고혈압은 당신을 죽일 수 있고, 매우 자주 당신은 효과가 그렇게 쉽게 느껴지지 않기 때문에 당신이 가지고 있다는 것을 알지조차 모릅니다. 당신이 느끼지 못한다고해서 거기에 없다는 것을 의미하지는 않으며 그것을 무시함으로써 사라지게 할 수도 없습니다. 오랜 시간 동안 계속해서 고혈압을 앓게되면 실제로 혈관이 좁아 져서 심장이 더 열악 해집니다. 뇌졸중과 심장 마비로 이어질 수있는 것은이 상태입니다..
가족 역사를 알고 있습니까? 고혈압 위험이 무엇인지 압니까? 모든 성인의 거의 1/3이 고혈압을 앓고 있으며 조부모님이나 부모님이 뇌졸중이나 심장 마비로 고통을 당하면 더 위험합니다. 유전학은 위험 인자에 영향을 미치는 것으로 나타 났지만식이 요법과 운동을 포함한 건강한 생활 습관이 위험을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.
혈압을 신속하고 자연스럽게 낮추는 방법
당뇨병, 신장 질환 또는 미국 남동부에 살고있는 아프리카 계 미국인 인 사람들과 같이 쌓인 갑판으로 시작하는 인구의 특정 부분이 있습니다. 폐경기 여성과 과체중 인 여성과 피임약을 복용하는 여성은 고혈압 위험이 높습니다. 또한 미국의 65 세 이상의 모든 성인의 절반 이상이 고혈압을 앓고 있습니다..
좋아, 그럼 어떻게 낮추 겠어? 혈압을 낮추는 가장 빠른 입증 된 방법은 정기적 인 운동에 참여하는 것입니다. 운동의 긍정적 인 영향은 지속되며, 운동 후 혈압은 22 시간으로 낮아집니다. 또한 고혈압의 주요 원인 인 과체중을 줄일 수 있습니다..
고혈압을 줄이기 위해 우리가 취할 수있는 다음 단계는 식단을 바꾸고 소금이 적고 섬유질이 높은 음식을 선택하는 것입니다. 지방 함량과 칼로리를 낮추고 각 식사의 크기를 제한하십시오. 3 개의 큰 음식보다 여러 개의 작은 식사를하는 것이 낫습니다. 또한, 알코올은 단지 비어있는 칼로리입니다. 둘 중 하나를 마시는 경우 다시 길을 자르거나 완전히 제거하십시오..
당신이이 제안을 따르고 과체중을 잃으면 체중 감소를 유지하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈압이 낮아지고 휴식하는 심장 박동수가 낮아져서 건강을 더 건강하게 만들어줍니다.