수근관 증후군 치료는 대개 보수적으로 시작됩니다. 그러한 장애의 증상이 지속되면 더 공격적이고 침습적 인 기술로 이동합니다. 릴리스 또는 내시경 수술을 받기 전에, 초기 수근관 치료에는 투명 유기물에서만 시행되는 약물 및 부목이 포함되며 과학적으로 향상됩니다.
정형 외과 의사가 권장하는 손목 터널 증후군 치료법은 다음과 같습니다. 물리 치료 기술로는 초음파, 수 치료법 및 스트레칭이 있습니다. 초음파는 고주파 음파를 사용하여 열을 발생시켜 연조직의 통증을 감소시킵니다. 수중 요법은 손목을 순환시키기 위해 3 분 동안 온수와 냉수에 손목을 담그는 것을 포함합니다. 일하기 전에 손을 펴면 반복적 인 움직임을 준비하는 데 도움이됩니다..
건강한 게임에 대한 심층적 인 가이드 - 적절한 자세의 손목 터널 예방
수근관 증후군의 경증의 경우 밤에 휴식과 부목을 착용하는 것이 증상 완화에 충분할 수 있습니다. 부목은 손목이 구부러지는 것을 방지하고 정중 신경에 압력을 가하지 않습니다. 이들은 특정 작업이나 야간 착용과 같은 다른 목적으로 설계되었습니다. 증상이 나타나 자마자 사용하면 가장 효과적입니다..
재교육은 일을하는 새로운 방법을 배우는 것입니다. 인체 공학적 고려 사항은 신체가 올바른 자세와 자세로 있고 힘과 능력에 맞는 장비를 사용하고 있습니다. 재교육과 인체 공학적 고려 사항 모두 손목 관절 증후군의 증상을 완화 할 수있을뿐만 아니라 장애가 회복되는 것을 막을 수도 있습니다.
손가락과 손의 따끔 거림, 무감각 함, 약점 및 고통을 간호하기 위해 때로는 보완 대체 손목 관절 증후군 치료법이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 : Acapuncture는 유용한 손목 터널 치료로 제안되었습니다. 미국 국립 보건원 (US National Institutes of Health)은 일반적으로 그러한 질환을 치료하기 위해 침술의 효과를 연구하고 있습니다. 요가는 통증 완화와 손의 그립 강도 향상에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는 요가가 손목 부가보다 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 척추 교정은 손목과 팔뚝, 상완, 어깨, 등 뒤로 및 목의 움직임을 비틀거나 당기거나 밀어서 관절과 뼈의 재 배열을 수반합니다. 비타민 B6는 또한 수근관 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 소규모 연구 결과는 혼합 된 결과를 나타 냈습니다. 과다 복용하면 신경 병증을 일으킬 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오..
이러한 모든 종류의 손목 관절 증후군 치료법에 들어가기 전에 의료 전문가의 지침과 지침에 따라야 함을 기억하십시오. 당뇨병이나 관절염과 같은 근본적인 원인을 먼저 치료해야합니다. 초기 치료는 일반적으로 적어도 2 주 동안 영향을받은 손과 손목을 감싸고 증상을 악화시키는 활동을 피하고 손목을 부목에 고정시켜 비틀거나 구부러짐으로 인한 추가 손상을 방지합니다. 염증이있는 경우 시원한 팩을 사용하면 부기를 줄일 수 있습니다..
아무리 선진 기술이더라도 자연은 여전히 최고입니다. 손목 터널을 피하는 방법 경험이 없다면 행운이라고 생각하십시오. 손목에 힘줄이 부어서 생긴 손목 터널 증후군은 농담이 아닙니다. 수십만 명의 사람들이 일상적으로 고난을 겪습니다. 많은 사람들이 직업을 포기하거나 좋아하는 활동을 포기해야만했습니다. 최악의 부분은 무엇입니까? 기회는 피할 수 있었다..
CTS는 장시간 타이핑하거나 진동하는 기계를 조작하는 것과 같은 반복적이고 부 자연스러운 움직임으로 인해 발생합니다. CTS의 발병을 직접 경험 한 사람들은 종종 격렬한 통증, 부기, 제한된 손 기능, 힘의 상실, 감정 상실에 대해 불평합니다.
손목 관절 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)의 위험을 최소한으로 줄이거 나 예방하기 위해 취할 수있는 기본 단계가 있습니다.
책상을 잘 갖추는 데 시간과 돈을 투자하십시오. 우리 가정의 컴퓨터에서 :그다지:많은 시간을 소비하지 않는다고 생각하는 많은 사람들은 우리가 불편하고 부 자연스러운 위치에 앉아 있다는 것을 알고 있지만, 그것을 통해 고생하기로 결정합니다. 나쁜 생각. 몇 주 동안 부 자연스러운 위치에서 일하는 데 소요되는 짧은 시간조차도 해로울 수 있습니다. 인체 공학적으로 올바른 키보드 받침대를 컴퓨터 책상에 설치하십시오. 우리가 가장 좋아하는 것은 Versa Products, Inc.의 Basic Keyboard Tray입니다. 현재 시장에 수많은 훌륭한 키보드 트레이가 있지만 Basic Keyboard Tray는 100 달러 이하로 판매되고 있으며 기존의 책상과 거의 동일하게 설치됩니다.
손을 따뜻하게 유지하십시오. 추운 환경, 외부 또는 창고와 같이 온도를 제어 할 수없는 건물에서 일하는 경우, 손가락이없는 장갑을 착용하여 손목의 근육을 식히고 조여줍니다..
남용을 피하기 위해 대체 작업. 물론, 논리적으로는 컴퓨터의 모든 주문을 한 번에 입력 한 다음 파일링으로 이동하여 하나를 서둘러 완료하는 것이 좋습니다. 효율성을 위해 몸의 건강을 해치지 마십시오. 결국, 손목 통증으로 인해 더 천천히 입력 할 때 얼마나 효율적입니까? 아니면 무거운 파일을 가져 오기 위해 양손을 사용해야합니까? 휴식과 대체 작업을하면서 근육에게 휴식과 재충전을위한 시간을줍니다..
힘을 줄이십시오. 모차르트가 협주곡을 연주하는 것처럼 키보드를 두드리는 대신 키보드를 가볍게 터치하십시오. 편안한 그립으로 펜과 레버를 잡습니다. 손목으로 누르기보다는 자르기 운동을 사용하십시오. 자신의 손과 손목에 가해지는 부 자연스러운 압력에주의를 기울이는 것이 자신을 위험에 처하게 할 때 실현하는 열쇠입니다. 손목을 잘 대하십시오. 그리고 그들은 당신을 위해 똑같이 할 것입니다..