빠른 체중 감량이 가능한가? 아마 모두가 바라는 비율로는 아닙니다. 빠른 체중 감소는 병적으로 비만하면 일주일에 1-2 파운드, 아마도 3 파운드를 잃는 것을 의미합니다. 나는, 대부분은 말했다. 10 일 안에 10 파운드를 잃어 버리는 것을 촉진시키는 프로그램은 단순히 건강한 방식으로하는 것은 불가능합니다. 수시로,이 quick-fix 계획은 정상적인 규정식이 다시 시작하자마자 즉시 잃을 물 손실 무게에 의지합니다. 다음 번에 Hydroxycut이나 TrimSpa와 같은 알약 광고를 볼 때 :결과가 전형적이지 않은:작은 글씨로 눈을 뜨고 있어야합니다. 이 회사는 여러 가지 방법을 사용하여 고객의 평가가 실제 고객의 진정한 단어이고 전후 사진이 변혁의 정직한 문서임을 믿게 만듭니다. 똑똑하고 의사가되는 쓰레기에 희생시키지 마십시오. 정말 해가됩니다..
얼마나 빨리 지방을 잃을 수 있습니까? (과학에 의해 뒷받침 됨)
신화 : 운동 및 제품을 사용하여 뚱뚱한 손실을 겨냥하십시오.
피트 니스 업계에서 가장 선호하는 또 다른 전략으로는 피트 니스 업계에서 영원히 사용되는 가전 제품을들 수 있습니다. 세 번의 간단한 지불으로 위 또는 기타 등을 구입할 수 있습니다. 남성과 여성 모두 자신의 위장에 대해 불안하기 때문에이 업계의 사람들은 단 몇 분만 운동을 권유하는 다양한 윗몸 일으키기와 위기 관리를 목표로합니다. 하나는 특히 90 초 이내에 주인에게 멋지게 조각 된 복근 세트를 제공하기 위해 한쪽면에서 12 회 반복하고 다른 한면에서는 12 회 반복을 촉진합니다. 불가능한. 90 초 만에 운동을 할 수 없으며 특히 뚱뚱한 손실을 위해 단일 근육 그룹을 분리하려고 할 때 눈에 띄는 결과를 기대할 수 있습니다. 게다가, 많은 사람들이 ab 수술은 피하 지방의 손실이 아닌 더 강한 복근으로 이어지는 것을 이해하지 못하는데, 이는 보통 구매자의 목표입니다. 따라서, 당신에게 그것을주는 것을 자랑하는 결과를주지 않을 제품에 당신의 돈을 낭비하지 말라..
무게를 잃는 방법 올바른 길 :
체중 감량을위한 이상적인 길은 500 칼로리의 평상시의 일일 칼로리 섭취를 줄이는 식사를 포함합니다. 식이 요법만으로도 불과 500 칼로리를 제거함으로써 일주일에 1 파운드의 지방을 잃을 수 있습니다. 따라서 점심 식사 후 하루 2 잔의 청량 음료와 쿠키를 마시지 말고 대신 물을 마시고 디저트를 건너 뛰십시오. 이제이 아이디어를 허기 진 단백질과 복합 탄수화물의 더 적은 부분과 빈번한 식사로 나누어 허기 진통을 예방하십시오. 이것은 신체의 칼로리 연소 가능성을 극대화하기 위해 신진 대사를 높게 유지할 것입니다. 운동은 일주일에 세 번 운동하고 매일 운동을하십시오. 또한 에어로빅과 혐기성 컨디셔닝의 적절한 양을 혼합해야합니다. 다채로운 과일과 채소, 단백질, 씨앗, 견과류가 가득한 하루 5 끼를 먹고 일주일에 3 번 운동하면 몸이 최대한 빨리 체중 감량을받을 수 있습니다.!
이안 로버트슨 (Ian Robertson)은 드럼을 연주하고 카약을 타는 것과 킥복싱을하는 것 사이의 모든 영역에 관심이 있습니다. Ian은 공인 개인 트레이너 및 공인 고급 영양 교육 전문가 및 공인 영양사입니다. 그는 놀랍도록 효과적인 운동에 다양성과 흥미를 더하기 위해 기능적이고 혁신적인 훈련 기술을 강조합니다..
PhenForum.com에서 체중 감소 지원 그룹을 방문하면 여분의 체중을 영원히 잃는 방법을 알아보십시오. 지옥, 아무것도 아닌 경우에, 대부분의 사람들이 당신의 몸을 아프기없이 체중을 잃는 것을 돕도록 몇몇 체중 감소 끝을위한 그들의 자유로운 회보를 구독하십시오.
체중 감량 다이어트 계획 방문 http://weight-loss-dietplan.blogspot.com http://weight-loss-dietplan.blogspot.com :체중 감량 다이어트 계획 방문 http://weight-loss-dietplan.blogspot.com 얼마나 빨리 체중 감량을 할 수 있습니까? 공액 리놀레산 (또는 CLA) 많은 종류의 음식에 포함되어있는 물질입니다. 연구 결과에 따르면 CLA는 지방을 감소시키는 반면 근육 질량은 증가시키는 것으로 나타났습니다. CLA를 보충제로 사용하는 참가자는식이 요법이나 신체 활동을 변경하지 않고도 지방을 잃었습니다..
CLA는 일반적으로 근육을 구축하는 동안 체중 감량을 원하는 보디 빌더가 사용합니다. 그러나 근육의 증가가 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를 더 많이 소모하므로 과체중 인 사람에게 유익 할 수 있습니다.
Conyugated linoleic acid를 건강에 좋은 식단과 함께 사용하면 체중이 감소 할 수 있습니다. 대부분의 체중 감량 전문가들은 최고의식이 요법이 비식이 요법이라고 동의합니다. 즉, 특정 음식 만 먹고 다른 사람을 완전히 금지하는 대신 자신이 정상이지만 건강한 식단의 일부를 먹을 수 있습니다. 그래서 피자와 감자 튀김을 계속 먹을 수는 있지만, 한 번만 작은 부분 만 먹으면됩니다..
그것이 대부분의 사람들에게 확실히 어필 할 수있는식이 요법이기 때문에 CLA는 뚱뚱한 체중 감소에 힘 입어 체중 감량을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 CLA가 실제로 지방 세포를 작은 세포로 만들지는 않을 것이라는 점을 인식하십시오. 대신 지방 세포가 훨씬 커지는 것을 막아줍니다..
CLA에 관한 연구는 The Journal of Nutrition에 발표되었다. CLA를 복용 한 참가자는 위약을 복용 한 사람들에 비해 지방이 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 사실, 그들은 평균 6 파운드 이상 떨어졌습니다..
연구자들은 CLA가 진정으로 효과적이기 위해서는 개인이 3.4 그램을 필요로한다고 추정했습니다. 위에서 언급 한 바와 같이 CLA는 유제품 및 고기와 같은 식품에서 자연적으로 발견되지만 일일 수준에 도달하려면 보충이 필요할 수 있습니다.
한 연구는 CLA가 당뇨병 환자의 인슐린 수치에도 영향을 미친다 고보고했다. 또한 혈당과 트리글리세리드 수치가 모두 감소했습니다. 이것은 CLA가 또한 정상적인 인슐린 수준을 유지하는데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
불행히도, 체중 감량을위한 마약은 존재하지 않으며 CLA는 하나로서 간주되어서는 안됩니다. 그러나, 당신이 정말로 당신의 체지방을 줄이려는 욕망을 가지고 있다면, 그렇게하는 것을 도울 것입니다. 균형 잡힌식이 요법과 함께, 공액 리놀레산은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다..