어떤 종류의 운동을 선택하든 상관 없습니다. 가장 중요한 것은 모든 유형의 운동이 동일한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 걷기, 달리기, 스트레칭, 에어로빅 또는 요가 등 몸의 생리 기능은 동일하게 작동합니다. 당신의 몸은 완전히 편안하게되고, 무엇보다도 스트레스를 일으키는 원인에 대처할 수 있습니다..
더욱이 운동은 심혈 관계에 매우 유익합니다. 그것은 당신의 전반적인 건강을 향상시키고, 건강한 식단과 함께 육체적으로나 정신적으로 균형을 유지하도록 도와줍니다. 건강 증진을 통해 몸이 당면한 스트레스 요인에 대처할 수 있으며 강력한 면역 체계를 유지할 수 있습니다..
DIY : 땀 얼룩을 제거하는 법
스트레스 해소를 위해 운동의 이점을 활용하기 위해 체육관에 가입하거나 멋진 운동 계획을 세울 필요가 없습니다. 매일 30 분간 걷기, 공원에서 자전거 타기, 에어로빅 운동 (가정 또는 체육관)에 참여하는 것은 운동을 일정에 통합하여 스트레스를 완화시키는 몇 가지 방법입니다.
예를 들어, 일하는 엄마 또는 아빠 인 경우, 점심 시간 전에 20-30 분 동안 매일 점심 시간 동안 걷습니다. 또는 점심 시간에 체육관을 칠 수 있다면 아침의 스트레스를 덜어 줄 수있는 또 다른 방법 일 수 있습니다. 점심 시간 동안 운동을하는 것이 오후에 자주 피로를 풀고 나머지 평일에는 활력을 불어 넣는 좋은 방법입니다.
프로젝트에서 일하고 점심을 먹을 수 없다면, 5 분간 휴식을 취하십시오. 눈을 컴퓨터에서 쉬게하고 사무실에서 스트레칭 연습을하십시오. 일어나서 돌아 다니십시오. 컴퓨터 앞에서 하루 종일 앉아 있으면 건강하지 않습니다. 다리 경련, 어깨와 등의 문제, 목 경련 및 혈전을 유발할 수 있습니다. 스트레칭은 이러한 증상을 유발하는 스트레스 해소에 도움이되며 평온하고 편안한 상태에서 하루를 마무리 할 수 있습니다..
집에서 머물고있는 엄마 인 경우 일상적인 일을 연습하는 방법을 찾으십시오. 나는 아이들과 함께 집에있을 때 특히 지치고 스트레스가 많을 수 있다는 것을 알고 있으며, 할 일이 너무 많습니다. 그러나 운동을 할 시간을 만들어 자신과 아이들에게 좋은 무언가를하십시오. 아이들이 낮잠을자는 동안 TV에서 운동 테이프를 튀기거나 공원에서 산책을하거나, 아이들이 수영 수업을하는 동안 수영을 즐기든간에, 운동 방법을 찾기 위해 노력합니다. 일부 운동에서 일하고.
스트레스가 언제 시작될 지 항상 알 수 있습니다. 시체가 시음되고, 근육이 아플 때, 짜증이 나기 시작합니다. 운동은 어떤 형태이든 상관없이 기분을 좋게 할뿐만 아니라 몸을 편안하게하고 마음을 자유롭게하여 당면한 일에 집중할 수있게합니다.
몸이 운동을 필요로하지 않는다고 생각하는 실수를 저 지르지 마십시오. 스트레스의 악영향에 대처할 수 있으려면 신체가 운동해야하며 좋은 땀을 흘리는 정신적 고통이 필요하다는 것을 기억하십시오. 운동을하는 엔돌핀은 훌륭한 것들입니다! 행복한 발한!