당신이 담배를 피우고 습관성 습관을 멈추고 싶다면 마음을 준비하십시오. 정신적으로 준비가되어 있지 않으면 몸이 긍정적 인 방식으로 반응하지 않기 때문에 금연을 떠나기 위해 마음을 다 써야합니다. 담배를 성공적으로 그리고 영구적으로 끊기를 요구하는 여러 가지 금연 프로그램이 있습니다. 그러나 담배를 끊으프로그램에 참여하면 건강에 해로운 흡연 습관을 없애는 데 도움이되는 유용한 팁을 따르는 것이 낫습니다. 이것들은:
어떻게 담배를 끊으시겠습니까? (힌디어 10 팁)
? 흡연과 그 악영향에 관해 자신을 교육하십시오. 특정 사안의 악의 원인을 알면 대개 멀리 떨어져 있습니다. 마찬가지로 흡연의 악영향에 대해 교육하십시오. 흡연에 관한 정보를 제공하는 책을 읽거나 인터넷에서 흡연 관련 정보를 검색 할 수 있습니다. 담배를 피우는 사람들에 대한 다큐멘터리와 비디오를 시청할 수도 있습니다..
? 가족과 친구들에게 금연 결정에 대해 알리시겠습니까? 가족과 친구들이 금연 결정에 대해 항상 알고 있도록하는 것이 좋습니다. 이것은 당신을 사랑하고 연기가없는 삶을 살기를 원하는 사람들의 긍휼에서 행복을 볼 때 기분이 좋아질 것입니다. 너를 사랑하는 너의 주위 사람들이 너를 바꿔 주길 원한다는 것을 안다면 너는 너의 삶의 방식을 바꿀 수있다..
? 지원 그룹에 가입하십시오. 금연 결정 및 가족 구성원과 관련된 문제를 공유하고 싶지 않고 제 3자를 원한다면 지원 그룹이 최선의 선택입니다. 후원 그룹은 한 곳에서 모여 흡연에 대해 토론하고 조언하는 사람들의 그룹입니다. 흡연자는 조언을 구하고 흡연 습관을 영구적으로 개척 할 수있는 유용한 제안을 구현하기를 원하기 때문에 그러한 지원 그룹의 도움을받을 수 있습니다.
? 약물 치료와 금연 프로그램 - 라이프 스타일 변화 외에도 좋은 약을 복용하거나 금연 프로그램을 중단하는 것이 가장 중요합니다. 또한 니코틴 패치, 잇몸 및 기타 제품을 사용할 수 있습니다.이 제품들은 금연 후에 니코틴 갈망을 제거하는 데 매우 유용합니다..
? 건강한식이 요법 - 흡연을 중단하는 동안 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 영양가있는 음식을 섭취해야 니 몸이 니코틴 금단 증상에 맞서 싸울 수 있습니다. 니코틴 갈망을 느낄 때마다 식단에서 과일 섭취를 늘리고 주스를 섭취하십시오. 충분한 양의 물을 섭취하여 몸을 항상 수분 유지.
? 자신감과 의지력 - 담배를 끊는 데 성공하는 가장 확실한 방법은 당신의 자신감과 힘입니다. 이것은 분명히 당신을 비 흡연자로 만들고 건강한 연기없는 삶을 영위 할 수있게 해줄 것입니다..