스트레스는 개인이 스트레스 터라고하는 특정 사건에 반응하는 자연의 사실입니다. 전문가들은 스트레스가 좋거나 나쁘다고 말합니다. 스트레스는 운전자가 사고를 피하기 위해 휴식을 취해야하는 응급 상황과 같이 도움이 될 수있는 빠르고 가벼운 충격을줍니다. 반면에 나쁜 스트레스는 지속적으로 또는 자주 발생하는 스트레스입니다. 이 스트레스는 실제로 몸에 지쳐 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 스트레스의 일반적인 영향입니다.
토니 로빈스 : STRESS와 DEPRESSION을 다루는 법 - #MentorMeTony
?피로
?과민성 또는 분노의 감정
?밤에 깨어서 누워있다.
?우울의 감정
?동기 부족
사람들은 스트레스를 극복하는 데 여러 가지 방법을 사용합니다. 일부는 과식하거나, 술을 마시거나, 담배를 피우거나 건너 뛰는 등의 일을합니다. 긍정적 인 결과를주는 대신 가장 심각한 문제로 끝날 것입니다..
SIXWISE.COM 무료 건강 및 웰니스 기사는 스트레스를 관리하기 위해 매덕 매덕스 이완 기법을 인용 :
1. 중지하고? 아무것도하지 않습니까?. 잠시 멈추고 아무것도하지 않으면 작은 휴식이됩니다. 낮 시간 동안 계속 갈 수 있도록 재설정하는 데 도움이됩니다..
2. 깊은 숨을 쉬십시오. :깊은 숨을들이 마라:는 벼랑이 되었습니까? 당신은 시트콤, 대화, 사방에 - 좋은 이유가 있습니다. 도움이된다.!
3. 호흡의 자연스러운 흐름을 관찰하십시오. 이것은 숨을 쉬면서 아마도 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 휴식을 취하고 호흡에주의를 기울이십시오. 숨이 어떻게 움직이는 지주의하십시오. 어떻게 느끼는지, 숨을 쉬면서 몸이 어떻게 움직이는 지 확인하십시오..
4. 누워서 쉬기.
5. 스트레칭. 간단한 스트레칭은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 스트레스에 대처하는 방법
스트레스와 불안은 그들의 마음에 정신적 인 문제입니다. 그들은 마음이 경주하고 일정한 우려를 계속해서 돌고있는 조건입니다. 우려는 겉으로보기에는 평범 할 지 모르지만, 뇌의 다른 모든 생각을 밀어 내고 자신 만의 고민을 일으킬 때까지 우려는 반복됩니다. 스트레스와 불안은 스트레스와 불안으로 인해 마음이 스스로 상태가되기 때문에 스트레스와 불안이 스스로 생성되는 경향이 있기 때문에이 타워 자체는 단순히 스스로 전파됩니다.
정신이 스트레스와 불안에 익숙해지고 일단 조절되면 스트레스와 불안으로 빠르게 돌아갈 것이라고 제안하는 연구가 있습니다. 사실, 스트레스 조절이 우리가 그것에 대해 아무 것도 할 수 없을 때 실제로 시작될 수 있음을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다. 엄청난 스트레스에 직면 한 아이들은 마음이 바뀌어 조금이라도라도 긴장된 상태로 빨리 돌아갈 것입니다. 그것은 마치 마음이 스트레스와 불안의 상태를 놓치고 상태를 발견하면 되돌아 가려고하는 것과 거의 같습니다..
불행히도, 이것은 심령뿐만 아니라 신체에 심각한 문제를 야기합니다. 스트레스와 불안은 인체에 많은 요구를합니다. 그것은 두통, 고혈압, 궤양, 수면 장애, 면역 체계 결핍을 유발하고 관절염과 같은 상태에 심각한 문제를 일으킬 수있는 관절을 팽창시킬 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안은 우울증, 기억력 문제, 스트레스와 불안으로 고생하는 사람들을위한 알코올 및 약물 남용으로까지 이어질 수 있습니다. 따라서 스트레스와 불안은 단순히 마음의 문제가 아니지만 신체의 문제를 일으킬 수있는 마음의 문제입니다. 놀라운 생각으로 마음이 몸을 제어합니다. 과도한 세금을 부과하는 마음은 과도한 세금을 부과하는 신체로 이어질 수 있습니다..
따라서 마음을 제어 할 수 있다는 것을 이해해야합니다. 스트레스와 불안은 당신의 마음을 대신 할 필요가 없습니다. 실제로, 당신은 당신의 마음이 인생에서 발생하는 문제들에 어떻게 반응하는지 조절할 수 있습니다..
스트레스를받지 않기로 결정할 수 있음을 기억하십시오. 당신은 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 마음을 바꿀 수 있고, 물건들이 미끄러지도록 할 수 있습니다. 예, 걱정할이 세상에는 많은 것들이 있습니다. 그러나 그들에 대한 걱정은 현대 세계의 많은 측면을 변화시키지 않을 것입니다. 끊임없이 일, 환경, 경제 또는 정치에 대해 생각해도 변화가 없을 것입니다. 대신 변경할 수있는 것을 변경하고 제어 할 수없는 것에 대해 걱정하지 마십시오..
염두에 두어야 할 것은 원근감입니다. 네, 일하는 것은 스트레스가 많지만, 사무실을 떠날 때 사자가 공격당하는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니까? 식료품 쇼핑을 할 때 농산물 부문에 야만적 인 야만족이 있을지 생각해야합니까? 바라건대 대답은 :아니오:입니다. 따라서 우리 선조들과 같은 염려가 없으며 그것을 염두에 두어야합니다. 요즘 삶은 꽤 안전합니다. 소위 :스트레스의 시대:는 전적으로 우리 자신의 창조물입니다. 우리는 스트레스를받는 것을 강조합니다. 그리고 우리가 강조하고있는 것들은 장기 계획에서 그다지 중요하지 않습니다..
스트레스와 불안은 겉보기에는 충분히 걱정할 정도입니다. 그러니 그들을 지키는 함정에 빠지지 마십시오. 인생을 원근감있게 유지하고 자신을 평평하게 유지하며 자신의 마음을 제어 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 그렇게 할 수 있다면, 스트레스와 불안으로 인생을 이어갈 필요가 없습니다..