아미노산 보충제를 제외하고 아미노산 식품의 출처에는 육류뿐만 아니라 계란, 치즈 및 우유도 포함됩니다. 아미노산 식품의 아미노산은 근육, 손톱, 모발, 피부 및 신체 기관에 중대한 영향을 미칩니다..
아미노산이 부족한 음식은 일반적인 것은 아니지만 결핍과 건강에 해로울 수 있습니다. 근육 강도가 낮고 일반적인 피로는 아미노산 식품이나 아미노산 보충제가 부족한 징조 일 수 있습니다. 과도하게 건조한 피부, 또는 여드름의 발발은 때로는 아미노산 식품 및 아미노산 보충제 부족의 결과입니다. 아미노산 식품 부족은 종종 아미노산 보충제와 아미노산 섭취 증가로 해결됩니다..
큐&;왜 그렇게 많은 아미노산을 섭취합니까??
아미노산은 다양한 신체 부위를 만들고 수복해야하기 때문에식이 요법에서 아미노산 보충제를 포함하여 많은 사람들에게 의미가 있습니다. 아미노산 보충제는 특정 신체 기능에 필수적인 성분을 함유하고 있습니다..
전체적으로, 아미노산 보충제는 14 개의 필수 아미노산뿐만 아니라 14 개의 비 필수 아미노산을 포함합니다. 신체가 필수 아미노산을 생산하지 않으므로 아미노산 보충제 또는 아미노산 식품은 필수 아미노산을 필요로하고 건강을 유지하는 데 필요합니다. 최소한의 아미노산 식품이나 아미노산 보충제로 인해 불충분 한 단백질 섭취는 근력과 크기의 감소로 이어질 수 있습니다..
아미노산 보충제의 또 다른 이점은 체내의 약화 된 산 공급을 보충하는 능력입니다. 연구 결과에 따르면 아미노산 보충제가 현재의 근육량에 악영향을 미치지 않으면 서 약한 근육의 성장을 돕는 것으로 나타났습니다. 체지방 감소와 지구력 증가는 많은 운동 선수들이 경험하는 아미노산 보충제의 또 다른 이점입니다. 장기간의 에너지뿐만 아니라 극단적 인 훈련 후에 회복하는데 소요되는 최소 시간은 아미노산 보충제에 대한 연구 결과.
보디 빌딩과 관련된 사람들은 신체 활동이 단백질 대사에 명확한 영향을 미치기 때문에 더 높은 수준의 단백질이나 아미노산 보충제가 필요할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 아미노산 보충제는 특히 저항 운동에 연루되었을 때 근육 발달을 증가시킬 수 있습니다.
아미노산 보충제가 유익한 것으로 입증 된 또 다른 분야는 알츠하이머 병과 만성 피로 증후군을 치료하는 것입니다. 아미노산 보충제와 아미노산 식품은 기관지염, 우울증, 당뇨병 환자에게 도움을줍니다. 많은 폐기종과 고혈압 환자는 아미노산 보충제와 아미노산 식품에 대해 유리한보고를합니다. 아미노산 보충제를 통해 신체의 단백질 요구 사항을 충족시키고 균형을 유지하므로 아미노산 보충제를 통해 건강 증진이 향상 될 수 있습니다..
지속적인 연구 결과에 따르면 아미노산 보충제를 복용하는 동안 식사 중에 인슐린 수치가 증가하여 아미노산 식품을 쉽게 흡수하게됩니다. 성장 호르몬의 분비가 아미노산 보충제에 의해 자극되기 때문에 아미노산 보충제를 섭취함으로써 신체의 질소 요구량을 쉽게 충족시킬 수 있습니다.
아미노산 보충제에 대한 연구 결과에 따르면 선수들은 아미노산 보충제 나 아미노산 식품을 섭취하는 동안 근육의 힘을 훨씬 빨리 근본적으로 아미노산 보충 교재는 신체 훈련과 관련되었던 그들에 극단적으로 유용하다 아미노산 보충 교재는 균형식을 지키고 싶은 누군가를 유익 할 것이다. 얼마나 많은 아미노산 아미노산은 단백질의 기본 구조 단위입니다. 그들은 일반적으로 사이드 체인의 화학적 또는 구조적 특성에 따라 6 개 그룹으로 분류됩니다 (다른 기사에서는 아미노산 그룹에 대해 이야기 할 것입니다). 아스파라긴산, 글루타민산, 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴, 시스틴, 글루타민, 글리신, 히스티딘, 이소 루이 신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 프롤린, 세린, 트레오닌, 티로신, 트립토판 및 발린.
아미노산은 여러 형태의 생명체에서 발견됩니다. 그들은 폴리펩티드 또는 단백질이라고 불리는 펩타이드 또는 긴 사슬이라고 불리는 짧은 폴리머 사슬을 형성합니다. 그들은 대략 10 개를 포함하는 펩타이드의 기본 요소를 구성합니다. 각 펩티드는 펩타이드 결합으로 다른 펩티드에 연결됩니다. 특정 기능을 가진 다른 단백질 구조를 일으키는 이들 조합의 각각.
아미노산의 역할은 무엇입니까??
유기체가 유지 및 재생을 위해 우리 몸의 모든 세포와 조직에 존재하는 다양한 단백질을 만들어내는 것은 아미노산에서 유래 된 것입니다. 아미노산은 신체의 전체 질량의 20 %를 차지합니다. 그들
다음과 같은 적절한 생물학적 균형을 보장하는 기본적인 역할을합니다.
- 에너지 생산
- 세포로의 산소 수송
- 뼈, 피부 및 근육의 발달
- 호르몬, 효소, 신경 전달 물질 및 항체의 성분
또한 많은 연구자들은 아미노산이 심장 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 아메리칸 하트 저널 (American Heart Journal)에 따르면, 아미노산 혼합물을 보충하면 당뇨병 환자의 심장 기능을 향상시키고 심장 질환 위험을 낮출 수 있다고한다… 텍사스 의료 대학 (University of Texas Medical Branch)의 Elisabet Borsheim이 이끈 또 다른 최근 연구에서 : “고령자의식이 요법을 필수 아미노산의 전체 세트로 보충하면 몸무게, 체력 및 신체 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다..”
아미노산에는 두 가지 유형이 있습니다.
비 필수 아미노산 - 체내에 존재하는 지방이나 탄수화물로부터 유기체에 의해 합성 될 수 있습니다. 비 필수 지방산은 아스파르트 산, 글루타민산, 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴, 시스틴, 글루타민, 히스티딘, 프롤린, 세린 및 티로신이다. 우리의 유기체는 음식을 통해 또는 다른 아미노산, 지질 (지방), 탄수화물 또는 비타민에서 합성함으로써 이러한 아미노산을 얻을 수 있습니다.
필수 아미노산 - 우리 유기체에 의해 합성 될 수 없습니다. 그들은 우리가 먹는 음식에 의해 매일 제공되어야합니다. 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 등 약 8 종류가 있습니다. 이러한 필수 아미노산 1 개를 얻지 못하면 유기체가 다른 요소 단백질을 사용하여 신체 단백질과 근육 기능이 저하되는 결과를 초래할 수 있습니다..
신체가 세포 재생과 많은 생물학적 과정에 필수적인 다른 단백질을 생산한다는 것은 다른 아미노산의 정확한 결합을 통해서입니다. 따라서 이들 단백질이 합성 될 때 이들 단백질을 모두 이용할 수 있어야합니다. 단백질 합성에 필요한 특정 아미노산이 없으면 단백질을 합성 할 수 없으며 단백질을 추출 할 수있는 저장 장소가 없으며 생산량이 부족합니다.
얼마나 많은 아미노산이 필요한가요??
아미노산과 단백질의 전신 요구를 충족시키기 위해서는 신체 활동을하는 성인에게 1 일 평균 체중 kg 당 1g을 소비해야하지만, 일부 직업 (보디 빌딩, 권투)에는 더 많은 아미노산 섭취가 필요합니다.
아미노산의 출처
• 야채, 주로 시리얼 (밀, 밀), 탄수화물 (파스타, 쌀, 렌즈 콩, 콩), 맥박 및 콩은 아미노산의 좋은 원천입니다.
• 동물, 주로 낙농 제품, 육류, 생선 및 해산물과 달걀. 이 동물성 단백질은 균형 잡힌 구성을 가진 모든 필수 아미노산을 함유하고있어 식물성 단백질보다 생물학적 가치가 더 좋습니다. 식물성 단백질은 종종 일부 아미노산을 놓친다..
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