그 이후 필라테스 운동은 신체 건강을 향상시키는 방법으로 널리 인정 받고 있습니다..
필라테스 운동의 기초 중 하나는 스트레칭과 결합 된 다른 호흡 기술과 매우 간단한 기계를 사용하는 것입니다.
필라테스 운동은 복부, 등 및 엉덩이 근육을 포함하여 신체 핵심을 개선하도록 설계되었습니다. 일부 의견에 따르면 스트레칭을 사용하여 자세의 강도를 높이고 근육의 유연성을 높여 시체를 강화하기 때문에 요가 운동보다 낫습니다..
비만 및 제한된 이동성을위한 착석 운동 - 1 단계 Ep.1
필라테스 운동기구는 몸을 다른 자세로 움직이는 동안 몸을 일정한 위치에 두도록합니다. 이것은 신체가 스트레인을 견딜 수있는 능력을 증가시키고 점차적으로 힘을 증가시킵니다..
필라테스 운동의 또 다른 기본은 운동 능력, 효율성 및 근육 조절 능력을 향상시키는 정신 능력의 사용입니다. 이것이 빌라도 운동이 개업의 개선에 도움이된다고 주장하는 이유입니다. 정신 상태.
필라테스 운동은 수행 된 운동을 통해 좋은 자세를 갖게됩니다..
필라테스 운동에서 호흡 기술을 사용하면 정신 집중력과 집중력이 향상됩니다. 다른 근육의 유연성과 힘에 초점을 맞출 수있는 능력이 댄서와 곡예사들 사이에서 매우 인기있는 이유입니다.
필라테스 운동을 지속적이고 규칙적으로 사용하면 몸이 균형 있고 강해집니다..
힘의 증가 외에, 사람들이 필라테스 운동을 선택하는 또 다른 이유는 체중 감량입니다. 다른 이점으로는 높은 에너지 수준, 더 많은 지구력, 더 많은 유연성, 편평한 복근.