다리 밑까지 계속되는 엉덩이에 문자 적 고통을 경험 한 적이 있습니까? 누군가가 뜨거운 포커를 당신의 다리에 붙이고있는 것처럼 느껴본 적이 있습니까? 이 시나리오들 중 하나라도 익숙하다면, 좌골 신경의 고통 인 좌골 신경통으로 고통 당했을 것입니다. 좌골 신경통을 앓고있는 사람은 누구도 다리를 아프게 할 수있는 방법을 발견하지 못하게하십시오..
좌골 신경 인 짐승을 이해하고 물리 칠려면 그것이 무엇이며 왜 그 원인을 이해하는 것이 도움이 될 것입니다. 좌골 신경은 몸 안의 가장 큰 신경이며, 허리에서 시작하여 발 아래까지 다리를 따라 내려갑니다. 그것은 당신 다리에서 거의 모든 것을 제어합니다 : 다리의 큰 햄스트링과 대퇴사 두근에서 발 밑의 가장 작은 혈관까지.
가슴 통증을 없애는 방법 | 가슴 통증을 치료하는 자연적인 방법
좌골 신경통은 좌골 신경의 자극입니다. 이것은 다리 뒤로 그리고 다리를 통과하는 신경의 여행에서 몇 가지 다른 점에서 여러 가지 다른 방법으로 발생할 수 있습니다.
좌골 신경 통증은 척추에서 떨어지면서 척추의 관절이 불완전하게 정렬되고 신경에 압력을가하거나 스트레칭 한 결과입니다. 이 문제는 아 탈구라고하며 카이로 프랙틱 의사의 진단을받습니다. 좌골 신경통 (sciatica)은 또한 근육 (piriformis muscle)이라고 불리는 엉덩이 근육의 경련으로 인해 흔히 발생할 수 있습니다. 좌골 신경은 엉덩이 근처의 골반을 통해 다리 뒤로 내려갈 때이 근육 아래로지나갑니다. 이 문제는 물리 치료사, 카이로 프랙틱 의사 및 마사지 치료사가 자주 처리합니다..
카이로 프랙틱 의사 나 물리 치료사에게 즉시 갈 수 없거나 적어도 부분적으로 자신의 상황을 개선하는 데 도움이되기를 희망하는 경우, 좌골 신경통과 관련된 통증 완화에 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
휴식을주십시오. 운동은 건강을 유지하는 데 큰 자산이지만 좌골 신경이 불만이라면 운동은 자주 문제를 호전시키고 진행을 느리게합니다. 특히, piriformis 근육이 관련되면, 걷기, 달리기, 테니스, 농구, 축구 등과 같이 두근 거리는 운동이 발성 경련을 호소하고 등 아래쪽의 척추에 추가적인 부담을줍니다.
좌골 신경에 휴식을주기 위해 일상적인 운동을 중단하십시오. 단순히 운동을해야한다면 저항 운동 밴드 운동이나 운동 공 운동과 같은 상반신의 비 충격 운동을 시도하십시오. 수영은 일상적인 일에도 도움이 될 수 있습니다..
자신을 늘리십시오. 허리와 엉덩이, 상지의 근육을 스트레칭으로 이완 시키면 좌골 신경과 허리와 골반의 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 날카로운 통증을 유발하거나 문제를 악화시키는 경우 항상 신축성을 유지하고 신축을 피하십시오.
piriformis 근육을 스트레칭은 여러 가지 방법으로 할 수 있습니다. 그러나 좌골 신경이 소리를 질렀을 때 가장 쉬운 스트레칭은 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 한번에 한쪽 무릎을 반대쪽 어깨쪽으로 당기고 5 ~ 30 초 동안 유지하는 것입니다. 엉덩이 근처 엉덩이에서 가벼운 스트레칭을 느낄 때 스트레칭이 좋아지는 것을 알 수 있습니다..
침착 해. 좌골 신경통으로 고통받을 때 얼음이 가장 친한 친구가 될 것입니다. 감기 팩 또는 얼음 팩을 2-3 시간마다 한 번씩 20 분 동안 척추, 꼬리뼈 및 / 또는 둔부에두면 팽창을 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다. 그것이 sciatica의 발병에서만 치유에 필요한 시간의 길이를 줄이기 위해 발견되었습니다 독점적으로 얼음을 사용하는 것이 중요합니다.
4 ~ 5 일 후에 얼음과 열을 번갈아 가며 사용하면 척추에서 꺼내어 열을 사용하지 말고 열 패드를 사용하여 20 분 이상으로 제한하십시오. 화상을 입을 수 있고 조직을 건조시켜 치유 과정을 지연시킬 수 있으므로 열을 가하는 동안 수면을 피하십시오..
똑바로 해. 자세는 척추의 건강에 중요한 역할을합니다. 편안하고 똑바로 앉아서 서 있으면 신경 자극의 영향을 줄이고 신경을 더 빠르고 완벽하게 치료할 수 있습니다. 부드러운 소파 나 의자에 앉지 마십시오. 앉을 때 도움이 필요하지 않습니다. 대신 부엌 의자를 거실로 끌어다 놓고보다지지적인 의자에 앉아 시간을 보내십시오. 앉는 모든 의자에 등받이 받침 쿠션을 사용하십시오. 직장에서, 차안에서 또는 집에서 등을 제대로 지원할 수 있는지 여부.
이동! 스트레이트 백 의자에 앉아서 허리와 척추를 지탱할 때 도움이되지만 한 번에 15-20 분 이상 앉아 있지 않아야합니다. 특히 척추의 관절 운동 부족은 더 많은 손상, 강직 및 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 일어나서 자주 움직이는 경우에도 방의 주위를 부드럽게 늘리거나 걷는 경우에도 순환을 신선하게 유지하고 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다. 당신이 한도 내에서 잘 지내도록하십시오; 자신을 너무 세게 밀고 고통을 느끼면 멈추고 쉬라..
잠 좀 자. 수면은 치유 과정을 시작하고 유지하는 데있어 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 잠을 자면 몸이 치유의 최고의 일을하며 하루 종일 겪은 피해를 치료합니다. 부상이나 질병에 걸린 후에 정기적 인 수면은 신체가 우세를 유지하도록 돕는 데 중요합니다..
물고기처럼 마셔. 물고기처럼 마시려면 물고기가 마시는 것을 마실 필요가 있습니다. 물, 많은 물, 많은 물. 몸이 제대로 수화되지 않으면 조직이 끈적 해지고 유착이 형성됩니다. 유착이 형성되면 치유 과정이 느려지고 흉터 형성이 증가합니다. 좌골 신경과 주변 조직 사이에 점착이 형성되어 치유 과정이 불완전 해지고 빈번하고 반복적 인 좌골 에피소드.
약간의 구제를하십시오. 국소 진통제는 좌골 신경통의 통증을 완화시켜 허리 둔부, 엉덩이 및 다리의 근육 경련을 완화시켜줍니다. 좌골 신경통에서 일시적으로 구제를 받으면 휴식이나 수면을 취할 수 있으므로 치유 과정을 도울 수 있습니다.
마사지하러가. 좌골 신경통이 경련, 허벅지 또는 허리 근육 경련에서 좌골 신경의 자극으로 인한 것이라면 깊은 조직 마사지가 큰 도움이 될 수 있습니다. 마사지를 받거나 엉덩이와 허리의 깊은 조직에 들어갈 수있는 집에서 마사지를 사용하면 좌골 신경통의 일부 또는 전부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 고통에 처했을 때 일반적으로 축적되는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
전문적인 도움을 받으십시오. 허리 통증이나 다리에 통증이있을 때는 카이로 프랙틱 의사, 의사, 물리 치료사 또는 마사지 치료사에게 도움을 청하는 것이 좋습니다. 신경이 관련된 상태를 효과적으로 치료하기에는 너무 오래 기다리면 작업에서부터 돌이킬 수없는 신경 손상에 이르기까지 시간 상실과 같은 경미한 문제가 발생할 수 있습니다. 신경을 수반하는 모든 문제를 효과적이고 완벽하게 처리하는 것이 현명합니다. 이렇게하면 비슷한 문제가 다시 추악한 머리를 길에서 길러내는 것을 막을 수 있습니다..
좌골 신경통에 대한 전문적인 도움을 청하는 경우에도 실제 가정 간호를 통합하면 회복 시간을 단축하고 통증을 빨리 없애줍니다. 엉덩이와 다리의 통증이 다시 다루는 것보다 피하는 것이면 정기적으로 다음 팁을 사용하여 좌골 신경통을 장시간 예방할 수있는 기회를 얻으십시오..
자신을 돌보는 것이 좋을수록 더 큰 건강과 활력을 누릴 수 있습니다. 어떻게 가스통을 없애기 위해 관절에 영향을 줄 수 있고 관절염 증상을 모방 할 수있는 여러 가지 종류의 건강 상태가 있습니다. 진단 내용이 정확히 무엇인지 아는 경우가 아니라면 환자의 상태를 효과적으로 치료하기가 어려울 수 있습니다. 진단을 받아서 관절염이 있고 어떤 타입인지 확실히 알도록하십시오. 관절염 통증 문제에 대한 해결책을 찾을 때 좋은 첫 번째 단계는 관절염이 어떻게 작용 하는지를 완전히 이해하는 것입니다.
골관절염에서 영향을받는 관절 중 하나 이상이 연골이 점진적으로 상실되며 이는 뼈의 끝을 완충시키는 미끄러운 물질입니다. 윤활유는 윤활유를 공급하고 혈액 공급이없는 연골에 산소와 영양소를 공급합니다..
콜라겐 망사와 높은 수분 함량으로 proteoglycans이 밀착되어있어 근육 운동 중에 뼈 사이의 압박에 저항하는 관절에 탄력 있고 미끄러운 패드를 만듭니다. 관절은 통증없이 정상적인 움직임과 움직임을 위해 설계되었으며 주로 활막과 연골에 의해 공급됩니다.
부상은 때때로 관절염 과정의 시작일 수 있습니다. 골관절염은 관절이나 관절 근처에서 단 하나의 외상성 손상 후 수년 후에 발생할 수 있습니다..
연골 세포 (연골을 구성하는 세포)가 오래되면, 그들은 수리를하고 연골을 더 생산할 수있는 능력을 상실합니다. 이 과정은 골관절염의 발생 및 진행에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 관절염 및 특히 골 관절염에서 연골이 악화되는 원인 및 요인은 아직 이해되지 않습니다..
최선의 자연적 접근법은 관절염 통증을 완화하거나 관절염을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려진 음식을 섭취하는 것입니다. 한 간식 제안 - 생명이없는 소금에 절인 볶은 견과류 대신 소금이없는 견과류를 선택하십시오. 정말 관절염 통증을 영구히 없애고 싶다면식이 요법에 급진적 인 변화가있을 수 있으며 지속적인 관여가있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 글루코사민 및 / 또는 콘드로이틴이 도움이되고 다른 사람들이 시도했다고 말하면서 그들은 전혀 도움이되지 않는다고 맹세합니다. 글루텐은 fibromyalgia를 포함하여 관절염 질병에있는 범인의 한개일지도 모른다; 밀, 보리, 호밀, 스펠 레이트, 라이트 및 귀리는 피하십시오 (글루텐 알갱이는 아니지만 일반적으로 분쇄되는 밀 밀에서 밀가루가 될 수 있습니다). 말린 몽몽 모란 타트 체리는 많은 사람들에게 관절염 통증의 자연 치료로 도움이되는 것 같습니다..
보충제를 복용하면 연골을 만들고, 일상적인 관절 통증을 완화하고 유연성과 운동력을 향상시키는 세 가지 일을 도와야한다는 점을 명심하십시오. 관절염 관리의 첫 번째 단계는식이 요법을 바꾸는 것입니다. 나는 모든 전문가가 이것에 동의한다고 생각한다..
식품 가공기를 사용하여 영양가가 높은 원시 사과 소스를 만들고 껍질을 벗기고 2 ~ 3 개의 농약이 함유되지 않은 사과를 넣고 1 분 정도 혼합합니다. 통조림 처리가 잘된 사과 소스보다 훨씬 좋고 다른 면역 체계를 강화하기 위해 약간의 계피 또는 갓 빻은 아마 씨 두 스푼을 더하십시오. 자연 관절염 치료로 인해 부작용이나 부작용이 적게 발생합니다..
그리고 나는 계속 움직이기 위해 언급 했습니까? 운동은 골관절염의 영향을받는 모든 관절에 좋습니다. 관절염 치료를위한 관절염 치료 보조제 바구니를 착용하십시오. (테라 패티, 핸드 그립, 타이 차이니즈 차임 볼 등)는 취침 시간이나 TV 시청 중에 사용하십시오. 관절염에 대한 중요한 운동은 다음과 같습니다 : 운동 범위 운동, 아이소 메트릭 및 체중 부하 운동.
무엇을 하든지 계속 움직여 라. 당신이 서있을 수있을 때 앉아 있지 말고, 걷거나 걸을 때 서 있지 마십시오. 가장 가벼운 운동조차도 관절의 이동성과 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 충분한 운동과 운동으로 관절염 치료!
관절염의 일반적인 치료의 경우 - 약물이나 약물 복용을 선택하는 경우 매우 조심스럽게 라벨을 철저히 읽고 약사에게 부작용과 부작용에 대해 이야기하십시오. 당신이 그 (것)들의 이름을 알고 있는지 그리고 당신이 가지고 가고있는 다른 약물과 반응하는지 확인하십시오. 적어도 관절염 치료제에 대한 부작용과 부작용은 무엇인지 이해하십시오. 엄지의 규칙 중 하나는 시장에서 5 년 미만의 약을 복용하지 않는 것입니다. 일반 의사는 관절통에 대한 표준 프로토콜을 제안 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 처방전없이 살 수있는 NSAIDS를 복용하라고 지시하거나 COX-2 저해제를 처방합니다.이 중 일부는 모두 심각한 부작용이 있습니다. 너가 어떤 관절염 약을 먹기 전에 그들이 무엇인지 안다..
하나는 관절염 통증의 경감을 찾지 말고 예방에 노력해야합니다. 다시 관절염 고통 완화에 가장 큰 비밀은 지금 당신의 규정 식을 바꾸기위한 것이다; 살아있는 음식을 먹는다. 나는 죽은 음식을 먹는 것을 멈추고 식단을 살아있는 음식으로 바꿨을 때 수년 전에 관절염 통증을 없앴습니다. 너는 관절염 규정 식을 먹고 또한 유익 할 수 있는다..