많은 사람들이 신체적 요인보다는 심리적 요인 때문에 허리 통증에 더 취약 할 수 있습니다. 스트레스, 혼자 살기, 직장 및 / 또는 삶의 만족도와 같은 요소는 등의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 허리 통증의 유형과 조건에 따라, 아래는 허리 통증 문제를 치료하는 방법입니다.
1. 심한 허리 통증이 발병 한 후에는 짧은 휴식 기간이 권장됩니다. 2 일 이상 누워 있으면 근육과 뼈가 약화되어 회복이 오래갑니다. 침대에서 휴식을 취하는 경우, 허리가 아파질지라도 몇 시간에 한 번씩 일어나 일어나 걸어 가야합니다..
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2. 허리 통증이 시작된 후 처음 48 시간 동안, 감기 팩 또는 얼음 팩을 몇 시간에 한 번에 5 ~ 10 분 동안 그 부위에 감작시키고 염증을 감소시킵니다. 48 시간 후 치유 패드를 사용하거나 뜨거운 샤워 또는 목욕을 하루에 최대 3 회 실시하여 혈류를 증가시킵니다.
3. 아세트 아미노펜, 아스피린, 이부프로펜과 같은 처방전이없는 진통제가 도움이 될 수 있습니다..
4. 등이 더 좋아질 때까지 오랫동안 들어 올리고 앉아있는 것을 피하십시오. Tai-chi와 같은 부드러운 운동은 신체의 자연적 진통제 인 endorphins의 생성과 방출을 자극하고 몸 전체의 혈액과 산소의 흐름을 개선합니다.
자가 치료가 효과가 없다면 전문적인 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 첫 번째 단계는 부상의 본질을 제대로 평가할 수있는 가족의 의사를 만나는 것입니다. 코르티손과 같은 염증과 통증을 줄이기 위해 처방전이없는 진통제 나 약을 권장 할 수 있습니다. 이 약물들은 체중 증가, 신경질, 불면증, 체모 증가, 근육 소모, 감염 저항 감소 및 기분 변화와 같은 부작용으로 인해 단기간 동안 만 사용됩니다.
일단 진단을 받으면 카이로 프랙틱 요법, 물리 요법, 척추 조작에있어 척추를 조정하기 위해 척추에 다른 방향과 위치로 압력을 가하는 척추 조작을 원할 수 있습니다. 다른 유형의 치료에는 근육을 늘리고 느슨하게 할 수있는 마사지 요법과 고통을 완화하기 위해 전략적으로 배치 된 바늘을 사용하는 침술이 있습니다. 또한, 그 효과가 입증되지는 않았지만 뒤쪽 괄호, 견인 및 초음파가 가끔 사용됩니다.
어떤 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 뒤 수술에는 두 가지 일반적인 유형이 있습니다. 감압 (신경 또는 다른 척추 구조에 대한 압력 완화) 및 융합 (척추 구조를 융합시켜 고통 스럽거나 손상된 운동을 예방하기 위해 수행됨). 신경 장애, 골절 또는 탈구가있는 사람들은 수술의 가장 일반적인 후보자입니다.
등 뒤꿈치의 상태에 따라 대부분의 경우 등 수술이 필요하지 않습니다. 두 번째 의견을 구하고, 동의하기 전에 권장 절차의 위험 및 이점에 대한 모든 정보를 얻으십시오. 뒤로 여드름을 치료하는 방법 허리 통증은이 고통으로 고생하는 많은 사람들에게 참기 힘들 수 있습니다. 자세가 좋지 않거나 직장에서 너무 오래 서 있거나 이전의 부상으로 인한 것일 수 있습니다. 만성적 인 허리 통증으로 고통받는 경우, 기분 변화에 더 쉽게 걸리고 우울함을 느끼는 것을 상상하기 어렵지 않습니다. 정상적으로 기능 할 수없고 감정적으로 기분이 좋지 않아 삶의 질이 엄청나게 높아집니다..
항상 진통제를 복용 할 수는 있지만, 시간이 지남에 따라 환자는 면역이 될 수 있고 고통을 멈출 수 있도록 더 많은 양을 투여해야합니다. 진통제에는 많은 부작용이 있습니다. 그들에게 의존하지 않는 것이 가장 좋습니다. 허리 통증을위한 최선의 자연적인 치료법은 상태로 이끄는 요인을 인식하고 이러한 요인을 피하거나 관리하는 것입니다.
허리 통증을 유발하는 그러한 요인 중 하나는 과도한 체중입니다. 복부가 과도하게 늘어나면 등 근육이 복근 근육의 영향을 완화시키는 데 사용됩니다. 복부를 유지하고 여분의 킬로를 잃음으로써 부상을 많이 줄일 수 있습니다..
임신은 허리 통증의 또 다른 원인입니다. 여성이 임신하면 성장하는 아기가 복부를 펴고 등은 그 효과를 느낄 것입니다. 임산부의 허리에 두 손을 들고 서있는 정신적 인 이미지를 가질 수도 있습니다. 아기가 좌골 신경에 앉을 때 임신 중에 허리 통증이 더 커지는 여성도 있습니다. 이것은 몹시 괴롭히는 허리 통증을 초래할 수 있습니다. 고맙게도,이 상황에서의 허리 통증은 일시적이며 아기가 태어나면 가라 앉을 것입니다..
집 에서뿐만 아니라 직장에서도 허리 손상을 예방하는 것이 중요합니다. 이것은 무거운 물체를 집을 때 직장에서 등 받침을 착용 할 수도 있습니다. 또한 무언가를 집을 때 항상 무릎을 구부려 야합니다. 많은 사람들이 무거운 물체를 집기 위해 허리를 굽히는 실수를 저지르고 이로 인해 근육이 뒤로 찢어 지거나 등 부상을 입을 수 있습니다.
또한 통증을 완화하고 허리에 뜨거운 기름 마사지를하기 위해 뜨거운 기름 목욕을 할 수 있습니다. 통증 완화에 도움이되는 많은 천연 에센셜 오일이 있습니다..
위대한 아로마 통증 완화 목욕을하려면 유칼립투스 10 방울과 페퍼민트 10 방울을 목욕에 넣으십시오. 온욕에 20 분 이상 담가 치료 효과를 극대화하십시오. 임신 한 경우, 사용하고있는 에센셜 오일의 라벨에있는 안전 예방책을 읽으십시오..
운동을 시작하기 전에 항상 카이로 프랙틱 의사 나 의사에게 확인하십시오. 그러나 요가는 척추에 훌륭하고 의사가 추천 할 가능성이 가장 높습니다..
따라서 자연스럽게 허리 통증을 돕는 것 이상의 여러 가지 방법이 있습니다. 그들은 매우 안전하므로 조합하여 사용할 수 있습니다. 허리를 돌보고 더 많은 건강과 운동을 즐기십시오.!