영광스러운 ';V';를 성취 할 수있는 다양한 방법을 보여주기 전에 ';V';모양도 환상임을 알아야합니다. 강력한 가슴을 지닌 넓은 두꺼운 뒷모습을 볼더 형 삼각주와 결합하면 ';V';가 허리를 작게 보이게하여 ';V';환상을 강조하기 때문에 ';V';가 크게 나타납니다..
엄청난 상체를 가지려면 반드시 하체를 훈련해야합니다. V 자 모양은 다리가 대나무와 같은 경우에는 흉측 한 상체 모양이됩니다. 우수한 전신 형태를 X- 프레임이라고합니다. 만화에서 볼 수있는 슈퍼 영웅들처럼. 다리를 훈련시키지 않으면 가장 큰 근육 질량을 훈련해야합니다. 훈련 다리, 많은 다른 상체 근육 특히 뒤쪽과 복근이 참여합니다. 이것은 한 번에 훈련 된 근육 질량을 제공합니다. 그리고 한 번에 너무 많은 근육을 훈련하기 때문에, 잠자는 동안 성장 호르몬을 분비하여 완벽 한 X- 프레임의 전반적인 근육 발달을 더욱 향상시킵니다..
이 푸시 - 업 운동으로 놀라운 상반신을 구축하십시오 - 단지 4 번 연습
많은 사람들이주의를 기울이지 않는 또 다른 근육 그룹이 바로 뒤입니다. 등은 두께와 너비에 대한 교육을 받아야합니다. 많은 등 운동은 또한 그 ';V';를 얻는데 매우 중요한 후방 삼각근과 사다리꼴을 개발합니다. 허리가 두껍게 보이면 너는 강력하게 보이고 너비로 볼 때 허리가 더 좁아 져서 ';V';가 더 뚜렷해진다. 두껍고 강력한 뒤를위한 bar-bell 행, deadlifts를하십시오. Chin-ups와 push-ups (가중치를 적용하고 느리게 제어되는 동작으로 수행)은 너비 또는 더 일반적으로 ';날개';.
또 다른 아주 명백한 V 모양의 환상 제작자는 당신의 삼두근입니다. 그러나 대부분의 사람들은 삼두근보다는 팔뚝에 더 많은주의를 기울입니다. 왜 삼두근은? ';삼발이';라는 이름에서 알 수 있듯이 삼두근은 3 개의 ';머리';를 가지고 있으며 각 머리는 운동 할 때 처리해야합니다. 그들은 또한 당신의 팔뚝보다 1/3 더 큽니다. 삼두근을 단단히 훈련하면 상완이 더 빠르게 성장하고 상체에 정박하며 좁은 허리 라인 환상을 다시 만듭니다.
가장 좋은 환상 형성자는 당신의 삼각주입니다. 당신의 삼각주에는 3 개의 머리가 있습니다. 그러나, 대부분의 시간 동안, 나는 사람들이 단지 앞쪽에있는 섬광을 연구하는 것을 본다. 너가 너의 광석을 잘 개발할 때, 그들은 돌고 둥근 돌이고, 너의 어깨를 넓고 강하게한다. 자, 눈을 감고 넓은 두꺼운 뒷머리가있는 커다란 상완 삼두근과 함께 자신의 정신적 인 이미지를 가지고 ... 이제 ';V';가 보입니까? 측면 인상, 구부러진 위도 - 경련자 및 직립 열을 일상에 추가하십시오..
복근이 연약한 경우 아름다운 ';V';를 갖는 방법? 사이드 crunches과 사이드 벤드 잊어 버려. 허리 둘레를 두껍게 만 만듭니다. 역도, 심장 운동 및 올바른 식사를 결합하여 뚱뚱한 프로그램을 수행하십시오. 너의 아 bs는 시간 안에 보여줄 것이다.
아 ... 헬스 클럽과 해변에서 권위를 확고히하기 위해서, 넓고 강력한 검투 사의 가슴이 당신보다 앞섰습니다! 아령, 바벨 및 케이블 기계로 무거운 가슴을 훈련하십시오. 경사가 심하거나 기울어지기보다는 경사 벤치를 사용하십시오. 가슴 윗부분을 만들고 가슴 아래쪽을 목표로하지 않으려 고하면 가슴이 처지거나 가슴이 처지면서 가슴 앓이라고 부르는 가슴이 생길 수 있습니다. 근육은 하나의 커다란 근육이지만, 여러 가지 다른 섬유를 모집하여 모양을 형성 할 수 있습니다.