우리 중 많은 사람들이 공황 발작으로 고통 받고 통제 불능 상태에 빠져 있습니다. 당신이이 상황에 처해 있다면, 당신은 혼자가 아니며, 당신은 불안감에서 벗어날 필요가 없습니다. 공황 상태를 극복 할 수있는 비 약물 치료 방법이 있습니다. 그들은 매우 불쾌한 경험이 될 수 있지만 공황 상태를 다루는 법을 배울 수 있습니다.
첫 번째 단계는 공격의 원인을 파악하는 것입니다. 불안과 공황 발작은 두려움에 바탕을두고 있으며, 두려움에 대한 자극이 될 것입니다. 그것이 무엇인지 파악하면 공격 자체를 처리하는 데 도움이됩니다. 공황 발작 중에 생각하고있는 것에주의를 기울이십시오. 당신이 가진 생각은 공격이 일어나는 이유를 이해하는 데 도움이됩니다. 어떤 종류의 상황이 트리거로 작용하는지 알게되면이를 피할 수있어 인생을 훨씬 쉽게 만듭니다..
심리학자 Becky Spelman 박사의 개인 치료 클리닉 런던에서 공황 발작 극복
공황 발작이 일어날 때 분명히 헤딩하기가 어려울 수 있습니다. 결국, 불안의 증상은 우리가 위험에 처했을 때 일어나는 모든 것들입니다. 그러나 가벼운 헤딩과 빠른 하트 비트는 실제로 당신이 곤경에 처한 것을 의미하지는 않습니다. 조용한 두려운 생각을하려고 노력해야합니다. 그래서 그들은 더 나쁜 것으로 순환하지 않습니다. 이 두려운 감정을 통해 합리적으로 생각하고 자신을 말하면서 진정 될 수 있습니다..
물론, 예방은 항상 최고의 약입니다. 처음부터 공격으로부터 자신을 지킬 수 있다면 이미 진행중인 공격을 막아야하는 것보다 훨씬 낫습니다. 자신을 진정시키고 사이클링을 피하는 방법을 발견하는 것은 공황 발작을 예방하는 중요한 방법입니다. 숙련 된 치료사와 이야기하면 긍정적 인 사고로 부정적인 생각과 걱정에 대처할 수있는 방법을 발견하고 통제 불능에서 나선형으로 벗어나는 방법을 찾을 수 있습니다..
공황 발작을 극복 할 수있는 자신감을 키우는 것이 필요합니다. 당신이 그것을 할 수 있다는 것을 알지 못하면, 상황이 훨씬 더 어려워집니다. 그리고 행동 변화와 올바른 생각의 조합을 통해 공황 발작을 극복 할 수 있습니다..
공황 발작에도 화학 성분이있을 수 있습니다. 귀하의 갑상선 수치를 확인하십시오 - 귀하의 공격과 관련이있을 수 있습니다. 의사가 이것이 문제가되는지 의사에게 알려주고 치료에 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다. 갑상선에 문제가 없다면, 가능한 원인을 배제하고 공격 자체를 처리 할 수 있습니다.
공황 발작을 극복하는 것은 긴 과정이며 처음에는 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 일이 쉬워지고 공격의 원인을 찾아내는 것을 배우고 불안감이 사라지지 않으면 배우가 더 운이 좋습니다. 가장 큰 첫 번째 단계는 당신의 걱정으로 다스릴 필요가 없다는 것을 배우는 것입니다..
약을 복용하지 않고도 전문가를 볼 수 있으며, 훈련 된 카운슬러는 행동 통제와 관련하여 많은 것을 제공해야한다는 것을 기억하십시오. 가족이나 친구들도 당신을 도우십시오. 무엇을해야 할지를 알고 다른 사람들이 당신의 걱정거리를 말하면 다른 공격을 막을 수 있습니다. 공황 발작은 당신의 삶을 통제 할 필요가 없으며 대신 공황을 통제 할 수 있습니다. 공황 발작을 극복하는 방법 나를 잘못 이해하지 마라, 당신은 만성 질환으로 고통 받고 있지만 신체적 질병은 아닙니다. 대신 공황 발작은 만성 정신 질환의 순서에 따라 더 많이 발생합니다. 다시는 잘못된 방식으로 생각하지 않습니까? 가장 가까운 정신 병원에 입원 할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 공황 발작을 극복하기위한 치료와 도움입니다..
요즘 공황 발작을 극복하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 내가 이전에 말했듯이, 첫 번째 단계는 먼저 자신의 상태를 인정하는 것입니다. 일단 당신이 그것을하면 다음 논리적 인 단계를 거치고 도움이 필요하다는 것을 인정하십시오. 공황 발작을 극복하는 것은 쉽지 않으며 혼자서하는 것이 훨씬 어렵습니다..
이 어려운시기를 통해 당신을 도울 신뢰할 수있는 친구 또는 가족 구성원을 갖는 것은 항상 좋은 일입니다. 너무 어렵다면 항상 의사 나 치료사에게 확신을 가질 수 있습니다. 이 전문가들은 비판적이지 않으며 유일한 목표는 당신을 돕는 것임을 기억하십시오. 그리고 이러한 옵션 중 어느 것도 당신에게 호소력이 없다면, 당신은이 코스를 일반적으로 더 어려운 코스로 여길지라도 항상 혼자 갈 수 있습니다..
공황 발작을 극복하기 위해 외로운 길로 가려면 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다. 이 옵션들 각각에 대해 나는 자격을 갖춘 의료 전문가 또는 개업의로부터 최소한 기초적인 도움을 얻으라고 제안합니다..
감독받지 않은 이들 방법 중 하나를 시도하는 것은 매우 위험 할 수 있으며 심지어 공황 발작을 극복하는 것보다 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 새로운 치료 방법을 시작한다면 안전하다는 것을 잊지 마십시오. 적절한 의료 감독을 받다..
사람들이 가장 필요로 할 때 사람들에게 기대는 것은 부끄러움이 없습니다. 그래서 자신의 증기에 대한 공황 상태를 극복하고 있다면 자존심을 뒤로 젖히지 마십시오. 당신이 도움을 요청할 수 있다는 것을 알게되면, 도움을 요청하십시오. 시도 할 때 동일한 옵션을 사용할 수 있으며 동일한 조건이 적용되어야합니다. 항상 새로운 것을 시도하기 전에 적절한 의학적 조언을 구하십시오..
공황 발작을 극복하는 것이 자신이 하던지 친구 나 가족의 도움을받는 것이 든 쉽지 않습니다. 공황 발작을 극복하는 유일한 방법은 최소한 시도하고 결국 시행 착오와 마음의 힘을 통해 올바른 경로를 찾을 수있는 것입니다..