와우, 그게 전부가 아니 었나요? 그러나 잠깐, 물은 또한 당신이 체중 감량을 돕는 데 중요합니다..
예. 충분한 물을 마시면 실제로 체중 감량에 도움이됩니다. 반대로 충분한 양의 물을 마시지 않으면 건강에 위험을 초래할뿐만 아니라 몸무게를 줄 수 있습니다..
그러나 물은 어떻게 당신이 체중을 줄이는 데 도움이됩니까? 방법과 이유는 다음과 같습니다.-
1. 신체의 신진 대사는 물의 작용에 따라 계속됩니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 식량을 파괴하고 에너지로 변환하는 과정을 상당히 늦출 것입니다. 이것은 불필요한 체중 증가로 이어질 것입니다..
더 많은 물을 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.?
따라서 다이어트를하고 두려운 고원을 강타한 것처럼 보일 경우 물을 충분히 마시지 않은 것입니다. 상황을 바로 잡기 위해 더 많은 물을 마셔 라..
2. 신체의 소화 및 잔류 물 제거 과정 또한 물에 의존합니다. 충분한 물을 마시지 않았습니까? 불편한 변비의 사례와 장의 다른 여러 문제에 대비하십시오..
불쌍한 소화는 신체가 충분히 먹지 않는다고 생각하기 때문에 몸이 더 많은 음식을 찾도록 유도합니다. 이것은 보통 당신을위한 말썽의 첫번째 표시이다. 탈수 한 물 부족한 몸은 배고프다고 느끼고, 따라서 당신이해야하는 것보다 더 많은 음식을 먹도록 유혹한다..
3. 물은 또한 좋은 음식물 필러 또는 대용 물의 역할을합니다. 식사 전에 큰 컵이나 물 한잔으로 배를 채우고 굶주림을 줄일 수 있습니다. 그래서 영양사와 체중 감량 전문가가 먼저 우리의 배를 채우기 위해 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이제 왜 그런지 알 수 있습니다.!
하루 종일 점차적으로 물을 마셔야합니다. 몸은 한 번에 너무 많이 흡수 할 수 있기 때문에 큰 꿀꺽 마시는 것을 한 번에 마시지 마십시오. 나머지는 폐기물로 버려서 나쁘다..
수분을 공급하기 위해 보통의 물 대신 과일 주스, 약한 차 및 커피를 마실 수 있습니다..
숙녀 분들에게 많은 양의 물을 마셔도 그렇게하지 못할 것입니다. 탈수로 몸이 강하게 물이 아니라 강하게 걸리게됩니다..
체중 감량 도움이 필요한 경우 물을 많이 마시는 것 외에도 체중 감량 보조제를 찾는 것이 좋습니다. 물 도움 당신은 무게를 잃습니다 # 1 : 밟아 돌리는 바퀴는 운동 지루함을 진압해서 더 많은 칼로리를 태우는 것을 도와줍니다.
우리 모두 체중 감량을 위해 확고하고 중력의 견인력과 싸우려면 운동이 필수라는 것을 알고 있습니다! 하지만 운동을 좋아하지 않는다면 어떻게합니까??
만약 당신이 지루하거나 체육관에서 로깅 시간을 좋아하지 않는다면, 그 모든 근육 소년이나 짧은 팬츠?
실행 가능한 옵션 중 하나는 홈 디딜 방아입니다. 왜냐하면 처음부터 운동을하는 것을 잊어 버릴 수있는 모든 일 때문에!
텔레비전 앞에서 설정할 수 있으며 좋아하는 에피소드 (ER 또는 Oprah)를 시청할 수 있습니다. 한 시간 씩 날고 당신이 걷고 있다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.!
많은 디딜 방아에는 또한 잡지 또는 책꽂이가있다. 좋아하는 잡지 또는 소설을 읽는 동안 오르막 (MEGA 칼로리 버너)을 걷는 것은 어떨까요??
얼마나 쉽지??
운동을 더 많이 즐기면 (또는 운동을 잊을수록 운동이 더 많이 열릴수록 더 많은 칼로리를 디딜 방아에 보내 게됩니다).
# 2 : 디딜 방아는 운동 다기능을위한 타의 추종을 불허합니다..
가장 펑키 한발 자전거 운동 도구는 오직 한 가지 일을 할 수 있습니다. 몸이 빠르게 적응하는 반복적 인 운동 (칼로리 소모량이 적음)
반면에 디딜 방아는 운동 능력이 뛰어나므로 체내 칼로리 소모가 계속 증가합니다.
운동 프로그램을 방금 시작하면 천천히 걷기 시작하고 몸이 더 좋은 모습을 보일 때 속도를 높일 수 있습니다. 마라톤을 배우고 싶다면 꾸준한 속도로 달리거나 스프린트를 만들 수 있습니다..
걷거나 힘이없는 안정된 조깅을 할 수 있습니다. 많은 디딜 방아가 오르막길로 걸어 가게됩니다. 당신도 상체 운동을 구축 할 수 있도록 일부 handweights 와서.
디딜 방아로 운동을 바꿀 수있는 수많은 방법이 있으므로 몸에 계속 도전하고 칼로리를 계속 뿜어 내십시오..
# 3 : 운동 횟수를 늘림으로써 더 많은 칼로리를 태울 수있는 러닝 머신
스탠포드 대학 경영 대학원 (University of Stanford)의 새로운 3 년 연구 결과에 따르면 소비자가 체육관 서비스를 위해 과다 지불하고 있음을 발견했습니다.?
이 연구는 대부분의 사람들이 얼마나 자주 체육관 멤버십을 사용할 것인지, 그리고 대부분 체육관을 방문하여 멤버십 비용을 정당화 할만큼 자주 방문하지 않는다고 결론 내립니다.
아마도 그 이유는 많은 사람들이 갈 시간이 없다는 것일 수 있습니다. 그러나 여기에 가정용 디딜 방아가 실제로 운동 시간과 빈도를 늘리는 데 도움이되는 곳이 있습니다..
전문가들은 두 번의 15 분 운동으로 한 번의 30 분 운동과 동일한 운동상의 이점을 얻을 수 있다고합니다.?
가정용 디딜 방아가 도울 수있는 곳은 다음과 같습니다.
디딜 방아는 운동을 미니 운동으로 나눠서 열량만큼 계속 연소시킵니다.!
어쩌면 아침에 15 분간의 웨이크 업 산책을 원할 것입니다. 어쩌면 점심 시간에 20 분 가벼운 조깅 일 수도 있습니다. 저녁 식사 직전에 식욕을 억제하거나 밤 시간대의 권태에 맞서기 위해 10 분간의 힘을 걷는 것은 어떨까요??
그것이 5 분, 10 분, 15 또는 20 일지라도 그것은 모두 체중 감량에 합산됩니다. 디딜 방아를 사용하면 운동 시간을 담당하게됩니다..
# 4 : 홈 밟아 돌리는 바퀴는 당신에게 일년 내내 어떤 시간 운동의 이득을줍니다!
좋아요, 여기 있습니다 - 홈 디딜 방아를 갖는 가장 중요한 이점 중 하나 :
편의성, 편의성, 편리 성
북부 기후에 살고 있다면 눈과 얼음을 걷거나 조깅하는 것이 즐겁지 않다는 것을 알 수 있습니다. 비가 내리는시기는 어떨까요? 명부 떨어져 운동을 찰싹십시오!
가정용 디딜 방아는 날씨 나 시간대에 상관없이 사용할 수 있기 때문에 최고의 운동 편의성 중 하나 일 수 있습니다..
그리고 원하는 종류의 옷을 가지고 운동 할 수도 있습니다 (체육복에 그 티셔츠를 입을 까봐 걱정하지 않아도됩니다!).
# 5 : 다리에 큰 근육을 사용하여 디딜 방아가 주요 지방 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
최근 여성의 세계 기사는 인기있는 신념과는 달리, 부드러운 걷기가 지방을 태울 수있는 가장 좋은 방법 중 하나라는 깜짝 놀랄만 한 주장을했습니다!
왜?
부드러운 걷는 것이 당신의 몸이 에너지를 위해 지방 저장소에 곧바로 갈 수있게 해줄 것입니다. 당신의 설탕 (글리코겐) 저장소를 먼저 고갈시키는 대신 (빠른 에너지를 얻기 위해 몸에서 사용).
뿐만 아니라, 미국 의학 협회 (American Medical Association)의 연구를 포함하여 무수한 연구가 있었으며, 체중 감량과 칼로리 소모를위한 # 1 심혈관 기계로 디딜 방아를 선정했습니다.
다리에서 더 큰 근육을 일하면 최대 칼로리를 태워서 더 많은 체중을 잃어 버리게됩니다. 근육을 더 많이 사용하는 오르막 걷기로 칼로리를 늘릴 수도 있습니다.!
모든 이점을 감안할 때 디딜 방아의 판매가 지난 5 년 동안 계속 치솟았으며 점점 더 많은 사람들이 가정에서 자신의 피트니스 및 체중 감량 프로그램을 시작했습니다..
따라서 체중을 줄이고 훌륭한 몸매를 얻고 싶다면 러닝 머신은 목표를 달성하는 데 도움이되는 훌륭한 투자가 될 수 있습니다. 무엇을 결정하든 즐겁게 지내고 건강을 최우선으로 생각하십시오.!