다음은 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 몇 가지 요령과 심장 질환 증상을 찾는 방법입니다.
자연적으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 관심이 있다면 건강한 생활 방식이 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 다이어트는 콜레스테롤 수치가 얼마나 높거나 낮은가에 기여하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 트랜스 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤의 양을 줄이면 먹는 식품에 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다..
이것이 의미하는 바는 당신이 먹는 패스트 푸드와 정크 푸드의 양을 줄이거 나 줄이려는 것입니다. 또한 먹는 붉은 육류 및 가금류의 양을 줄이십시오. 대신, 건강한 과일, 채소 및 전 곡물을 섭취하십시오..
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운동은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요합니다. 에어로빅 댄스 나 수영, 또는 수십 가지 재미있는 운동 루틴 중 어떤 것을 선택하든 정기적 인 심장 운동 루틴을 즐겨보십시오..
귀하의 성별 및 연령과 같은 특정 요인들도 귀하의 콜레스테롤에 기여할 수 있습니다. 마지막으로, 건강 상태 나 약물 복용으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있음을 명심하십시오..
높은 콜레스테롤이 심장병으로 이어질 수있는 이유는 그것이 정기적 인 혈액 순환을 차단하는 동맥에 플라크가 축적되도록하기 때문입니다. 심장 질환의 증상 중 일부는 불규칙한 심장 박동, 숨가쁨, 메스꺼움, 소화 불량 또는 가슴 앓이, 현기증, 발한, 통증 또는 불편 함을 포함하여 가슴, 팔, 흉골 또는 등 부위에 영향을 미칩니다.
이러한 심장 질환 증상 중 하나 이상이 나타난다면 의사를 방문하는 것이 가장 좋습니다..
보시다시피, 건강에 좋고 운동하는 것과 같이 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 취할 수있는 몇 가지 기본적인 단계가 있습니다. 가장 중요한 것은 의사의 말을 듣는 것입니다. 기존의 건강 상태 나 약물이 있으면 콜레스테롤 수치가 높은 원인인지 알아보십시오. 콜레스테롤을 낮추는 것은 심장 질환의 위험을 줄이기위한 매우 중요한 열쇠이며 가볍게 가져 가면 안됩니다..
물론 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 자연적이고 유기적 인 솔루션을 찾는 데 전념하는 회사가 있습니다. 위의 방법을 사용하여 성공할 수 없지만 약물을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 것에 관심이 있다면 자연스럽게 콜레스테롤을 관리 할 수있는 아주 좋은 해결책이 있습니다. 살아있는 지진은 어떻게하면 가장 치명적인 자연 재해 중 하나입니다. 그것을 더 잘 파헤치는 것은 지진이 언제 발생할 수 있는지에 대한 정확한 예측 방법이 없다는 사실입니다. 인간 생활에서 지진의 영향을 최소화하는 가장 효과적인 전술은 적절한 지진 응급 준비를하는 것입니다.
지진이 일어나면 진동이나 흔들림이 느껴집니다. 만약에
지구의 지각은 실제로 폭력적이다, 너는 땅이 덜컹 거리거나 활활 소리를 들을지조차 모른다. 이러한 지진 특성으로 인해 공황 상태에 빠지게되고 결국 생존 기회가 위험해질 수 있습니다. 지구의 불의 고리에있는 장소에서도 강하고 파괴적인 지진은 거의 일어나지 않지만, 당신과 당신의 가족이 안전하게 지낼 수 있도록 비상 사태 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 지진에 대비할 수 있도록 몇 가지 요령을 기억하십시오..
연습은 안전을 만듭니다.
지진 발생시 안전 할 수있는 열쇠는 빠른 대응입니다. 땅이 격렬하게 흔들리 자마자 본능에 의한 것처럼해야 할 일을 알아야합니다. 지진 발생시 신속하게 대처할 수 있으려면 정기적으로 지진 훈련을 실시해야합니다. 진짜가 올 때 이것은 당신의 발에 당신을 붙들 것이다..
가정 구조 계획
지진으로 인해 빈번히 지내는 장소에 살고 있다면, 당신의 임종이 될 수없는 방식으로 집을 계획해야합니다. 집에 조명 자재를 사용하고 비상 사태시에도 충분한 출동 방법을 제공하십시오. 집과 건축 자재가 붕괴되면 일반적으로 지진 발생시 부상이나 사망이 발생합니다. 이것을 피하기 위해서는 가정의 구조와기구가 대부분 당신을 부술만큼 무겁지 않도록해야합니다.
당신의 장소에는 강한 출입구 또는 문틀이 있어야합니다. 통계적으로이 장소는 지진을 견딜 수있는 가장 가능성있는 장소입니다. 크고 무거운 도구를 벽에 고정하십시오. 그리고 캐비닛에 래치가 있는지 확인하십시오. 그래야 포함 된 내용이 지진 발생시 떨어지지 않습니다..
모두를위한 계획
사무실이나 집에있는 모든 사람들은 지진에 대비하여 비상 계획을 알아야합니다. 큰 쉐이커가 발생할 때마다 수행 할 절차를 모든 사람이 이해하는지 확인하십시오. 조정은 특히 지진 후 중요한 생존 측면입니다.
당신의 장소를 아십시오.
지진 발생시 숨 고르기를 위해 달리고 숨는 곳을 아는 것은 당신의 목숨과 팔다리를 구할 수 있습니다. 집이나 사무실의 안전한 장소를 알아보십시오. 그리고 실제 지진 중에이 장소로 들어가서 즉각적으로 대응할 수 있도록이 안전한 지점으로 이동하는 연습을하십시오..
또한 지진 발생 후 여러분 모두가 모일 수있는 직장이나 가족을위한 만남의 장소를 계획하십시오..
대의원의 책임
사무실이나 가족 내에서 지진 발생시 모두가 수행해야 할 임무를 부여하십시오. 지진 준비는 결코 한사람 일이되어서는 안됩니다. 직장인과 가족 구성원은 무엇을해야 할지를 이해해야합니다. 특히 지진 발생시 지내기가 힘들다면.
응급 키트를 대기 모드로 설정하십시오.
마지막으로 사무실이나 집에서 여러 가지 응급 키트를 준비해야합니다. 이 키트에는 응급 상황에서 생명을 유지하는 데 도움이되는 필수 요소가 있어야합니다. 식수, 음식, 응급 처치 자료, 비상 사태 키트 등이 귀하의 생명선이 될 것입니다. 이 비상 사태 장비가 어디에 보관되는지 모두가 알고 있는지 확인하십시오..