한 개인이 다른 것보다 빨리 근육을 얻는지를 결정하는 유전 적 요인이 분명히 있습니다. 희박한 근육을 얻기가 더 힘들지 만 불가능하지는 않습니다. 문제는 마른 남자들이 곱슬 및 확장으로 구성된 희석 보디 빌딩 프로그램을 따르는 동안 3 주 동안 오버 트레인하는 정확한 것들이며, 요즘 너무 경박하게 던져지는 ';하드 게이너';또는 ';엑토 몰프';라벨을 받아들이려면 사임합니다..
곤경! 체육관에서 300 파운드짜리 공을 쉽게 구할 수는 없지만 여전히 진전이있을 수 있습니다. . 시간과 헌신과 신중한 계획이 필요합니다. 무수한 bicep 컬 및 단백질 쉐이크가 아닙니다..
마른 사람에게 건강한 체중을 줄 수있는 5 가지 방법
근육을 얻기 위해서는 커다란 음식을 먹어야합니다. 어떤 비밀은 그렇지 않아? 적응과 성장을위한 충분한 원료를 섭취 할만큼 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 당신은 충분한 단백질을 섭취해야합니다! 이것은 분명하고 당신이 당신이 드로잉 보드로 돌아갈 필요가 있다는 것을 몰랐다면! 근육은 단백질로 만들어집니다. . 당신은 어떤 사람들이 우유 한 잔과 샌드위치에 햄 조각이 충분하다는 것을 믿지 않을 것입니다! 나는 거품을 터뜨리는 것을 싫어하지만 그렇지는 않습니다. 천연 원료에서 단백질을 많이 섭취해야합니다. 빵과 초콜릿을 먹고 단백질 떨림을 막아서 보완하려고 시도해도 그것을 자르지 않습니다! 근육을 만들기에 충분한 칼로리를 제공하기 위해 건강에 좋은 지방과 함께 닭고기, 생선, 쇠고기, 견과류, 씨앗 달걀 및 코티지 치즈가 필요합니다.!
무거운 짐을 들어야합니다! 실제로 영양을 섭취하는 사람들의 비율은 적습니다. 큰! 그러나 성장 대신에 그들은 뚱뚱해집니다. 어리석은 고립 고립 운동은 그들이 시작할 때 그들을 수행하고 그들을 더 강하고 커지게 할 무거운 리프트를 게을리합니다.!
당신이 외골 형성 동물이라면 당신은 거의 또는 전혀 잠재 성이 없다는 것이 현재 받아 들여지고 있습니다. 그것은 진리에서 더 이상있을 수 없다, 그것은 축복이다! 여러분도 알다시피, 유 전적으로 재능있는 사람들은 단지 ';절반 만 해봐야';하고 큰 이익을 얻습니다. 크고 어쩌면 작은 정의를 가질 것입니다. 그들은 ';좋게';보일 것입니다. 하드와 허벅지 근육의 가장 작은 증가에도 불구하고 HARD를해야하고 실수를하지 않아야하는 사람은 때로는 훌륭한 체격을 가진 사람입니다. 그거 알아? 그들은 항상 거기에있는 지식을 소유 할 것입니다. 그 (것)들을 얻은 행동 및 생활 양식은 근육 강화 및 뚱뚱한 손실에 관해서는 전문가가되고, :go-to-guy:일 것이다. 마른 사람은 변형을 만들었으며, 자신의 물건을 알고 있으며, 더 자주 건강과 피트니스에서 경력을 쌓고 전문가가됩니다..