:톤:과 :정의 된:단어를 들어 본 적이 있습니까? 운동을하고 관련 음식을 먹는 것을 좋아한다면,이 말을 들었을 가능성이 있습니다. 대부분의 사람들은 don†™ t 더 :톤을 얻고 정의하는:방법 그러나 대부분의 사람들은 그 2 단어가 의미하는 무슨을조차 모른다! 나는 개인적으로 그 두 단어를 싫어한다. 읽거나들을 때 참을 수 없습니다.
톤이 있거나 정의 된 것은 단 한 가지를 의미합니다. 그것은 근육을 가지고있을 때, 그리고 당신은 충분히 낮은 체지방 비율 (이완 된 체지방)을 가지고있어서이 근육을 볼 수 있습니다. 따라서 근육을 덮는 지방이 적 으면 적을수록 :톤:과 :정의:가 더 많이 나타납니다. 단순한 데요, 맞죠? 음, 분명히 단순하지 않습니다. 사람들은 여전히 더 많은 톤을 얻고 정의하는 방법을 알 수 없습니다..
근육 톤을 증가시키는 방법 &; 정의 - Q&;에이
 좋아하는 황소 ** t 체육관 중 하나는 :나는 더 가벼운 무게로 운동하고 더 높은 담당자를 수행하여 더 많은 톤을 얻을 수 있습니다.: 더 많은 담당자에게 더 가벼운 무게로 작업하는 뉴스 친구는 더 많은 :톤을 정하고 정의:하는 측면에서 당신을 위해 아무것도하지 않습니다. 더 적은 reps를 위해 무거운 무게로 작업하는 것은 :톤과 정의:에 관해서는 똑같은 효과를 가질 것입니다. 그것은 당신을 :조율하고 정의:하지 않습니다! 무게가 가볍거나 무겁거나, 낮은 연예인 또는 높은 연예인 여부에 관계없이 운동은 한 가지만하고 한 가지만 수행합니다. 근육을 만들고 강화합니다. 그러나, 우리는 단지 더 많은 톤과 정의가 더 많은 지방을 잃어야 만한다는 것을 알아 냈습니까? 그래, 우리가 했어! 따라서 더 많은 톤을 찾고 정의하면, 역도는 그다지 중요하지 않습니다!
그리고 만약 당신이 높은 연예인과 함께이 모든 가벼운 무게가 어리석은 신화라고 생각한다면, 다음 두 가지는 어떨까요? :나는 아령과 바벨 같은 자유로운 몸무게로 운동을하지 않습니다. 왜냐하면 나는 거대해지기를 기대하지 않기 때문에 주로 기계를 사용해 톤을 정의하고 정의합니다.: 이 네 가지가 고전입니다! 사람들은 기계가 자유로운 무게에는없는 마법의 힘을 사용한다고 생각하는 것 같습니다. 그들은 자유 무게가 근육과 부피 만 추가하는 동안 기계가 당신을 도와 줄 것이라고 생각합니다.
너를위한 결말을 망칠 싫어,하지만 이것은 다시 한 번, 완전히 황소! 무료 가중치 또는 기계 여서 둘 중 누구도 :톤과 정의:측면에서 어떤 영향도 미치지 못합니다. 우리가 전에 배운 것을 기억해? 더 많은 톤과 정의를 얻기 위해서는 근육을 덮고있는 더 많은 지방을 제거해야합니다. 근육 건물 (근육 건물을 돕고 근육을 만드는 데 도움이되는 훌륭한 사이트)에 대한 역도가 필요합니다.하지만이 모든 것이 역도입니다. 따라서 높은 담당자 또는 낮은 담당자, 경량 또는 중량기, 기계 또는 자유 분동은 전능 한 :색조 및 정의:와 관련하여 이러한 요소 중 하나가 아닙니다.
대부분의 사람들은 아마도 지금 당장 머리를 긁적이며, 지옥에서 실제로 무엇이 톤되고 정의되는지 궁금해 할 것입니다. 이 질문에 대한 답은 매우 쉽습니다. 더 많은 톤과 정의를 얻기 위해서는 근육을 덮고있는 더 많은 지방과 유일한 방법을 잃어 버려야하고, 이것을 반복해야합니다. 신체의 어느 부분에서 지방을 잃는 유일한 방법은 다이어트 계획을 통해서입니다 ( 가장 좋은 다이어트 플랜, 11 일 만에 9 파운드를 쉽게 풀 수 있으며 극도의 톤을 얻을 수 있습니다.), 충분한 심장 운동 (조깅, 자전거 타기 등)을 수행합니다. 그게 바로 그거야, 그 이상은 아냐.
I can†™ t가 낱말 :톤:및 :정의한:서 있기 때문에, 나가이 기사 도중 그 낱말을 대략 100 시간 언급했기 때문에, 잘 만하면 나는 그 낱말을 이제까지 다시 사용할 필요가없는 다. 물론, 이것은 내가 싫어하는 모든 단어를 배제하지 않습니다 ... 예를 들어 :조각:과 :근육을 조각하십시오:. 그러나, 그것은 전체적으로 다른 기사입니다..
 훌륭한 근육 건물 계획 방문 : 모든 근육 Â
다이어트에 대한 자세한 내용은 다음으로 이동하십시오 : 뚱뚱한 손실 4 바보 근육을 발하는 방법
나는 수시로 사람들이 †say을 말하는 것을들을 것입니다 오 I don†™ t는 나가 다만 위로 말하기 위하여 싶는 무거운 무게를하고 싶다. :이 기사에서는, I†™ m는 왜 이것이 나가 완전하게 틀렸다는 것을 당신에게 보여줄 것입니다.
나는 네 목구멍으로 내 믿음을 강요하지 않을거야. 나는 너에게 나의 정직한 의견 및 I†™ ll을 너에게 너의 자신의 마음을 구성하게하는 너에게 줄 것이다. 시원한?
제 생각에 톤을 얻는 가장 빠른 방법은 무거운 무게를 들어 올리는 것입니다. Here†™ s 이유.
톤이있는 근육이나 톤이없는 근육은 없습니다. 근육은 항상 건강 해지고 결코 건강 해지지 않습니다. 때로는 몸의 형태를 줄만큼 충분한 근육을 갖지 못하거나 몸에 지방이 겹쳐서 유창하지 않을 수도 있습니다..
토닝 된 표정을 얻으려면 근육과 체지방 수치가 낮아져야합니다. 이것이 무거운 중량을 들어 올리는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 하나 들어, 그들은 근육을 구축하는 데 도움이, 둘; 그것은 신진 대사를 가속화하여 지방 손실을 훨씬 쉽게 만듭니다..
헤비 웨이트, 특히 스쿼트, 데드 리프트, 딥 및 턱 업과 같은 대형 리프트의 또 다른 장점은 두 개의 강력한 호르몬, 테스토스테론 및 성장 호르몬을 자극한다는 것입니다. 이것은 지방과 건물 근육을 잃는 것을 훨씬 더 빠르고 쉽게 만듭니다..
가벼운 무게로 높은 연봉을 올리면 아무 것도 얻을 수 없습니다. doesn†™ t 근육을 건축하십시오, 그것은 doesn†™ t가 우리의 물질 대사를 증가하고 지방질을 점화하는 능률적 인 방법 인에서 멀리다는 것을 의미한다. 그것은 또한 테스토스테론과 성장 호르몬을 자극하지 못한다..
가벼운 무게로 훈련하는 유일한 방법은 당신에게 불타는 감각을주는 많은 젖산을 만드는 것입니다. 이것은 당신이하는 일이 실제로 당신의 근육을 토닝하고 있다는 잘못된 희망을줍니다. 이 불타는 감각은 근육을 자극하는 데 아무런 도움이되지 않습니다. doesn†™ t 도움 당신은 근육을 건설한다,도 아니다 당신은 다량 지방질을 잃을 것을 돕는다. Â
많은 사람들은 don ??. t가 무거운 무게를하고 싶기 때문에 높은 rep 재료가 단순히 작동한다고 믿는 것을 선택합니다. 그것은 이해할 수 있습니다. 그러나 내가 무거운 무게를 말할 때, 나는 당신이 6-12 명의 담당자에게서 완전한 근육 실패에 도달하게 할 충분한 무게를 들어 올리는 것을 의미한다..
이것은 don†™ t가 원하는 경우에 don†™ t가 무게를 전혀해야 한 ㄴ다는 것을 의미한다. 6-12 명의 담당자를 완료하는 데 매우 힘든 많은 체중 운동이 있습니다. 당신은 평행 한 막대기 복각, 턱 높은쪽으로 및 권총 (1 개의 다리 웅크 리기) 같이 재료를 할 수 있었다.
근본적으로 말하자면, 6-12 인 범위에서 근육이 완전히 고갈되는 수준으로 밀고 싶습니다. 이 부위는 힘과 근육을 만드는데 적합합니다. 15-20 명의 담당자를 얻으면 지금 지구력을 위해 더 많은 훈련을하고 있습니다. 이것은 근육을 구축하거나 지방을 잃을 거의하지 않습니다..