99 %의 여성이 슬림하고 톤이 매끈한 다리를 원한다고 말하는 것은 공평합니다. 우리 다리가 이미 멋지더라도 우리는 여전히 그들을 유지하기 위해 그들에게 일해야합니다. 여성 다리는 근육이 단단하고 피부 아래에 체지방의 얇은 층이있을 때 가장 잘 보인다. 따라서이 목표를 달성하는 두 갈래의 접근 방식입니다..
좋은 결과를 얻기 위해서는 완벽한 다리를 현실적으로 발휘할 것이라고 주장하는 많은 운동 프로그램이 있지만 신체의 나머지 부분과 다리는 올바른 유형의 운동을 포함하는 올바른 프로그램이 필요합니다..
매스를위한 다리 운동 팁 (SKINNY LEGS EDITION!)
1.) 근력 강화 훈련 - 당신이 선택하는 운동 프로그램에는 근력 강화 훈련이 포함되어 있는지 확인하십시오. 이것은 신체의 나머지 부분과 함께 다리에서 여분의 체지방을 줄이기위한 새로운 입증 된 방법 인 신진 대사에 변화를 줄 수있는 유일한 운동 유형입니다.
다리의 근육은 몸에서 가장 크며 상당히 집중적으로 일하는 것에 잘 반응합니다. 호기성 유형 운동은 신진 대사 속도의 차이를 많이 만들기 위해 모든 운동 범위를 통해 충분한 저항으로이 근육을 작동시키지 않습니다..
이것은 하루 중 1 분마다 신체가 태우는 칼로리 (연료)의 양입니다. 힘 훈련 운동을 통해 이것을 올리면 뚱뚱한 불타는 용광로가 올라갑니다. 지방질은 근육에서 태워서 과도한 지방과 플랩도 사라집니다..
2.) 작은 식사를하십시오 - 신진 대사에 변화를주기에 충분한 강도로 운동 할 수있는 에너지를 제공하려면, 충분히 높은 품질, 바람직하게는 가공되지 않은 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 매 2-3 시간마다 먹는 약 300 칼로리의 작은 식사는 운동 프로그램을 지원할뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하는데도 도움이됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 각 식사마다 약 20 ~ 30 그램의 단백질을 포함시켜야합니다..
이 음식을 먹을 때 머리가 나서기가 어렵다면? :나는 뚱뚱한 사람을 잃기 위해 먹어야한다.:라고 스스로에게 말하십시오. 식이 요법이 효과가 없다는 것을 기억하고 당신의 삶을 살아 가려는이 구식의 해로운 영혼을 파묻을 시간입니다. 체지방을 굶기보다는 오히려 당신을 강력하고, 마른 체력의 몸으로 만들어 줄 수있는 아이디어에 집중하십시오..
이 입증 된 방법을 따라 하체뿐만 아니라 몸 전체를 조각하는 경우 다음 번에 거리를 걸어 갈 때 머리를 돌릴 준비를하는 것이 좋습니다..