전문가들은 20 세 이상의 사람들은 콜레스테롤 수치에 더 많은주의를 기울여야하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 가능한 모든 조치를 취해야한다고 조언합니다. 저 콜레스테롤식이 요법, 라이프 스타일 변화 및 약물 치료를 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 주장하는 많은 주장에도 불구하고 점점 더 많은 사람들이 콜레스테롤 수치를 낮추지 못하고 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추려면 필요한 요구 사항을 고수하기가 어렵지만, 콜레스테롤 수치를 낮추는 쉬운 방법을 따르면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추고 심장 질환을 예방하는 100 % 천연 방법
1. 레벨을 정기적으로 확인하여 서있는 곳을 확인하십시오. 의사를 방문하고 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 건강을 위해 최적의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 높은 콜레스테롤은 심혈관 질환과 관련이 있으므로식이 요법을 바꾸고 생활 습관을 바꿀 수 있도록 전화 번호를 알고 있는지 확인하십시오. 콜레스테롤 수치를 알면 어떤 종류의 다이어트 계획을 따르고 약물 치료가 필요한지 결정할 수 있습니다. 시작점을 알면 건강한 콜레스테롤 수치에 대한 진행 상황을 모니터하는데도 도움이됩니다. 정확한 콜레스테롤 상태를 아는 경우 담배 흡연을 피하고 고 콜레스테롤 식품을 과도하게 섭취하는 방법을 배우면 무언가를 할 수 있습니다.
2. 기본 사항을 이해하고 조건에 대해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 높은 콜레스테롤 수치로 진단을 받았다면 가장 먼저해야 할 일은 상황을 완전히 이해하고 상태에 대한 더 많은 정보를 얻는 것입니다. 조건에 대한 자신의 개인적인 연구를 수행함으로써 문제를 줄이기 위해 할 수있는 초기 생활 방식의 변화에 대해 잘 알게 될 것이며 다른 치료법 옵션을 사용할 수 있는지도 알게 될 것입니다. 콜레스테롤, 그 종류, 종류 및 건강 위험에 관한 모든 것을 아는 것은 올바른 길에 있다면 소망이 사실이 아니라는 것을 이해하게 할 것입니다.
상태에 대해 더 많은 정보를 얻고 얻는 것은 또한 당신이 할 수있는 많은 것들이 있다는 것을 깨닫게 할 것입니다. 등록 된 영양사, 영양 센터, 지역 병원 또는 공중 보건 부서, 주치의 또는 건강 관리 제공자와의 상담을 통해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
3. 체중을 지키고 필요할 경우 여분의 파운드를 없앱니다. 체중 모니터링은 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 너가 너의 나이 및 고도를 위해 과체중이라고 생각하면, 너는 너의 높은 콜레스테롤 치를 줄이기 위하여 체중을 줄이는에 숙고해야한다. 과체중은식이 성 지방의 정상적인 신진 대사를 방해하기 때문에 전문가들은 체중을 많이 먹는 사람들이 건강한 생활 습관과 식단을 계획하여 체중을 안전하게 줄이기 시작한다고 말합니다.
그러나식이 요법과 생활 습관에 급격한 변화가 있기 전에 먼저 의사를 방문하여 전반적인 건강 상태에 액세스해야합니다. 이렇게하면 특정 약물 치료를 받아야하는 경우 특히 더 많은 손상을 예방할 수 있습니다.
4. 육체적으로 신체 활동을하고 규칙적인 신체 활동과 운동을 더 자주하십시오. 운동의 경이로움은 실제로 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 매우 중요합니다. 정기적 인 신체 활동을하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 체중도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고강도 운동을 할 필요가 없으며 정기적으로 걷거나 조깅을하면 신체가 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 심장에 도움이됩니다..
5. 약속을 지키고 그 약속에 충실하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 목표에 충실하도록 훈련을 개발하는 것입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추려면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 종합 비타민제를 복용하고, 스트레스를 많이받지 않도록하고, 탐구하여 섬유질의 놀라운 점을 발견하고, 좋은 지방과 나쁜 지방과 그 원인을 파악하십시오. 다른 모든 것들이 실패 할 때 치료 옵션을 고려해야합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 더 많은 미국인이 앞으로 고혈압, 심장병 및 뇌졸중으로 고통받을 것이므로 문제는 더 멀어집니다. 좋은 소식은 너무 늦기 전에 예방할 수 있다는 것입니다..
콜레스테롤 수치를 낮추는 자연스러운 방법은 라이프 스타일을 바꾸고 정기적으로 운동하는 것입니다. 이것은 개인이 신체의 콜레스테롤 수치와 직접 관련이있는 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
사람들이식이 요법을 생각할 때, 많은 사람들은 이것이 인생의 더 과즙 짜는 음식의 일부에 작별 인사를하는 것을 의미한다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 사람은 단지 소비를 제한하고보다 건강한 새로운 것을 추가해야합니다..
더 자주 섬유질이 높고 포화 지방이 적은 음식을 섭취해야합니다. 이들 중 몇 가지 예는 아티 초크, 옥수수, 생선, 마늘, 콩과 식물, 버섯, 견과류, 올리브유, 두유 및 전곡류입니다.
개인은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 스테롤이 풍부하기 때문에 과일과 채소를 먹는 것을 잊지 말아야합니다. 이 제품들은 모두 저렴하며 슈퍼마켓에서 쉽게 구입할 수 있습니다..
제대로 먹는 것 말고도, 사람은 액체를 섭취 할 때 필요한 예방 조치를 취해야합니다. 이는 적포도주를 적당히 마시고 맥주 섭취량을 줄이며 신선한 주스, 지방없는 우유 및 물을 마시는 것을 의미합니다..
예를 들어 사과 주스는 정기적으로 섭취 할 때 콜레스테롤 수치를 최대 50 %까지 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 다른 과일도 똑같이 할 수 있으므로 이것을 잘라서 믹서기에 넣는 것은 속임수를 쓰거나 병에 담은 형태로 만들 수 있습니다..
콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추기위한 다음 단계는 운동을 통해서입니다. 이것은 활발한 걷기, 조깅 또는 이웃을 달리는 것과 같은 여러 가지 방법으로 성취 될 수 있습니다. 새로운 스포츠를 배우고 그것을 정기적으로하는 것은 또 다른 선택입니다.
개인 트레이너가 돌보고 싶은 사람들은 원하는 결과를 얻기위한 프로그램을 만들 수있는 전문가가 있기 때문에 체육관을 체크 아웃 할 수 있습니다. 이것은 칼로리를 태우고 콜레스테롤 수치를 낮추는 체중 지탱뿐만 아니라 심혈관 운동의 조합이 될 것입니다..
콜레스테롤 수치를 낮추는 또 다른 방법이 있지만이 두 가지가 효과가 없다면 최후의 수단으로 만 사용됩니다. 개인은 약을 사용하여 치료를 받아야합니다. 저기에 많은 제품이 있으며, 연구 결과 콜레스테롤 수치를 15 ~ 30 %.
사람은 이러한 약이 특정 부작용을 가지고 있음에도 불구하고주의해야합니다. 그러므로 의사가 먼저 사용하는 것이 안전한지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤은 신체에서 생산되는 것으로 식품을 섭취 할 때도 섭취됩니다. 혈액의 수치가 한도를 초과하지 않도록하는 유일한 방법은 정기적으로 검진을 받고 레스토랑에서 조리되거나 제공되는 음식을 보는 것입니다.