언제
조만간 트라이 애슬론에 가입하기를 원한다면 가장 먼저해야 할 일은 훈련의 적절한시기입니다. 사실, 훈련의 옳고 그른 시간은 없습니다. 아침 일찍, 늦은 오후 또는 자정까지는 몸이 당신의 시간 계획에 적응할 수있는 한 괜찮습니다..
아침 일찍 훈련하기로 결정했다면, 신체가 신진 대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 이것은 당신이 당신의 체중을 유지하고 싶다면 멋지다. 훈련하는 동안 더 많은 칼로리를 태우고 이미 멈춘 후에도 몇 시간 동안 계속합니다..
트라이 애슬론 교육 계획 : 시작 위치?
가장 좋은 시간은 오후입니다. 당신이 깨어 난 이후로 몸이 영양분을 공급 받고 수분을 공급 받았기 때문에 하루 중이 시간에 충분히 활력을 얻었습니다..
자정에 훈련시키고 싶으면 자유롭게 할 수 있습니다. 말했듯이, 귀하의 신체가 귀하의 시간표에 적응하는 한, 언제든지 괜찮습니다..
어디에
세 가지 훈련 방법 : 달리기, 수영, 자전거 타기. 우리가 달리기 시작하자. 달리기를 향상시킬 수있는 곳이 몇 군데 있습니다. 디딜 방아는 확실히 당신이 필요로하는 모든 세부 사항을 모니터하게합니다. 열린 공간은 실제 경쟁과 마찬가지로 세션을 유지합니다. 야외 활동을하는 사람들을 위해 기억해야 할 팁 중 하나는 정기적으로 경로를 변경해야한다는 것입니다. 그렇게하면 매번 당신을 위로 할 것입니다..
정지되는 자전거 또는 진짜 철인 3 종 경기 자전거는 당신이이 특정한 분야를 개량 할 수있는 2 가지의 방법이다. 다시 말하지만, 당신의 옥외 경로를 변경하면 너무 피곤하지 않을 것입니다..
집에 수영장이 없다면,이 훈련에 대한 훈련은 제한적입니다. 당신이 이것을 연마 할 수있는 특별한 시간을 가져라..
방법
당신이 기억해야 할 한 가지는 당신이 얼마나 열심히 훈련을하든, 피로감에 빠지면 쓸모 없을 것입니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 휴식을 취하십시오. 쉬는 동안 몸이 좋아지며 (매회마다 신체가 좋아지는 일반적인 개념에 위배됩니다). 피로감뿐만 아니라 상해와 동기 부여를 피하기 위해 매 훈련 후에도 충분한 휴식을 취하십시오..