불면증은 대부분 직장에서 스트레스를 받거나 심지어 우울증으로 인해 수면 부족으로 고통받을 때 발생합니다. 때때로 불면증은 하루 동안의 높은 카페인 섭취로 인해 유발됩니다. 일부 의약품과 약물도 상태를 유발할 수 있으며, 특히 코카인을 유발할 수 있습니다. 사실, 불면증의 원인은 사람에 따라 다양하며, 사람마다 다릅니다..
잠 들어있는 불면증 환자가 있지만 몇 시간이 지나면 수면이 방해 받게됩니다. 그들은 후에 잠을 빨리 회복 할 수 없습니다. 아침에자는 데 충분한 시간을 할애하지 않아 피곤하고 졸린 느낌을 갖습니다. 이로 인해 일상적으로 수행 할 수있는 일상적인 기능 수행이 어려워 질 수 있습니다. 이러한 기능에는 불면증에 부정적인 영향을 줄 수있는 당일 근무가 포함됩니다.
잠을 자지 않으면 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는가?
불면증에는 두 가지 종류가 있습니다. 한 가지 유형 인 급성 불면증은 단기 불면증입니다. 일반적으로 최대 일주일까지 지속됩니다. 만성 불면증이라고 불리는 다른 종류의 불면증은 재발하는 불면증 유형이며 장기간 지속될 수 있습니다.
불면증에 어떻게 대처할 수 있을까요??
불면증 싸움
스트레스는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 환경 변화와 그에 따른 조정이 필요한 경우 스트레스를받을 수 있습니다. 예를 들어 한 사람이 새로운 집으로 이사하는 것과 관련된 변화에 대처하기 위해해야하는 조정에 대해 잠자는 생각을 잃을 수 있습니다. 스트레스를받는 사람이 생각을 계속하는 경향이 있기 때문에 뇌가 여전히 잠자기 상태에 있어도 적극적으로 기능 할 수 있기 때문입니다.
불면증은 직장이나 우리 주위 사람들의 스트레스와 압력 때문에 발생하기 때문에 불면증을 피하기 위해 우리는 압력의 근원을 놓아주기 위해 스스로를 가르쳐야합니다. 예를 들어, 직장에서 잠을 자고있는 경우 사무실에서 직장에서 모든 문제를 해결하는 법을 배워야합니다. 당신이 사무실에서 나간 순간, 당신의 삶과 함께 일어나서 직장에서 다음날 할 수있는 일에 대해 생각하지 마세요..
특히 사무실에서 너무 많은 양의 카페인이나 다른 자극제를 복용하지 마십시오. 몸에 카페인이 너무 많으면 커피 나 다른 카페인 함유 음료를 마신 후에도 시간이 오래 걸릴 것입니다. 가능한 한 오후 낮잠을 피하십시오..
잠자는 데 어려움을 겪는 사람들은 졸음을 유발하기 위해 술에 의지하는 것이 일반적입니다. 알코올은 시체를 편안하고 졸리 게 만드는 데 효과적입니다. 효과. 그러나, 신체가 알코올을 처리하면 정상보다 조금 더 소변을 보게됩니다. 너는 지금도 항상 일어나서 잠을 자고 소변을 잃을거야..