우리는 건강한식이 요법과 운동을 통해 체중 감량에 관심이 있음을 발견했습니다. 우리는 개별적인 접근법을 논의하고 각자의 성공을 기록했습니다..
Amy는 약 20 파운드를 떨어 뜨릴 필요가 있다고 말하면서 그녀는 과체중을 느끼지 않을 것이라고 말한다. 그녀는 남학생 2 인의 엄마이고 남편도 똑같이 바쁜 일정과 직업을 가지고 있습니다. 집과 직장에 대한 요구에도 불구하고 Amy는 정기적으로 따라갈 수있는 매일 운동 프로그램을 개발했습니다..
나는 그녀가 어떻게 그녀의 매우 완전한 근무 시간을 재정비했는지에 관해 듣기 위해 정말로 감동했다. 그녀는 이제 매일 운동 할 시간을 허용합니다. 그녀는 그녀가 결혼식 날의 몸과 건강을 되찾기 위해 진지한 사람이라고 말한다..
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Amy는 휴대용 모니터를 사용하여 내 심장 박동수를 측정하는 중요성에 대해 확신합니다. 내 보수계에 기록 된 거리까지의 추가 정보입니다. 내 새로운 심장 모니터는 특히 운동 능력에있어 심장 건강 수준을 알려주기 때문에 유용 할 것입니다..
나는 내 심장 박동이 일반적으로 분당 70 비트임을 안다. 구매하고자하는 새 모니터를 통해 매일 심장 혈관 운동에 1 분에 90-100 비트의 고가에 도달하는 것을 알 수 있습니다. 매일 운동 의이 종류는 내가 무게를 잃을 도움이 될 것입니다.
Amy는 동기를 유지하기 때문에 규칙적으로 프로그램을 운영하고 있다고 말합니다. 에이미의 열쇠 중 하나는 그녀와 함께 운동하는 ';휘트니스 친구';입니다. 그들은 매일 운동의 길을 따라 목표를 달성하고 적극적으로 그들을 지원하는 가족 및 친구들의 그룹을 가지고 진행 보상을 즐긴다..
그녀의 바쁜 일정에도 불구하고 계속 커밋을 유지하기 위해 Amy는 그녀의 일상적인 운동 결과 인 신체의 모양과 형태를 향상시키는 모든 측면을 기록합니다. 이것은 그녀의 체중 감소뿐만 아니라 그녀의 위장, 엉덩이 및 가슴 주위에 그녀의 몸 모양에 개선을 포함합니다. 체중 감량이 느려지더라도 몸은 계속 변하고 그녀는 그것을 증명하고 그녀에게 박차를 가하기 위해 이러한 세부 사항을 가지고 있습니다..
그녀는 이러한 측정이 하루 중 적절한 시간에 기록되도록하고 (아침에 제일 먼저하는 것이 가장 좋습니다)보고 싶은 진도를 위해 각 레코드 사이에 충분한 시간을 두어 확인합니다! 이것은 그녀가 초점을 유지하고 그녀의 진행의 일부 측면이 한동안 감속 할 때조차도 격려 받았다는 것을 의미합니다..
그래서 운동을위한 정기적 인 일상과 당신이 만드는 이득을 도표화하기위한 정기적 인 과정을 설정하십시오. 나는 더 건강하고 몸집이 좋은 몸매를 만들기 위해 만보계와 휴대용 심장 박동을 드라이브에 사용하기로 결정했습니다. 나는 내 프로그램에 대한 보상을 만들고 나의 매일 운동에 나와 함께 할 친구를 찾는다.!