국제 교육 및 개발 회사 인 Landmark Education의 수석 프로그램 리더 인 Joe Dimaggio는 매월 수백 명의 사람들을위한 코스를 이끌고 있습니다. Landmark Education의 프로그램에 참여하는 사람들은 경력, 관계 및 생산성을 포함하여 가장 중요한 삶의 영역에서 획기적인 결과를 창출합니다. 각 개인은 자신의 인생 경험 세트를 강좌에 가져갑니다. 그러나 Dimaggio가 참가자들 사이에서 종종 발견하는 공통점 중 하나는 스트레스를 느끼는 것입니다. 그들은 자신의 직업, 자녀, 책임, 일정 및 계속해서 강조하고 있습니다. 극도의 성공을 거둔 사람들을 포함하여 많은 참가자들은 일상 생활에서 다루어야하는 것에 압도당하는듯한 느낌을 갖기도하고 어떤 일을해야 할지도 모릅니다.
내 인생에서해야 할 일 - 인생에 대한 열정을 찾는 방법
오늘날의 세계에서 스트레스는 사람들에게 엄청난 부정적인 영향을 줄 수 있음이 분명합니다. 궁극적으로 잠재력을 최대한 발휘하고 삶을 완전히 누릴 수있는 능력을 빼앗습니다. 최근 대화에서 Joe는 스트레스의 자연스런 진행을 방해하기 시작하는 다음과 같은 방법을 공유했습니다..
디마지오는 자신에게 공간을주십시오. 때때로 스트레스를 경험하는 것은 완전히 자연스러운 일임을 기억하는 것이 도움이됩니다. 이런 일이 생기면 시간과 공간이 어떻게 영향을 받고 있는지 경험하게하십시오. 심각한 사건에 대한 자연스러운 대응이나 많은 일이 동시에 일어날 때가끔 마비되거나 혼란스럽게됩니다. 이것은 현재 우리의 능력을 완전히 잃어 버리게합니다. 반응은 당연한 일이며 당일의 사건에 영향을받는 데는 아무런 문제가 없습니다. 반응을 갖는 것은 당연한 일이지만, 그들에 의해 제한 될 필요는 없습니다..
?스트레스는 우리에게 일어나는 일에서 오는 것이 아니라 오히려 상황을인지하고 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 당신의 반응을 관찰하십시오. 여기에서 핵심은 적절하게 반응하는 것입니다. 실제로 일어나는 일은 무엇입니까? 과잉 반응보다는? 과 반응하는지 어떻게 알 수 있습니까? 실제로 무엇이 일어나고 있는지를 구별 해 볼 수 있습니다. 대 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해보십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 마감일을 정하기 위해 열심히 일하면서 바쁘다. 그런 다음, 예기치 않게 배우자가 귀하의 자녀 중 한 명이 꿀벌에 찔려서 의사를 찾아 가서 다른 자녀를 돌볼 누군가가 필요하다고 말합니다. 첫 반응은 지나치게 반응하는 것입니다 :? 그것은 항상 무언가입니다. 나는 휴식을 취할 수 없습니다. 아이들을 더 가깝게 지켜 보았어야합니다. 마감 시간을 놓치고 사장님이 분노 할 것입니다. 스트레스와 좌절이 시작됩니다. 이것은 a) 무슨 일이 벌어 졌는지 b) 무슨 일이 일어 났는지 생각하고있는 것을 의식적으로 결정해야 할 때입니다. 그 순간에 일어나는 모든 일은 자녀가 꿀벌 벌이있어 치료를 받아야하며 자녀를보기 위해 누군가를 찾아야한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 다른 모든 것이 당신의 반응의 일부라는 것을 알게 될 것입니다. 스트레스가 가라 앉을 때, 당신은 당신의 이웃을 기억할 것이고, 가장 친한 친구는 휴가 중입니다. 너는 그를 부르고 너의 아이들을보기 위하여 그에게 요구할 것이다 그는 받아 들일 것이다. 위기가 처리되고 스트레스가 사라집니다. 당신이 단순히 반응하고 있음을 인식하면 (심지어 과잉 반응까지도), 스트레스에 시달리고 궁극적으로 추가적인 힘을 발견하게됩니다.
대부분의 사람들은 자신이 통제 할 수없는 것처럼 느낄 때 스트레스를 경험합니다. 우리 각자에게, 다른 사람들에게서, 그리고 우리 자신에게서 많은 요구와 기대가 이루어지며, 우리는 종종 이러한 기대를 그릇된 방식으로 잘못 이해하는 함정에 빠지게됩니다. Dimaggio는 우리의 기대가 충족되지 않을 때 발생하는 스트레스에 대처하기 위해 Landmark Education 과정의 참가자들을 상황에 100 % 보여주기 위해 초대합니다. 그들의 기대에. 예를 들어, 우리가 더 잘 알더라도, 사람들은 그들이 할 것이라고 말할 때까지 그들이하는 말을 정확하게 수행 할 것으로 기대합니다. 그러므로 사람들이 말한 것을하기에 부족할 때, 우리의 미숙 한 기대는 우리를 화나게하고 스트레스를줍니다. 우리는 너무 화가 난 우리의 감정 때문에 그들을 비난 할 수도 있습니다. 이러한 반응을 통해 우리는 상황이 어떻게 진행되어야하는지, 상황이 어떻게 진행되어야하는지의 중간에 머물러있게됩니다. 이로 인해 우리는 사용 가능한 리소스로 수행해야 할 작업을 처리 할 수있는 권한을 갖게됩니다..
랜드 마크 교육은 이러한 상황에서 당신이 말한 입장을 취합니다. Dimaggio는 다음과 같이 덧붙였습니다. 인생에서 우리가 바꿀 수없는 사건이 있지만, 우리가 통제 할 수있는 한 가지는 항상 그러한 사건에 직면 할 사람입니다. 일어나는 사건에 관해 당신은 어디에 서 있습니까? 자신과 타인을 위해 최선을 다하는 것에주의를 기울이면서 그에 기반한 조치를 취하십시오. 이렇게하면 더 많은 자유와 선명함을 경험하게되고 행동으로 인해 더 많은 차이가 발생할 것입니다.
궁극적으로 스트레스를 경험할 때, 당신은 단순히 당신이 원하거나 기대하는 바를 이루지 못하는 삶에 반응하고 있습니다. 실제로 일어난 일에 대해 알고 있고 일어난 일에 대한 당신의 이야기 나 해석에서 일어난 일을 실제로 구분한다면, 이미 결정되거나 주어진 또는 고착 된 것의 대부분이 실제로는 아닐 수도 있음을 알 수 있습니다. 스트레스를받을 수있는 상황은 더 유동적이고 변화하기 쉬운 상태가 될 수 있습니다. 당신은 더 이상 옵션의 한정된 세트에 의해 제한받지 않고 자신을 발견 할 수 있습니다. 당신은 실제로 자신을 놀라게하고 스트레스를하기 위해 작별 인사를 한 삶의 영역을 발견 할 수 있습니다! 내 인생의 길 국제 교육 및 개발 회사 인 Landmark Education의 선임 프로그램 리더 인 저는 매월 수백 명의 사람들을위한 코스를 이끌고 있습니다. 우리 프로그램에 참여하는 사람들은 커리어, 관계 및 생산성을 포함하여 가장 중요한 삶의 영역에서 획기적인 결과를 창출합니다. 각 개인은 자신의 인생 경험 세트를 강좌에 가져갑니다. 그러나 참가자들 사이에서 흔히 볼 수있는 공통점 중 하나는 스트레스를 받는다는 것입니다. 그들은 자신의 직업, 자녀, 책임, 일정 및 계속해서 강조하고 있습니다. 극도의 성공을 거둔 사람들을 포함하여 많은 참가자들은 일상 생활에서 다루어야하는 것에 압도당하는듯한 느낌을 갖기도하고 어떤 일을해야 할지도 모릅니다.
오늘날의 세계에서 스트레스는 사람들에게 엄청난 부정적인 영향을 줄 수 있음이 분명합니다. 궁극적으로 우리의 최대 잠재력을 발휘하고 삶을 완전히 누릴 수있는 능력을 앗아갑니다. 랜드 마크 교육 과정의 스트레스에 대해 참가자들에게 코칭을 할 때 종종 스트레스의 자연스런 진행을 방해하기 위해 다음과 같은 방법을 공유합니다.
자신에게 방을주십시오. 때때로 스트레스를 경험하는 것은 완전히 자연스러운 일임을 기억하는 것이 도움이됩니다. 이런 일이 생기면 시간과 공간이 어떻게 영향을 받고 있는지 경험하게하십시오. 심각한 사건에 대한 자연스런 반응이나 동시에주의가 필요한 수많은 사건은 때로는 감각이 없거나 산만 해집니다. 이것은 실제로 일어나고있는 것을 스스로 경험할 수있는 능력을 빼앗아갑니다. 반응은 자연 스럽다. 오늘의 사건에 영향을받는 데 아무런 문제가 없다는 것을 분명히하십시오. 반응은 자연 스럽다. 동시에, 당신은 그들에 의해 제한 될 필요가 없습니다..
사람들은 스트레스가 무엇인지, 스트레스가 무엇인지 구분할 필요가 있습니다. 스트레스는 외부의 근원을 기반으로하는 것이 아니라 우리가 어떻게 상황을인지하고 어떻게 반응하는지에 대한 것입니다. 당신의 반응을 관찰하십시오. 여기서 핵심은 :과잉 반응:보다는 :실제로 일어나고있는 것:에 적절히 반응하는 것입니다. 그 사람이 과민 반응하는지 어떻게 알 수 있습니까? :실제로 일어나고있는 것:대 :무슨 일이 일어나고 있는지 생각하는 것:을 구별하여 시작할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 마감일을 정하기 위해 열심히 일하면서 바쁘다. 그런 다음 예기치 않게 아내는 아들 중 한 명이 꿀벌에 찔려서 의사에게 가야하고 다른 어린이를 돌볼 누군가가 필요하다고 말합니다. 당신의 첫 반응은 과민 반응입니다 : :그것은 항상 무언가입니다. 나는 휴식을 취할 수 없습니다. 아내는 아이들을 더 가깝게 지켜봐야했습니다. 나는 마감 시간을 놓치고 사장님은 분노 할 것입니다.: 스트레스와 좌절감이 시작됩니다. 이것은 a) 일어난 일과 b) 일어난 일에 대해 생각하고있는 것을 의식적으로 결정해야 할 때입니다. 그 순간에 일어나고있는 모든 일은 당신 아들이 꿀벌 찌르기 때문에 대우를 받아야하고 자녀를 돌봐 줄 사람을 찾아야합니다. 다른 모든 것은 당신의 반응의 일부일뿐입니다. 스트레스가 가라 앉을 때 당신은 이웃을 기억하고 가장 친한 친구는 휴가 중입니다. 당신은 그에게 전화를해서 자녀를 주시하고 받아 들일 것입니다. 위기가 처리되고 스트레스가 사라질 것입니다. 당신이 단순히 반응하고 있음을 인식하면 과민 반응을 일으킬지라도 당신은 당신의 시각을 넓히고 궁극적으로 fac의 추가 전력 스트레스.
내가 눈치 챈 또 다른 사실은 무언가가 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 때 대부분의 사람들은 스트레스를 경험한다는 것입니다. 우리 각자에게, 다른 사람들에게서, 그리고 우리 자신에게서 많은 요구와 기대가 이루어지며, 우리는 종종 이러한 기대를 그릇된 방식으로 잘못 이해하는 함정에 빠지게됩니다. 우리의 기대가 충족되지 않을 때 발생하는 스트레스에 대처하기 위해 랜드 마크 교육 과정의 참가자를 100 % 초대하여 행사가 기대에 정확하게 따르도록 강요하는 대신 행사를 펼칠 수 있도록합니다. 예를 들어, 우리가 더 잘 알더라도, 사람들은 그들이 할 것이라고 말할 때까지 그들이하는 말을 정확하게 수행 할 것으로 기대합니다. 그러므로 사람들이 말한 것을하기에 부족할 때, 우리의 미숙 한 기대는 우리를 화나게하고 스트레스를줍니다. 우리는 너무 화가 난 우리의 감정 때문에 그들을 비난 할 수도 있습니다. 이 반응을 통해 우리는 상황이 어떻게 진행되어야하는지에 대한 고민에 빠지게됩니다. 이로 인해 우리는 사용 가능한 리소스로 수행해야 할 작업을 처리 할 수있는 권한을 갖게됩니다..
당신은 말할 권리가 있습니다. 인생에서 우리가 바꿀 수없는 사건이 있지만, 우리가 통제 할 수있는 한 가지 일은 그러한 사건에 직면 할 사람입니다. 일어나는 사건에 관해 당신은 어디에 서 있습니까? 자신과 타인을 위해 최선을 다하는 것에주의를 기울이면서 그에 기반한 조치를 취하십시오. 이렇게하면 더 많은 자유와 선명함을 경험하게되고 행동으로 인해 더 많은 차이가 발생할 것입니다.
궁극적으로 사람들이 스트레스를 경험할 때, 그들은 단순히 그들이 원하는 방식으로 일하지 않고 삶에 반응하고 있습니다. 우리의 이야기에서 일어난 일이나 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 해석을 실제로 깨닫는 것은 우리가 이미 결정한, 생각한 것, 또는 고쳐 졌다고 생각되는 것의 대부분이 실제로는 아닐 수 있음을 발견 할 수있게 해줍니다. 도전적이거나 스트레스가 심한 상황은 더 유동적이고 변화하기 쉬운 상태가 될 수 있습니다. 우리는 더 이상 옵션의 제한된 세트에 국한되지 않고 붙임을 당했고 붙임을 당할 수 없습니다. 이것은 새로운 수준의 용이함과 즐거움을 창출 할 수 있습니다. 당신은 실제로 자신을 놀라게 할 수 있으며 스트레스를 줄 작정을 말한 삶의 영역을 발견 할 수 있습니다.!