당신이 더 나은 성적을 얻으 려 노력하는 학생이라면 정신 집중에 시달리지 않고 집중력을 키우고, 공부하는 자료를 보유하고, 시험 중에 그것을 불러올 수있는 능력을 높일 수있는 방법 목록이 있습니다 또는 시험 불안. 다음은 좋은 학습 행동을 시작하는 방법에 대한 목록입니다.
(1) 학습을위한 장소를 만들고 그곳에서만 공부하십시오! 혼란없이 집중할 수있는 조용한 위치를 정하십시오. 라이브러리, 비어있는 교실 또는 본사가 그 예일 수 있습니다. 이 곳에있을 때 공부하는 습관을 수립하고 싶습니다. 그러므로 공상, TV 시청, 게임 등 다른 활동에는이 장소를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다..
불안을 완전히 없애기위한 간단한 단계들 &; 공포 - 부정적인 생각을 멈추게하는 NLP 기법
귀하의 연구가 다음과 같은 위치에 있는지 확인하십시오.
(a) 편안한 의자, 지나치게 편안하지 않은 의자
(b) 책상 또는 탁자
(c) 일등
(d) 공기 흐름
귀하의 학습 장소에 없는지 확인하십시오.
(a) 산만해질 전망
(b) 전화
(c) 음악 분산
(d) 대형 스크린 TV
(e) 항상 말하고있는 동반자
(f) 과자가 채워진 냉장고
(2) 공부 기간을 작고 단거리 프로젝트로 나눕니다..
(a) :나는 오후 3 시부 터 4 시까 지 나의 생물학을 공부할 것이다. 그렇지 않으면 너 자신이 짧은 가을을 맞이할 것이다..
(b) 따로 설정할 수있는 시간 동안 숙제 목표를 설정하십시오. 예 : Trig 텍스트 15 장을 읽거나 생물 종이 초안을 작성하십시오. 공부를 시작할 준비가되었지만 실제로 시작하기 전에 목표를 정하십시오. 도달 가능한 목표를 설정하십시오. 목표 달성에 그치지 않고 목표를 달성 할 수는 있지만 목표 달성이 너무 쉬워 보이더라도 합당한 목표를 세울 수 있습니다..
(3) 시험 공포증
(a) 어떤 학생들은 덥거나 추운 느낌, 메스꺼움, 기절과 같은 신체 증상을 대부분 경험합니다..
(b) 다른 학생들은 과민 반응을 느끼거나, 울거나, 빨리 좌절하는 등의 감정 증상을 대부분 경험합니다..
(c) 염려가있는 주된 문제는 그것이 당신에게 메모리 블록을 갖게 할 수 있다는 것입니다. 아니면 통제 불능의 사고 방식을 가질 수 있습니다..
(d) 시험에 응시 할 때 어느 정도의 불안감을 느낄 수도 있지만, 불안감을 줄이거 나 완전히 제거하는 법을 배울 수 있습니다.!
(e) 불안감과 그에 따른 스트레스는 일반적으로 주의력 결핍의 주요 원인입니다. 스트레스는 정보를 기억하려고 할 때 정신적 인 장애를 일으킬 수 있습니다..
(f) 최면 CD는 당신의 마음을 편안하게하고 농도에 집중할 수 있습니다. 마음이 안정되면 집중력을 유지하는 능력이 향상됩니다. 마찬가지로, 침착 한 마음은 정보를 보유 할 수있는 능력을 향상시키고 필요할 때 기억합니다..
(g) NLP CD는 평온의 긍정적 인 기대와 시험 중에 정보를 다시 생각할 수있는 능력에 대해 마음을 프로그램하는 데 사용할 수 있습니다. 이완은 시험 불안을 줄이거 나 없애는 데 중요합니다..
(h) 즉시 시험 공포증을 없앨 수있는 최면 요법이 많이 있습니다! 불안을 제거하는 방법
그 어느 때보 다 많은 연구가 신체적 및 정서적 장애를 유발하고 악화시키는 스트레스의 근본적인 책임을 증명합니다. 1983 년 Time Magazine의 기사에서 :80 년대의 전염병:이라는 제목의 기사가 나왔습니다. 언론인은 스트레스가 건강에 중요한 문제라고 말했다. 그리고 그 글이 쓰여진 이래로 지난 25 년 동안 우리 세계는 더욱 복잡해지고 스트레스를 받았다는 것은 거의 의심의 여지가 없습니다..
많은 설문 조사에 따르면 거의 모든 사람들이 큰 스트레스를 받고 있다고 느낍니다. 현장의 연구원은 일차 진료 의사 방문의 75-90 %가 스트레스 관련 문제에 대한 것으로 추정합니다.
대부분의 성인은 스트레스가 주로 직업 때문이라고 주장합니다. 스트레스 수준은 다음과 같은 이유로 어린이뿐만 아니라 고령 인구에서도 증가했습니다. 흡연에서 알코올 중독 및 약물 남용에 이르기까지 모든 것을 초래하는 또래 압력. 가족과 종교적 가치와 유대 관계의 착용; 증가하는 범죄율; 개인 보안에 대한 위협; 뿐만 아니라 사회적 고립과 외로움.
스트레스는 당뇨병, 궤양, 허리 및 목 통증, 고혈압, 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 상태에 영향을줍니다. 이것은 코티솔, 아드레날린 및 다른 호르몬의 방출뿐만 아니라 계속 증가하는 교감 신경계 활동 때문입니다. 만성 스트레스는 종종 면역 체계 저항이 낮아집니다. 스트레스는 불안, 우울증 및 신체 기관에 미치는 수많은 영향을 줄 수 있습니다..
:스트레스:에 대한 다음 정의는 American Heritage Dictionary에서 찾을 수 있습니다.
:육체적 또는 정신적 압력, 긴장감, 또는 긴장감에 복종하는 것:
:장력:은 다음과 같이 정의됩니다.
:정신적, 정서적 또는 신경 긴장:
그것은 다음과 같이 :불안:을 정의합니다 :
:불확실성에 관한 불안과 불안의 상태:
그리고 :우울증:이라는 단어는 다음과 같이 정의됩니다.
:슬프거나 기분이 상한 상태:
:임상 적 우울증:에 대한 정의는 다음과 같습니다.
:집중력 부족, 불면증 및 불면증, 식욕 감퇴, 무질서증, 극심한 슬픔, 죄책감, 무력감, 절망감, 죽음에 대한 생각을 특징으로하는 정신 장애.:
우리가 확신 할 수있는 것은 우리의 생각이 스트레스, 불안 및 우울에 대한 우리의 감정의 주요 원인이라는 것입니다. 우리는 또한 우리가 생각하는 것, 우리의 태도 및 우리의 경험을 보는 방식이 우리의 감정에 강하게 영향을 미친다고 말할 수 있습니다. 그렇게하면 우리의 생각, 태도 및 견해를 바꾸는 법을 배울 수 있다면 스트레스, 불안 및 우울증을 없애고 더 긍정적 인 상태를 얻을 수 있습니다..
태초부터 사람들은 스트레스를 제거하는 방법을 모색 해 왔습니다. 제약 산업에는 모든 것을위한 알약이있는 것 같습니다. 이를 위해 업계에서는 발륨 (Valium)에서 자낙스 (Xanax)까지 다양한 불안 완화제를 고안했습니다. 구제를 위해이 알약을 사용하기로 선택한 경우에는 작은 글씨에주의를 기울여야하며 일반적으로 중독과 의존성을 포함하는 부작용에 대해 알아보십시오. 실제로 이러한 종류의 약물은 원인보다는 증상 치료를 목표로합니다. 그래서 한 마리가 섭취를 중단하면 증상이 다시 나타날 수 있습니다..
긴장, 스트레스, 불안, 우울증을 제거하는 더 좋은 방법은 그 이전에 말했던 것처럼 실제 원인을 치료하려고하는 것입니다. 좋은 소식이 있습니다. 최면은 모두 긴장에 관한 것입니다. AMA는 1958 년 최면을 스트레스 및 스트레스 관련 증상을 치료하는 효과적인 방법으로 인식했습니다. 그러나 알약과 달리 바람직하지 않은 부작용은 없습니다.
최면은 의식의 알파 수준입니다. 그것은 우리가 잠에서 잠들기 직전 인 우리가 경험하는 일시적인 심리적 상태와 같은 백일몽입니다. 그리고 우리는 아침에 깨어날 또 다른 시간을 경험합니다. 우리가 단계적 휴식에서 시각적 이미지, 최면 CD 듣기에 이르기까지 평온한 상태로 인도하는 데 도움이되는 수백 가지 방법이 있습니다..
우리가 최면 상태에 들어갈 때, 우리는 우리의 감정의 중심 인 무의식의 마음과 상호 작용할 수 있습니다. 그리고 우리가 불안을 분산시키는 데 도움이 될 새로운 관점과 아이디어를 인정하는 것이 더 쉽게되거나, 심지어는 처음부터 그것을 피하는 것이 더 쉽게됩니다.
현대적인 최면 요법 인 NLP (신경 언어 프로그래밍)에는 스트레스를 없애기위한 훌륭한 기술이 많이 있습니다. 아마도 가장 효과적인 기법은 :swish:패턴 또는 :플래시:패턴이라고 할 수 있습니다. :플래시:패턴을 사용하면 무의식 상태가 자동으로 부정적인 이미지를 유발하여 정신적 이미지를 유발하여 정신적 이미지를 평온하게 만듭니다. 다른 말로하면, 일반적으로 스트레스를 느끼게하는 것이 자동으로 편안함을 느낄 것입니다.!
합산하기
우리의 생각은 우울증, 불안 및 긴장을 조장 할 수 있습니다. 그러므로 우리가 우리의 상황과 경험에 대한 우리의 태도와 관점을 바꾸면, 우리는 이러한 감정들을 뿌리에서 흩어 낼 수 있습니다. 최면과 NLP는 우리의 부정적인 감정의 근본 원인을 신속하게 없애기 위해 우리의 태도와 관점을 바꿀 수있는 자연스러운 도구입니다.