독일의 과학자 인 Hermann Ebbinghaus는 1885 년에 기억하고 잊어 버린 최초의 실험적 연구를했습니다. 그가 암시하는 일반적인 방법을 사용하면, 우리는 주말까지 20 분에서 75 퍼센트를 잊어 버릴 것입니다! 당신이 일을 한 번 배우는 것을 괴롭히는 경우에, 당신은 약간 여분 말썽에 가고 다만 시간의 당신의 투자를 보호하기 위하여 갈지도 모른 ㄴ다는 것을, 그 후에 이유에 서 있지 않는가? 하루에 한 번, 일주일에 한 번, 한 달에 한 번 배운 것을 간략히 반복함으로써 쉽게 할 수 있습니다.
지금 당장 당신의 기억을 향상시키는 방법!
기억을위한 천재성을 지닌 사람들이 있었지만, 그들의 운명은 우리의 평범한 필사자 경험을 완전히 넘어선 것입니다. Macaulay 여사는 독서로 책 전체를 암기 할 수 있었고, 모차르트는 오라토리오의 점수를 한 번 듣고 점수를 썼다. 두마 스는 읽은 것을 결코 잊어 버리지 않았다. 기억 훈련 과정에서 그러한 기적을 반복하도록 가르 칠 수는 없습니다. 그것은 정상적인 사람들의 마음을 움직이는 법칙에 단순히 기반하고 있으며, 그 성공은 소수의 사람들이 사고 과정의 잠재력을 깨닫고 있다는 사실에 기인합니다.
너와 나는 우리가 아는 것을 기억하고 우리가 기억하는 것만을 안다. 내가 가르쳐 줄 수있는 예술은 순간 알게 될 때 기억의 큰 창고를 그릴 수 있기 위해 자신이 아는 바로 그 장점을 최대한 활용하는 능력입니다. 더 쉽게 당신은 그 기적 같은 기적을 달성 할 수 있습니다, 당신이 삶의 궁극적 인 성공을 향해 여행 할 것입니다..
이것은 우리에게 다음 중요한 고려 사항을 제시합니다. 우리는 무엇을 기억해야 하는가? 물론 우리는 모든 것을 기억할 수도없고 원할 수도 없다는 것을 압니다. 우리의 추억을 지능적으로 제공하려면 우리는 기억하기를 원하는 것을 선택하고 선택적 유형의 메모리를 개발하는 데 집중해야합니다. 국립 연구위원회 (National Research Council)와 컬럼비아 대학교 (Columbia University)의 R. S. Woodworth 박사는 무수한 실험 대상자들의 기억을 테스트 한 결과 두 가지 중요한 결론을 얻었습니다.
1. 모든 사람들이 그가 상상하는 것보다 더 큰 기억력을 가지고 있음..
2. 집중적 인 훈련이 기억력의 큰 향상을 가져 오지만, 훈련은 일반적인 기억 능력을 발전시키지 않고 단지 실행되는 특별한 종류의 기억력을 증가시킨다..
이것으로부터 당신은 당신의 개인적 효율성을 높이기 위해 당신의 기억을 발전 시키려면 먼저 집중하고 싶은 기억의 종류를 선택해야한다고 결론을 내릴 것입니다. 시를 효과적으로 암기하는 법을 배우면 친구가 더 많이 배양했다고 생각할 수 있으며 인생에서 특별한 즐거움을 얻을 수도 있지만 식료품 목록을 기억하는 데 도움이되지는 않습니다. 지리 또는 역사에 대한 기억력을 강화시키지 않으면 이름과 얼굴을 기억할 수 없습니다..
자신이 어떤 종류의 기억을 길러주고 자하는지 결정할 수 있도록, 지금 당장 종이 한 장을 가져다가 지금 종사하고있는 사업이나 직업을 맨 위에 적어 두는 것이 좋습니다. 그 아래에 다음 질문에 대한 답을 적어주십시오. 신중하게 대답을 생각하면서 시간을 내십시오.
1. 내 활동으로 나를 사람들과 끊임없이 접촉하게한다.?
2. 이름과 얼굴에 대한 더 나은 기억을 키워 내 일에 배당금을 지불하겠습니까??
3. 내 일에 많은 사실과 인물을 알 필요가있다.?
4. 기타 정보의 일반적인 문화적 배경이 내 작업에서 중요합니까?
5. 사업 외의, 내 자신의 즐거움을 위해 어떤 특정한 종류의 기억을 키우고 싶습니까??
6.이 질문들을 토대로, 처음 개발할 때 어떤 종류의 기억을해야합니까??
신중하게 대답을 연구함으로써 기억하려고 노력해야하는 것, 잊을 수있는 것이 무엇인지 명확하고 명확한 생각을 갖게됩니다.
예를 들어 외과 의사는 신체의 뼈와 조직, 수술 도구 및 그 용도의 종류, 물질 의약품의 의약품 및 의약품의 미덕, 치유 기술의 역사 및 개발을 기억하고 싶습니다. 그가 다른 의학자들의 업적을 읽거나 배운 것의 대부분.
또한, 그는 일반 대화에서 머리를 들기 위해 비 의학적 독서를 충분히 보유하기를 원할 것입니다. 그가 우표 수집이나 아마추어 사진 촬영과 같은 외부 관심사를 가질만큼 충분히 행운이라면 그는 그 라인을 따라 자신의 기억을 발전시키고 싶어 할 것입니다. 그는 모든 사람들과 마찬가지로 결혼 기념일 및 가족 생일의 날짜와 그의 환자 및 동료에 관한 개인 데이터를 기억하는 것이 좋습니다..
이 모든 정보와 기억해야 할 점은 의회가 재건 금융 공사를 승인하는 법안의 승인 날짜를 기억하는 것이 에너지를 낭비하는 것은 어리석은 일일까요? 물론 외과 의사가 그러한 정보를 요구할 때마다 그 가능성은 수천 대 1입니다. 반면 변호사, 정치인, 은행가 또는 사설 작가는 순간적으로 그의 머리에서 그러한 품목을 생산하도록 요구받을 수 있습니다. 그렇게 할 수 없다면 그의 일반적인 자격에 대한 진지한 반향이 나타날 수도 있습니다..
따라서 위의 질문을 통해 간단하게 올바른 정보를 잊어 버려 더 많은 것을 기억할 수 있습니다. 어떻게 기억을 개선하는 방법 당신이 최면에 대해 생각한다면 아마도 당신은 누군가가 당신이 매우 졸린다고 말하는 흔들리는 진자로 당신 앞에 서 있다고 생각할 것입니다. 그러나, 최면의 특정 :단계 행위:버전은 꽤 부정확합니다. 그리고 사실, 자기 최면을 사용하여 삶을 개선 할 수 있습니다. 방법?
자기 최면은 정신적으로 가질 수있는 블록을 극복 해 당신이해야 할 일을 기억할 수있게 해줍니다. 물론 당신은 자신에 최면을 사용하는 법을 배워야 할 것입니다. 어떻게하는지 배웠 으면, 자기 최면으로 기억력을 향상시키는 등의 일을 할 수 있습니다..
눈 감고 휴식
자기 최면술로 기억력을 향상시키기 시작하려면 눈을 감고 몸을 편안하게하십시오. 맥박이 느려지고 몸이 편안해질 때까지 깊고 리드미컬하게 호흡하십시오. 긴장을 풀기가 어려울 경우 발끝에 집중하고 정신적으로 몸을 위로 향하게하고 각 신체 부위를 천천히 그리고 확실하게 이완 시키십시오. 그렇게 할 때, 다음 부분으로 넘어 가기 전에 각 부분을 완전히 풀 때까지 집중하십시오. 이 일을 마치면 다시 심호흡을하고 10에서 거꾸로 계산하십시오..
이렇게하는 한 가지 방법은 계단을 내려가는 계단의 꼭대기에서 자신을 상상하는 것입니다. 계단 꼭대기에서 :10:으로 시작하고 다음 단계로 내려갈 때 :9:,이어서 8, 7, 6 등으로 시작합니다. 일단 :0:이 될 밑바닥을 친다면 편안하고 가벼운 트랜스에서해야합니다. 여기, 당신은 자기 최면을 사용하여 기억력을 향상시키기 시작합니다..
자신에게 명령 사용하기
당신은 완전히 편안하고 최면 상태에 있고, 자신의 기억을 향상시키고 자한다면, 자기 자신을 반복함으로써 자기 최면에 의해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 아무 것도 듣지 않거나 무엇이든 읽을 때마다 필요할 때 언제든지 정보를 검색하는 데 아무런 문제가 없습니다..
당신은 자기 최면술을 사용하고 자신의 기억력을 향상 시키라는 명령을 내릴 때 이것을 실제로 당신의 잠재 의식에 말하고 있습니다. 이를 통해 블록이나 중단을 없앨 수 있습니다. 문제를 일으키는 정신적 블록을 없애라는 명령을 내릴 수도 있습니다..
이것은 당신의 기억력을 향상시키는 좋은 방법이며 실제로 효과적입니다. 그러나 먼저 그것이 효과가 있다고 믿어야합니다. 이것이 전체 프로세스에서 가장 중요한 단계입니다..
원하는 경우 자기 최면으로 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 비디오 및 오디오 테이프를 구입할 수 있습니다. 이 테이프 또는 비디오는 긴장을 풀 때 도움이되는 단계별 지침을 제공하며 잠재 의식이 자신의 기억력을 향상시키는 방향으로 행동하도록 명령 할 수 있습니다. 그러나 다시 말하지만 실제로 작동하려면 작동 할 것이라고 생각해야합니다. 그래도 연습을 계속하면 이전에 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 것을 기억하기 시작할 것이고 결국에는 거의 완벽한 메모리로 끝날 것입니다.