고하는 전투를 위해 자신을 끝내고 정신을 잃고 싶다고 결정할 때입니다. 다음은 금연을위한 다가오는 투쟁에 대비할 수있는 몇 가지 요령입니다.
l 끝낼 때 긍정적 인 사고 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 당신의 목표에 도달하는 것에 대해 부정적이라는 것은 담배를 피우는 유혹에 쉽게 굴복하게 만듭니다.
l 담배를 끊어야하는 모든 이유를 적어 두는 것도 좋습니다. 그리고 매일 밤, 잠자리에 들기 전에 자신에게 한 가지 이유를 읽고 그것을 열 번 반복하십시오. 개발하려고 노력하십시오.
l 개인적 이유로 담배를 끊어야합니다. 이것은 건강상의 이유로 및 당신을 둘러싼 사람들의 건강에 대한 배려입니다. 얼마나 많은 돈을 당신의 담배에 쓰는지 생각해보십시오. 그리고 담배를 끊으면 매일 저장할 수있는 양을 생각해보십시오..
l 종료 할 목표 날짜를 설정하십시오. 중요한 날짜를 사용하면 좀 더 특별한 시간을 낼 수 있습니다. 달력에서 어떤 날짜를 선택하든, 그것을 변경하지 않고 신성하게해야한다는 것이 중요합니다..
l 장거리 도로의 상태를 물리적으로 판단하십시오. 적당한 운동을 시작하고, 충분한 물을 마시고, 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 최소화하고 피로를 피하십시오..
당신이 그만두고 자하는 동안 앞으로 일어날 일들을 아는 것도 중요합니다. 싸우는 동안 무엇을 기대해야하는지 더 많이 알수록, 당신은 자신의 흡연 악마를 마주하게 될 것입니다..
현실적인 기대치를 설정하십시오. 너무 짧은 날짜는 설정하지 말고 종료하려면 시간이 필요합니다. 그것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다..
금단 증상이 영원히 지속되지 않는다는 것을 알았습니다. 1 ~ 2 주 만에 통과 할 것입니다. 퇴각 증상이 가장 강한 것은 퇴원 첫 주 동안이며, 이것은 또한 쉼이 일반적으로 재발을 경험하는시기이기도합니다. 이 단계를 통해 사랑하는 사람과 친한 친구에게서 얻을 수있는 모든 지원이 필요합니다..
성공한 모든 퀴 터는 한 번에 성공하지 못했다. 그들은 여러 번 시도한 후에도 잘할 수있었습니다..
다음은 금연 방법에 대한 유용한 정보입니다.
l 담배를 피우는 것을 좋아하는 브랜드로 전환하십시오..
l 하루에 담배를 피우는 횟수를 줄인다..
l 타르 및 니코틴 함량이 낮은 브랜드로 변경하십시오..
l 다른 사람을 사귀십시오. 목표 날짜에 관한 친구와 함께 내기. 내기에 당신의 담배 돈을 사용하십시오. 가족과 친구들에게 당신이 그만 둘 것을 알리십시오. 그들의 도덕적 지원은 의지력과 결단력을 높여줍니다..
바쁘다. 산만 함은 담배를 피우는 데 도움이 될 수 있습니다..
l 유혹적인 상황을 피하십시오. 담배를 피울 수있는 활동에 참여하지 못하도록하십시오..
흡연은 익숙한 일일 수도 있지만, 너무 늦어서 담배를 피울 수는 없습니다. 그것은 어렵다는 것을 이해할 수 있지만, 가족과 친구들의 도움과 도움을 받아 곧 흡연 습관을 성공적으로 제거한 사람들의 일부가 될 것입니다.