수면을 우선으로 만든다.
12 세 미만의 대부분의 어린이는 밤에 10 ~ 12 시간의 수면을 필요로합니다. 자녀가 적절한 휴식을 취하지 않으면 수면 장애가 빠르게 발생합니다. 수면 패턴 문제를 방지하는 한 가지 방법은 수면을 최우선 순위로 만드는 것입니다..
? 취침 시간에 접근함에 따라 육체적 정신적 자극 감소.
? 취침 시간을 정하고 그것에 충실하십시오. 주말이나 특별한 보상으로 취침 시간을 변경하지 마십시오..
? 자녀가 낮에 피곤해 보이면 건강한 수면 패턴을 설정할 때까지 몇 분 동안 낮잠을 자도록하십시오..
1 주일 만에 수면중인 아기를 훈련 시키십시오! 밤 팁을 통해 잠들기
? 정기적 인 운동과 매일 시작하는 시작 시간을 포함하는 일상 생활은 건강한 수면 습관을 조성합니다..
취침 준비
취침 일과는 저녁 동안 아이들의 장비를 돕습니다..
? 취침 전 2 시간 동안 섭취 한 수분을 줄이면 야간에 변비를 없앨 수 있습니다. 침대에서 적어도 5 시간 전에 카페인과 설탕을 피하십시오..
? 매일 밤 편히 쉬기 위해 채워진 동물이나 담요를 선택하도록 자녀를 격려하십시오..
? 편안한 음악 감상, 밤에는 자극적이지 않은 TV 시청, 잠자기 시간에는 책을 읽으십시오..
? 음영을 그리고 흰색 노이즈 기계 또는 리듬감있는 사운드 테이프를 사용하십시오. 아이가 아직 깨어있는 동안 야간 조명 켜기.
자녀가 스스로 잠들 것을 배우는 것이 중요합니다. 간호로 수면을 시작하거나, 흔들거나, 노래를 부르거나, 밤에 잠에서 깨어날 때마다 개입해야합니다..
졸 렸지만 깨어있는 동안 아기를 침대에 집어 넣으십시오. 방에 머물면서 부드럽게 말하거나 부드럽게 말하면서 자신의 존재를 재확인 할 수는 있지만 자기가 스스로 잠들 것을 배울 수 있습니다. 이것은 중요한 삶의 기술이다..
많은 부모들이 자녀가 밤에 자주 일어날 때 자녀와 함께 자려고합니다. 이 방법은 일부 가족에게 적합합니다. 대부분의 부모들은 결국 한 사람과 잠잘 필요가있는 자녀를 지속적으로 양육하기 때문에 공동 수면에 의지하여 후회합니다. 몇 년 동안 자녀와 함께 침대를 나눌 준비가되어 있지 않다면 공동 수면은 좋은 선택 전략이 아닙니다..
수면 패턴을 바꾸려면 여러 밤에 걸쳐 약간의 조정이 필요합니다. 자녀가 매일 밤 잠자리에 들도록 흔들어 놓을 것을 기대한다면 매일 밤 2 분간 흔들리는 시간을 줄이고 잠자리에 들기 전에 방을 돌아 다니며 몇 분간 진행하고 마침내 침대에 넣습니다. 졸 았지만 깨어있는 상태입니다..
아이들은 변화를 좋아하지 않습니다. 어떤 변화? 아무리 작아도 - 종종 강한 시위와 연장 된 울음을 만난다. 아이를 자주 확인하고 근처에 있음을 안심시켜주는 것이 중요합니다. 그가 침대 나 유아용 침대에 머물러 있다는 것을 분명히해야합니까?.
밤에 자녀를 잠들게하는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 인내심, 결단력, 조심성으로 당신과 당신 자녀 모두 진정으로 휴식을 취할 수 있습니다. 자녀가 밤에 잠들 수있는 방법이 문제를 해결하는 여러 가지 방법이 있습니다. 불행히도이를 수행 할 올바른 방법이 하나도 없습니다. 각 어린이는 개인이며 각기 다른 연령대, 남녀 및 가족 수의 이유로 모든 가족에서 가족의 역 동성이 달라지기 때문에 각기 다른 도전을 제시합니다..
우리 가족에게는 네 명의 자녀와 세 명의 남학생과 여학생이 있습니다. 내가이 기사를 쓰는 동안 소년들은 라운지에서 씨름하고있다. (소년이 소년이 될 것이기 때문에 나는지지하지 않는다.) 토요일 저녁에 아이들이 늦게까지있을 수 있습니다. 나는 주말에 아이들을 위해 취침 시간을 갖지 않지만, 그것은 그들이 개인적으로하고 싶은지 아닌지에 달려있다..
종종 아이들이 융통성이 있다는 것을 안다면, 주말에 일주일에 올바른 일을 할 가능성이 더 높습니다. 가능하다면 아이들이 어릴 때 패턴을 형성해야합니다. 나는 이것이 때로는 잘 끝났다고 말한 것이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 특히 여러 자녀를 돌보아야 할 때 특히 그렇습니다. 그러나 아이들이 어렸을 때를 두는 것은 아이들이 나이가 들수록 쉽습니다..
제 아홉 살짜리가 가끔 제 시간에 잠자리에 들기가 어려워요. 그녀는 꿈꾸는 사람이며 수년 동안 수많은 전략을 시도해 왔지만 종종 제 시간에 잠자리에 들지는 않습니다. 1 개월 후에 스타 차트를 시험해 보겠습니다. 그녀는 5 개의 별을 얻습니다. 그러면 학교에서의 tuckshop에서 지출 할 2 달러와 같은 보상을 받게됩니다..
좋은 행동을 장려하기 위해 처음 시작할 때 보상을 더 자주 만들어야합니다. 그러나, 아이가 배우는 때 당신은 사례금을 밖으로 퍼지고 그 (것)들을보다 적게 할 수있다. 그것은 강아지 훈련과 같습니다. 우리는 똑같은 원칙을 사용합니다..
내 딸과 함께 2 주 동안 스타 차트를 사용하면 매력을 잃는다는 것을 알게됩니다. 그 때 나는 그녀를 위해 뭔가 다른 것으로 바꾼다. 어떤 것이 효과적이지 않으면 우리가 필요로하는 행동.
또한 자녀가 기대 한 바를 정확하게 알려주는 것도 중요합니다. 그녀에게 :리브가, 너 혼자 8시 30 분쯤자는 줄 알았어.: 일단 그들에게 이렇게 말하면, 잠자기 시간까지 이어지는 조용한 활동을하고 있는지, 컴퓨터 게임을하거나 침대 바로 전에 텔레비전을 보지 않았는지 확인하십시오. 두뇌에 밤새 감속 할 기회를 주어야합니다..
또한, 잠자기 시간까지 이어지는 알림을 자주 듣게하여 그들이 남은 시간을 알 수 있습니다. 이것은 주로 어린 아이들을위한 것이어야합니다. 나이가 들수록 시계를보고 침대 시간 전에 얼마나 오래 머물러 있는지 보도록 가르쳐야합니다..
때로는 베키가 며칠 밤 시간에 잠자리에 들지 않고 그 결과를 알려줍니다. 각 어린이는 자신의 통화를 가지게 될 것입니다 (자신이 정말로 좋아하는 것을 당신이 박탈 할 수있는 것). 베키는 예쁜 옷이에요. 그래서, 그녀가 반복해서 자고 늦은 이유가 없으면 나는 그녀가 좋아하는 옷을 그녀에게서 꺼내서 찬장에 올려 놓습니다..
Becky는 항상 그녀가 예를 들어 늦은 이유에 대해 :나는 물 한잔 마셔야했다:라는 이야기를하기 때문에 여기서 논쟁을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 나는이 단계에서 대화에 들어 가지 않는다. 그렇지 않으면 베키는 그녀가 내 마음을 바꾸게 할 기회가 있다고 생각한다. 나는 또한 정서적으로 느끼지 않으며, 나는 단순히 그녀의 옷을 소란없이 가져갑니다. 이것은 잘못된 것을하는 것에 대한 결과가 있다는 것을 Becky에게 가르친다..
Becky는 절대적으로 훈련을 알고 있습니다. 그녀가 옷을 압수 할 때 그녀는 매우 화가 난다. 그러나 그녀는 또한 그녀가 다음날 밤에 잠자리에 들었다면 나는 관대하고 이전에 약속했던 것보다 조금 더 일찍 옷을 돌려 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아이들에게 결과를 줄이는 기회를주는 것이 좋다..
또한 자녀와 대화 할 때와 마찬가지로 자녀가 잠자기 전에 이야기하는지 확인하는 것도 중요합니다. 당신이 놓친다면 아이들은 종종 침대 시간에 더 많은 관심을 요구할 것이고 그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다. 당신은 침대 시간에 매끄러운 전환을 목표로해야합니다. 특히 한 명 이상의 자녀가 잠자리에들 경우.
양육은 진보적 인 것입니다. 각 경험을 통해 배우거나 다른 방법을 통해 배울 수 있습니다. 자녀의 말을 듣고 배우고 기꺼이 다르게 행동하고 순종하기를 열망하는 행복한 아이들을 키울 것입니다..