수년 동안 많은 마시 게되었던 음료, 커피와 그것에 카페인이게되고 난 후에, 그 진실 된 빛에서 보이고있다. 많은 기관들이 카페인과 커피의 좋은면을보고 있습니다. 이 생기있는 양조주는 최근 미국 식약청 (FDA), 미국 암 협회 (American Cancer Society), 미국 의료 관리국 (American Medical Administration), 프래 밍햄 심장 연구 (Framingham Heart Study) 등의 연구에 의해 재검토되었습니다. 이 모든 기관들은 카페인과 커피의 좋은면을 보여 주면서 카페인을 건강하게 지켜줍니다. 나는 당신이 유기 혼합만을 사용할 것을 제안 할 것이다. 세계에서 가장 농약이 많은 농작물 중 하나에있는 커피.
커피의 카페인 함량?
이 기관들이 승인 한 최근 연구 결과에 따르면 카페인 섭취량이 적어도 여러 가지 질병에 걸릴 위험이 증가하지는 않습니다. 중등도 섭취량은 1 일 3 ~ 6 컵 또는 카페인 350mg으로 간주됩니다. 카페인은 한 때 특정 유형의 암, 심장병, 고혈압, 뼈 손실 및 임신 중 합병증에 기여하는 것으로 생각되었습니다. 실제로 많은 경우에 그 반대가 사실입니다. 카페인의 좋은면은 육체적 인 성과, 내구 시간을 증가시키고 심장병에 대하여 보호 할지도 모른다이다. 혈압 상승은 오래 가지 못합니다. 한 계단의 계단을 오르다 보면 보이는 것과 같거나 적습니다. 카페인과 커피의 또 다른 장점은 성능과 내구성 강화제가 될 수 있다는 것입니다. 최근 캐나다의 University 또는 Guelph에서 수행 한 연구에 따르면 카페인이 효과가 있음이 입증되었습니다. 시험 배터리는 운동 전에 운동 시간이 30 분에 1 시간 반에 330mg (체중 kg 당 5mg)을 섭취하면 지구력이 빨라지고 시간이 빨라지고 피로가 덜고 회복 속도가 빨라진다는 것을 입증했습니다. 평균적으로이 증가율은 각 카테고리에서 30 %였습니다. 그래도 조심해야 해. 매우 고용량 인 600mg 이상은 효과를 감소시킵니다. 또한 카페인은 강력한 이뇨제이기 때문에 과다 복용으로 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수 가능성 때문에 운동을하는 동안 카페인을 마시거나 커피를 마시면 안됩니다..
카페인과 커피의 좋은 측면은 팻 버너로서의 자질에 의해 입증되었습니다. 그것은 체중 감량 요법의 유일한 구성 요소가해서는 안되지만, 카페인은 지방 손실에 몇 가지 유익한 측면이 있습니다. 우선, 카페인은 신진 대사를 증가시킵니다. 카페인은 지방 세포를 지방산으로 분해합니다. 운동을하는 경우, 몸은이 자유 지방산을 분해하여 즉시 태울 것입니다. 지방이 타 오르기 때문에 당신의 피 속에있는 설탕이 예비로 잡혀 있습니다. 그렇게하면 운동하는 동안 혈당 수준이 급격히 떨어지지 않습니다..
커피와 카페인의 많은 장점은 최근 연구에 의해 밝혀졌습니다. 거의 모든 오래된 신화가 물에서 날아갔습니다. 하루 3 ~ 6 잔 또는 350mg을 적당한 섭취량으로 섭취하면 모양을 유지하려는 사람들에게 많은 이익이 있습니다. 지구력을 높이면 운동을 할 때마다 더 많은 담당자를 얻을 수 있습니다. 지방산의 방출은 전반적인 체질량 지수를 변화시키고 혈당치를 적절한 범위로 오랫동안 유지하는 데 도움이됩니다. 카페인이나 커피의 장점은 당신이 경험하게 될 대사율이 증가한다는 것입니다. 증가 된 신진 대사는 일반적으로 당신에게 더 잘 맞습니다..